Pompki. Zobacz, jak prawidłowo je wykonywać

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Pompki to ćwiczenie, o którym słyszał chyba każdy z nas. Nie wszyscy jednak wykonują je tak jak trzeba. Obejrzyj film i zobacz, w jaki sposób ćwiczyć bezpiecznie i poprawnie!

Trenerka Calypso Fitness Club wykonująca pompki

Trenerka Calypso Fitness Club wykonująca pompki (Fot. Calypso Fitness Club)

Pompki to uginanie ramion w podporze przodem. Wzmacniamy mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz core. To niezwykle popularne ćwiczenie, które znacie choćby z lekcji wychowania fizycznego. Czy jednak na pewno umiecie zrobić prawidłową pompkę?

Na poniższym filmie zobaczycie pompki z rękami na ławeczce. Pamiętajcie o ściągniętych łopatkach i napięciu mięśni brzucha. Utrzymanie prostej sylwetki to podstawa.

Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak dobrze wykonać pompkipompki z rękami na ławeczcepompki klasycznepompki

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Czy warto ćwiczyć kręgosłup lędźwiowy? Jakie ćwiczenia wykonywać przy bólu kręgosłupa? Kalistenika - jak zacząć? Efektywny trening dla zapracowanych. Tylko 12 minut dziennie "Co za figura". Żona "Hardkorowego Koksa" zachwyciła nagraniem Jak działa mata do akupresury? Trening z "Hardkorowym Koksem" wart fortunę! Znamy cenę Nie mogą uwierzyć w jego słowa. "Zryty łeb" "Jak Lara Croft". Zdjęcie Polki robi furorę Co dziś umieją bankowe aplikacje? Pięć funkcjonalności, które mogą się przydać aktywnymMATERIAŁ PROMOCYJNY Ból mięśni – co może oznaczać? Co zrobić, żeby się chciało tak bardzo jak się nie chce ? Skuteczna rada dla tych którzy są leniwi Ćwiczenia mięśni Kegla dla zdrowia i poprawy doznań seksualnych Skurcze a chromanie przestankowe

Popularne w tym tygodniu:

Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie Zrobiła "selfie" w lustrze. Sama się zachwyciła tym widokiem Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach "100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków