Idealny trening dla mam. "Na dobry początek dnia"

IGOR KUBIAK • dawno temu

Popularna "FitMama", czyli Edyta Litwiniuk, przedstawiła zestaw ćwiczeń na całe ciało. Trening można swobodnie wykonać w ciągu kilku minut.

Edyta Litwiniuk to znana dietetyczka i trenerka personalna, którą na Instagramie obserwuje ponad 60 tys. użytkowników. Jej wpisy przeznaczone są głównie dla kobiet w ciąży i po porodzie, chcących pozostać w formie także w okresie macierzyństwa.

W ostatnim wpisie "FitMama" przedstawiła zestaw treningowy złożony z czterech ćwiczeń, podczas którego można wzmocnić mięśnie całego ciała.

"Brzuch, ramiona, pośladki, plecy — na dobry początek dnia. Kto w to wchodzi? By mieć więcej energii, więcej pozytywnych myśli, mocniejsze i smuklejsze ciało i mega uśmiech na twarzy przez cały dzień" - napisała Litwiniuk.

Każde z ćwiczeń zaprezentowane jest w formie osobnego nagrania. Do kolejnego należy przejść poprzez naciśnięcie szarej strzałki po prawej stronie. Do całego treningu będzie potrzebna jedynie guma rozporowa i mata.

Litwiniuk podkreśla, aby przed treningiem zrobić rozgrzewkę. Należy wykonać 20 powtórzeń każdego ćwiczeń i trzy pełne serie. "Baw się dobrze" - dodaje trenerka.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

FitMamatreningtrening całego ciałaEdyta Litwiniukfit mamaćwiczenia dla mam

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

“Pole dance świetnie kształtuje sylwetkę”. Wywiad z Mistrzynią Polski i Europy Pole Sport Katarzyną Bigos Przygotowania do zawodów idą pełną parą. Kulturysta pokazał olbrzymie uda Jak utrzymać cele fitness? Obłędne mięśnie polskiego kulturysty. Taka sylwetka to marzenie Ćwiczenia na plecy. Jak skutecznie wzmocnić mięśnie pleców? Zarządzanie przez cele, czyli marketing w karierze sportowca. Bądź SMARTER! "Te nogi to jakiś kosmos". Polak zachwyca muskulaturą "Łapa robi wrażenie"! Weteran kulturystyki pokazał moc Rekompozycja sylwetki - co to takiego? Dla kogo? Jaki ojciec, taki syn. Zdjęcie kulturystów hitem sieci Nowa gwiazda świata jogi na Instagramie - Meddy Teddy Ćwiczenia na nogi na wyszczuplenie ud i podkreślenie mięśni. 4 najważniejsze ćwiczenia i ich modyfikacje

Popularne w tym tygodniu:

Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie Zrobiła "selfie" w lustrze. Sama się zachwyciła tym widokiem Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach "100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków