Wiemy, jaką dietę stosuje Rihanna

Rihanna jest bez wątpienia jedną z najjaśniej świecących gwiazd współczesnego świata muzycznego. I to nie tylko za sprawą jej piosenek, ale również dzięki zgrabnej i seksownej sylwetce.

123RF

Pochodząca z Barbadosu gwiazda udowodniła wielokrotnie, że wygląd jest dla niej ważny. Doceniło to jury plebiscytu organizowanego przez magazyn "FHM" na najseksowniejszą kobietę na świecie. W 2012 roku barbadoska piękność znalazła się w pierwszej trójce tego zestawienia. Wcześniej zajęła ósme miejsce w rankingu magazynu "Maxime" na 100 najgorętszych gwiazd Hollywoodu. Jak ona to robi?

Sportowy sukces Rihanny ma dwóch ojców. Są nimi jej trenerzy personalni: Harley Pasternak oraz Ary Nunez.

Harvey Pasternak to autor diety pięciu czynników. Jest ona bardzo popularna wśród gwiazd Hollywood. Stosuje ją także Lady Gaga, Eva Mendes czy Katy Perry. Ary Nunez odpowiada za ćwiczenia piosenkarki.

Sekret diety pięciu czynników w diecie Pasternaka polega na spożywaniu pięciu posiłków dziennie, które są skomponowane z pięciu grup produktów. Chodzi tutaj o: błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, chude białko oraz napoje

niezawierające cukru.

Dieta jednej z najpopularniejszych współcześnie piosenkarek na świecie opiera się właśnie na pięciu posiłkach. Rihanna zjada trzy główne posiłki i dwie przekąski. Mimo że porcje nie są duże, dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie piosenkarka dostarcza organizmowi wszystkiego, czego ten potrzebuje.

Chcę być zdrowa i szczęśliwa.

Rihanna, piosenkarka

Oprócz tego 28-latka regularnie ćwiczy. I to właśnie ta aktywność jest siłą napędową jej sukcesu. Barbadoska uwielbia ćwiczenia cardio. A ćwiczy systematycznie – pięć razy w tygodniu po trzydzieści minut. – Są to pajacyki, skakanie na skakance, wysoki, jogging w miejscu, jazda na rowerze stacjonarnym – wylicza Harvey Pasternak.

Jak się okazuje, Rihanna jest bardzo upartą uczennicą. Do treningów podchodzi z ochotą i nie rezygnuje z nich nawet wtedy, gdy ma gorszy dzień lub źle się czuje. – Zawsze bierze się w garść i ćwiczy. Również wtedy, gdy otrzymuje dość trudne zestawy treningowe. – Trenujemy wtedy, gdy jest na to gotowa – dodaje Ary Nunez. – Nawet, jeśli jest to godzina druga w nocy. Zawsze jesteśmy w kontakcie.

Zobacz również: Jakie partie ciała wyrzeźbisz, ćwicząc na tych sprzętach?

Poza tym Rihanna lubi podejmować nowe wyzwania sportowe. Tak było, gdy przygotowywała się do roli w filmie "Battleship". – Nie widziała problemu w noszeniu worków z piaskiem, wiertarek czy wykonywaniu niezliczonej liczby pompek – wylicza Nunez.

Wygląda na to, że dieta pięciu czynników połączona z aktywnością fizyczną przynosi doskonałe efekty.

Przykładowy trening, inspirowany treningiem Rihanny, dla początkujących:

  • Przysiady: 30 powtórzeń
  • Przysiady z obciążeniem: 30 powtórzeń
  • Plank: 3×30 sekund
  • Aktywny plank (z podniesieniem rąk na zmianę): 30 powtórzeń na każdą rękę
  • Wymachy zgiętych w łokciach rąk, przy spiętych mięśniach brzucha: tak długo, jak to możliwe
Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Seksowna mama trójki dzieci. Jak schudła Agnieszka Chylińska? Taylor Swift pozwala sobie na "cheat meal" Na czym polega dieta 9:1, którą stosuje Jennifer Aniston? Znamy pełen jadłospis pięknej Evy Longorii Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga? Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence? Jak zostać tajnym agentem? Trening i dieta Daniela Craiga Zdradzamy, jak dba o linię Edyta Górniak Kasia Cichopek wie, jak szybko odzyskać figurę sprzed ciąży Beyonce została weganką!

Popularne w tym tygodniu:

Michelle Obama - jaką dietę stosuje była pierwsza dama USA?