... Mariusz Pudzianowski ostro szykuje się do kolejnej walki na KSW. Były polski strongman miał za sobą ciężki trening, po którym nie zapomniał o rozciąganiu się. ... "Na sam koniec, jak to zawsze po treningu, porozciągamy się. Zobacz, jak stary ...
... Wiktoria Gąsior wpisem na Instagramie ucieszyła swoich fanów. "Moje ciało zaczęło prawidłowo reagować" - podkreśliła fitnesska w opisie fotografii z siłowni. ... tygodnie zajęło mi zaaklimatyzowanie się w Hamburgu. Wróciłam do mojej rutyny. ...
... Natalia Gacka podzieliła się z fankami kolejną cenną radą dotycząca treningów. Mistrzyni świata body fitness przypomina, by kobiety na siłowni nie skupiały się wyłącznie na jednej partii ciała. ... przede wszystkim nasze ramiona i plecki, ...
... Trudno wskazać partię ciała, która wykonuje na co dzień tak dużo pracy jak przedramiona. Mimo że ta partia mięśniowa nie jest tak okazała jak pozostałe, to nie należy zapominać o jej rozwoju, a także o pracy nad siłą chwytu. Jak zatem wykonywać ...
... nie tylko nóg, ale i pośladków. Oczywiście przed treningiem warto dokładnie się rozgrzać - przede wszystkim dolną partię ciała. Z kolei po wykonaniu wszystkich serii koniecznie trzeba dokładnie rozciągnąć mięśnie nóg i pośladków. ...
... Podczas treningów górnych partii ciała często zaniedbywany jest triceps. Panuje powszechne przekonanie, że wyłącznie biceps odpowiada za obwód ramion, dlatego to właśnie temu mięśniowi większość ... adeptów siłowni poświęca najwięcej czasu i ...
... Stretching statyczny to ćwiczenia rozciągające, które wykonuje się po zakończeniu treningu zasadniczego. Jego istotą jest utrzymanie bezbolesnej pozycji ciała przez optymalny czas. Efektem ... stretchingu statycznego jest uspokojenie i ...
... Nieprawidłowa postawa ciała, dźwiganie ciężkich przedmiotów czy ciągłe wykonywanie tych samych ruchów może doprowadzić do bólów górnej części pleców. Jak sobie z nim poradzić? Przydatny trening zaprezentowała Stephanie Sanzo. ... górnych partii ...
... Damian Kuffel zaprezentował potężne mięśnie górnej partii ciała. Sylwetką polskiego kulturysty zachwycają się w komentarzach jego kibice. "Ale dzik" - czytamy. ...
... "Jeśli szukasz absolutnie zabójczego wyzwania, wypróbuj ten trening" - przekonuje Ashleigh Jordan. Trenerka fitness przedstawiła morderczy trening ABS idealny na wyrzeźbienie wszystkich partii brzucha. ... stronę. 2. Marsz w pozycji V-sit - 20 ...
... Trenerka fitness Stephanie Sanzo zaprezentowała trening, składający się z sześciu ćwiczeń, na mięśnie pośladkowe. Możesz go wykonać w domu. Będziesz potrzebować tylko maty i gumy rozciągającej. ... Łącznie Stephanie Sanzo pokazała sześć ćwiczeń. ...
... ćwiczenie (aby przejść do kolejnego, trzeba nacisnąć szarą strzałkę po prawej stronie). W opisie Węgierka przedstawiła też zasady treningu całego ciała. Na każde ćwiczenie należy poświęcić 40 sekund ...
... Gibkość jest bardzo istotnym elementem naszej sprawności fizycznej. Każda osoba dążąca do utrzymania zdrowego ciała powinna nad nią popracować. Duży poziom naszej gibkości ułatwia życie. Sprawia ... wykonywać w prosty sposób: od góry do dołu. ...
... "Musicie mieć siłę, żeby wiosłować przy stole widelcem" - napisała na swoim Instagranie Sylwia Szostak i zaprezentowała swoje najlepsze cztery ćwiczenia na dolne partii mięśni. ... z czteroma jej ulubionymi ćwiczeniami na dolne partii mięśni. ...
... i wzmacniają mięśnie ramion. Dowiedz się, czym się różnią klasyczne pompki od pompek na uchwytach i na jakie partie mięśni działają? ... zaangażowane są dolne partie mięśnia piersiowego. Pompki z nogami na podwyższeniu (czyli pompki głową w dół) ...
... Jej zmianę sylwetki na przestrzeni kilku lat obserwowało ponad pół miliona internautów. Z Brazylii napłynęły jednak tragiczne wieści. W mieszkaniu znaleziono ciało 49-letniej influencerki i fitnesski Adriany Thyssen. ...
... do tego będą dwa solidne krzesła. "Trening górnej części ciała. 4 serie po 10 powtórzeń. Upewnij się, że krzesła są bezpieczne i stabilne" - napisał Ulisses Jr w komentarzu do filmu zamieszczonego na portalu ...
... Chód niedźwiedzia to doskonałe ćwiczenie rozwojowe dla dzieci. Jego zaawansowane wariacje są jednak również świetnym sposobem wzmocnienia poszczególnych partii mięśni u dorosłych. Sprawdź to! ... . Po czterech takich powtórzeniach odpoczywamy ...
... Popularny polski kulturysta Michał "Big Majk" Mikulewicz postanowił zrobić sobie przerwę od treningów na siłowni. W mediach społecznościowych wyznał, co zmieniło się w jego ciele. ...
... Praktykowanie jogi niesie ze sobą wiele korzyści - wzmacnianie i rozciąganie mięśni i stawów, wyciszenie umysłu, relaks dla ciała. Jogę może praktykować każdy, niezależnie od wieku i kondycji. Warto jednak wiedzieć, od jakich pozycji należy ...
... W czasach pandemii koronawirusa na popularności zyskują treningi, które wykonywać można w domu. Program ćwiczeń angażujących całe ciało zaprezentowała Amanda Bisk. ... , jest Amanda Bisk. To była lekkoatletka, która specjalizowała się w skoku o ...
... Na zwycięską walkę z Vanessą Demopoulos Karolina Kowalkiewicz przygotowała imponującą formę. Miesiąc po tym zwycięstwie Polka pokazała, jak wygląda jej ciało, gdy już nie musiała tak ciężko trenować. ... jak zmieniło się jej ciało, gdy nie ...