... Pandemia koronawirusa pokrzyżowała plany kulturystom. Sezon dopiero się rozpocznie, a zawodnicy specjalizujący się w sportach sylwetkowym sporo czasu poświęcają na treningi. Nie inaczej jest w przypadku Dawida Czechowicza. ... Przez pandemię ...

... 36-letnia Jessica Smart ze Stanów Zjednoczonych przeszła nieprawdopodobną przemianę. Wszystko dzięki diecie ketogenicznej, a nie treningom na siłowni. ... "Mama dwójki dzieci ujawniła, jak przekształciła swoje ciało bez postawienia stopy na ...

... Początkowo nawet źle dobrany trening przynosi zadowalające efekty, szybko rośnie siła i masa. Z czasem tempo progresu maleje, by dojść do momentu, kiedy ciężko nawet o mały kroczek do przodu ... , jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej, czy ...

... Często zapominamy o rozgrzewce, a jest ona tak samo ważna jak i sam trening. Odpowiednia rozgrzewka poprawia elastyczność ciała i chroni przed kontuzjami. Ten zestaw ćwiczeń Kelsey Wells wykonuje przed każdą aktywnością fizyczną. ... . Dlatego ...

... Cross training - co to jest? Cross training to trening uzupełniający. Jego celem jest rozwój tych partii mięśni, które nie są aktywne w trakcie codziennych ćwiczeń. Może stanowić zatem dopełnienie ... rutynowych zestawów ćwiczeń ujętych w planie ...

... Polska mistrzyni świata przygotowuje się do kolejnej walki w ringu. Z tego względu praktycznie codziennie ciężko pracuje na siłowni. ... W jednym z ostatnich wpisów Ewa Brodnicka zaprezentowała skrócony trening wytrzymałościowy. Podczas nagrania ...

... Trening z linami - zasady W tym treningu (o charakterze siłowo-wytrzymałościowym) wykorzystujemy liny (w zasadzie jedną linę złożoną na pół). W sklepach sportowych znajdziemy wiele ich rodzajów ... z liną praktykowały osoby uprawiające sporty ...

... sukces. Niezły start zmotywował ją także do tego, by dalej pracować nad swoim ciałem. Polka po krótkim odpoczynku wróciła do pracy na siłowni. Ostatnio na treningach skupiła się na pośladkach ...

... Praca nad mięśniami ramion wymaga wiele godzin treningów. Efekty ćwiczeń powinny wynagrodzić poświęcenia. Sposób na to, jak trenować ramiona pokazała polska fitnesska, Marta Nowak. ... społecznościowych polska fitnesska Marta Nowak. Jak ...

... Trening z ringami to ćwiczenia dla osób, które mają doświadczenie w ćwiczeniach na drążku. Jest zalecany m.in. sportowcom, którzy uprawiają dyscypliny wymagające giętkości. Trening z kółkami gimnastycznymi owocuje poprawą siły mięśni, ...

... Michal Krizanek nie ustaje w dążeniach do zbudowania sylwetki, która pozwoli mu osiągać sukcesy na scenie kulturystycznej. Najnowszy film z treningu zaimponował fanom. ... przesadzone. "Krizo" podczas treningów na siłowni wykonuje tytaniczną ...

... Biustonosz sportowy to niepozorna, ale kluczowa część garderoby podczas treningu. Bez względu na to, czy biegamy, chodzimy na zumbę, siłownię czy ćwiczymy jogę. Biustonosz sportowy zapewni komfort, wchłonie pot, podtrzyma biust, zapobiegnie ...

... Dawid Czechowicz zamieścił w mediach społecznościowych film z jednego z treningów na siłowni. "Umarł i to bez butów" - komentują internauci. ... (patrz poniżej) widzimy Czechowicza, ćwiczącego na maszynie "Hack press". Ten popularny rodzaj ...

... Wiele osób wykonuje ćwiczenia na boczki - 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej ma mnóstwo zwolenników. Na trening redukujący boczki składają się trzy ćwiczenia, które wykonujemy przez 30 sekund (każde z osobna). Zestaw powtarzamy trzykrotnie. ...

... Kettlebell to sporych rozmiarów ciężarki w kształcie kuli ze specjalną rączką. Z ich pomocą można wykonać mocny trening wytrzymałościowo-siłowy. Trening z kettlebell robiony regularnie przyniesie efekty w postaci wzmocnionych mięśni brzucha, ...

... Trening mięśni pośladków jest wyczerpujący, ale konsekwentnie wykonywany daje szybkie efekty. Trenerka personalna Nikola Basta zaprezentowała zestaw ćwiczeń, które można wykonać wszędzie. ... Kształtne, jędrne i umięśnione pośladki to marzenie ...

... i seksowne! Siłownia mi właśnie w tym pomaga! Tobie też pomoże, idź i trenuj! Skup się na sobie" - dodała Saternus. Pod wrażeniem nowej wersji są również znajomi i fani. "Bycie sportowcem ...

... Zbliża się wiosna, coraz więcej osób decyduje się na trening na świeżym powietrzu. Większość z nich biega lub jeździ na rowerze. Dlaczego jednak do powrotu do formy po długiej zimie nie wykorzystać deskorolki? ... warto. Taki trening, jeśli ...

... Trening kettlebell zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o swoją sylwetkę. Kilka sposobów na wykonanie ćwiczeń z tym przyrządem pokazała Jillian Michaels. ... zamieszcza kolejne zestawy ćwiczeń i motywuje swoich fanów do ...

... Wiktoria Gąsior wciąż jest w kapitalnej formie. 22-letnia polska fitnesska pokazała zdjęcie zrobione tuż po treningu. "Te żyły" - zachwycają się internauci. ... Wiktoria Gąsior jest profesjonalną fitnesską rywalizującą w sportowych zawodach, ...

... tworzą treści wideo, w których dzielą się z widzami swoją wiedzą na temat żywienia, suplementacji czy programów z ćwiczeniami na siłowni. "Zrzuć tłuszcz, zyskaj mięśnie" - to ich motto. Tym razem Hudson ... White postanowił podzielić się z ...

... "Jesteśmy słabi, aby móc stać się silni... Jako dzieci rodzimy się bezbronni i wraz z wiekiem rośniemy, nabywając nowe możliwości i umiejętności. To jaką drogę obierzemy zależy już tylko i wyłącznie ...

... Tabata to bardzo intensywny i bardzo skuteczny trening, zwłaszcza dla osób, które chcą schudnąć. Tabata trwa tylko 4 minuty, ale musisz ćwiczyć według określonego schematu, który ułożył dr Izumi Tabata. Co to jest i na czym polega? ... Tabata ...