... Ławeczka do ćwiczeń stoi prawdopodobnie w każdej siłowni. Ale jest to ten rodzaj sprzętu treningowego, który z powodzeniem można używać także w domu. Nie zajmuje dużo miejsca, jest stosunkowo ... niedroga, a można na niej wykonywać mnóstwo ...
... Witaj w moim świecie! Pod ostatnim artykułem dotyczącym dużych bicepsów, posypało się sporo komentarzy, że chcielibyście kolejne partie. Oto one! Proponuję Wam ćwiczenia na klatę. ... . Get ready! #Seria/e aktywacyjna rozpiętki w bramie (krok do ...
... Togu to przyrząd do ćwiczeń motorycznych. Wykonuje się je celem poprawy kondycji ruchowej, zredukowania dolegliwości bólowych pleców i wzmocnienia siły mięśni. Trening z togu mogą praktykować ... sportowcy (m.in. biegacze, snowboardziści, ...
... , które udostępnił na Instagramie, wywołało lawinę komentarzy. Internauci zwrócili uwagę na potężne plecy modela. Muskulatura, uda i symetria ciała Awodibu (177 cm wzrostu) to jego mocne strony podczas rywalizacji ... ...
... Vlad Suhoruchko przygotowuje się do zawodów IFBB Pro w Portugalii. Olbrzymie i okablowane uda kulturysty zaimponowały internautom. ... sylwetki. Udało mu się osiągnąć dużą masę mięśniową i wyrasta na jednego z faworytów rywalizacji na scenie ...
... Praca nad mięśniami ramion wymaga wiele godzin treningów. Efekty ćwiczeń powinny wynagrodzić poświęcenia. Sposób na to, jak trenować ramiona pokazała polska fitnesska, Marta Nowak. ... nad wszystkimi mięśniami ramion. To długi proces, który ...
... Pewnie słyszeliście tę nazwę, ale zastanawiacie się, o co chodzi. Trening powięziowy - co to jest? To metoda treningowa dla wszystkich, którzy swoją sprawność i zdrowie stawiają na pierwszym miejscu. Ćwiczenia skupiają się nie na mięśniach, a na ...
... Jako najgorsze ćwiczenia na brzuch wskazuje się m.in. unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu, brzuszki z wyprostowanymi nogami, skłony z hantlami i trening na maszynach. Dlaczego? Wbrew powszechnym ...
... Body pump to ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Wykonuje się je do dynamicznej muzyki, z wykorzystaniem sztangi. Jakie są ćwiczenia na treningu body pump? Jakie są ich efekty i największe zalety? ... można w nich indywidualnie ...
... Swoje ćwiczenia na rozciąganie po treningu zaprezentowała Natalia Tober. Polska trenerka fitness zaimponowała tym, że stanęła na głowie, opierając się łokciami o matę. Wytrzymała w tej pozycji przez kilka sekund. ... "Jak ja to lubię. Włączam ...
... Nie każdą kobietę stać na zajęcia fitness, nie każda ma również tak elastyczny grafik, by udało się zsynchronizować go z treningiem grupowym w klubie. Alternatywą są zajęcia fitness on-line. Które instruktorki fitness online cieszą się ...
... zaniechania ćwiczeń wykorzystujemy natłok obowiązków zawodowych, ból części ciała lub niesprzyjające warunki pogodowe. Z jakich „powodów” najczęściej nie trenujemy? ... Wymówki dotyczą zarówno osób, które planują zacząć ćwiczyć, jak i tych, ...
... do ćwiczeń, wręcz zmuszamy się do chodzenia na siłownię. Zadajesz sobie pytanie: jaki sport uprawiać? Najpierw pochyl się nad tematem: dopasowanie osobowości do aktywności fizycznej. Poniżej dowiesz się, jakie są ćwiczenia dopasowane do typu ...
... Poradnik trenera Przemysława Wójcik z klubu dla kobiet na warszawskim Mokotowie, na temat kształtowania i budowania pośladków. Film wyjaśnia najciekawsze aspekty treningu, zawiera wskazówki oraz propozycje ćwiczeń. Zapraszamy do oglądania ...
... Ćwiczenia z piłką fitnessową łączą wysiłek fizyczny z zabawą. Skuteczność tego treningu zawdzięczamy niestabilnej bazie, która w celu utrzymania ciała w danej pozycji aktywizuje mięśnie posturalne. Ćwiczenia fit ball można wykonywać na siłowni, ...
... Dużo mówi się o tym, że po bieganiu powinniśmy wykonywać ćwiczenia rozciągające. Niestety wiele osób o tym zapomina, narażając się na występowanie nieprzyjemnych dolegliwości. Sprawdź, co tak naprawdę daje rozciąganie po bieganiu i poznaj ...
... Szpagat to bardzo imponująca umiejętność. Wymaga jednak wykonywania ćwiczeń rozciągających do szpagatu, bez których próby zrobienia szpagatu będą niebezpieczne. Jak zrobić szpagat w 30 dni? Sprawdź. ... do szpagatu", "30 dni do szpagatu", ...
... aerobowych, które pomaga w złagodzeniu bólu dolnej części pleców. Najlepiej jednak jest znaleźć czas również na ćwiczenia rozciągające, a także takie, które wzmacniają mięśnie tułowia. Pływanie ... . Jest to bowiem niezwykle ważny element ...
... Trening w 15 minut możemy zrobić rano, przed pracą albo wieczorową porą. Nie trzeba nigdzie wychodzić - w teren czy na siłownię. Będą to ćwiczenia w miejscu, krótki trening w domu. W skład ... tego zestawu wchodzą m.in. pompki, pajacyki, deska i ...
... W śmigus dyngus Marlena Woźniak przygotowała niespodziankę dla swoich fanów. Przy lustrze pozowała w bikini, a internauci zachwycali się przede wszystkim jej udami. ... ", "Pięknie wyglądasz" - pisali fani w komentarzach. Zobaczcie fotografię ...
... Tomasz Choiński pokazał, jak ćwiczyć w rytm muzyki Michaela Jacksona. ... W "Dzień Dobry TVN" zaprezentował ćwiczenia na brzuch, które też znacznie poprawiają kondycję. Zobacz, jak prawidłowo je wykonać. 229 ...
... Wśród stałych bywalców siłowni powszechnie przyjęło się, że unoszenia bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę (hip thrust) jest ćwiczeniem zarezerwowanym wyłącznie dla kobiet ... , jednak czy jest to słuszne? Oczywiście, że nie. Hip thrust według ...
... Aqua aerobik daje doskonałe efekty i ma mnóstwo zalet. Zajęcia są dla wszystkich - młodych, starszych, zdrowych i po kontuzjach. Jak wyglądają zajęcia, jakie przynoszą korzyści i jak często można ćwiczyć? ... Aqua aerobik - co to jest? Aqua ...
... Tessa Barresi od kilku lat czaruje internautów swoją nienaganną sylwetką. Tym razem młoda fitnesska zaprezentowała ciekawy zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni ramion i pleców. ... . Nie mogę doczekać się kolejnych startów" - nie ukrywa ...