... Choć barki, a dokładniej mięśnie naramienne, mają bardzo złożoną budowę oraz pełnią wiele funkcji, ich trening wcale nie musi być bardzo skomplikowany. Ćwiczenia na barki w domu można wykonywać bez sprzętu lub ze sprzętem alternatywnym, czyli ...
... Vine. Właściciel siłowni w miejscowości Deal (w hrabstwie Kent) znalazł sposób na to, jak trenować w czasie pandemii koronawirusa. Specjalistyczny sprzęt zastąpił tym, co miał pod ręką w domu. Zestaw ... organizować prowizoryczne siłownie w ...
... Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w ciele. Aby ich trening był kompleksowy, potrzebny jest cały zestaw ćwiczeń. Co w przypadku, gdy nie ma się do dyspozycji sprzętu, a trening trzeba opierać jedynie na tym, co znajduje ...
... we wpisie na Instagramie. Na zamieszczonym zdjęciu widzimy biegaczkę podczas treningu na bieżni. Internauci zwrócili uwagę na to, że reprezentantka Polski... "zawiesiła się w powietrzu". "Piękna ...
... zostać utrzymany deficyt energetyczny (spożycie kilokalorii powinno być mniejsze, niż wynosi zapotrzebowanie), dlatego dieta połączona z odpowiednio ułożonym planem treningowym przyniesie doskonałe rezultaty. Jak powinny wyglądać ćwiczenia ...
... Joanna Jędrzejczyk to jedna z gwiazd sportu, które do swoich treningów włączyły ćwiczenia fitness. Teraz wojowniczka MMA chce propagować treningi w domu, co w dobie pandemii koronawirusa i zamknięciu ... siłowni jest coraz popularniejszą metodą ...
... Zastanawiasz się, czy w sezonie jesienno-zimowym można zastąpić bieganie treningiem w warunkach domowych? Obawiasz się, że bieżnia może zajmować zbyt wiele miejsca i okazać się zbyt głośna w trakcie ... Rower treningowy kontra bieżnia W ...
... Australijska trenerka personalna i fitness, Tanya Poppett, zaprezentowała prosty zestaw ćwiczeń do wykonania w domu. Potrzebny będzie drążek i ciężarki. ... w budowaniu formy. W swoim najnowszym poście na Instagramie Poppett proponuje prosty ...
... Koronawirus uziemił nas w domach. Osoby, które obejmuje kwarantanna, mają jeszcze gorzej, ponieważ nie mogą wyjść z domu nawet na kilka minut. Jak się ruszać w czasach zarazy? Odpowiedzią jest bieganie, a konkretniej slow jogging. ... , krótsza ...
... , które odbędą się w Warszawie (11.09) i w Poznaniu (26.09). To wyjątkowe imprezy biegowe, na których każdy, niezależnie od wieku czy treningowego doświadczenia, może sprawdzić się na stadionowej bieżni. Będzie też okazja spotkać się i pobiec z ...
... Ćwiczenia w domu po pewnym czasie mogą stać się monotonne. Co zatem zrobić, aby urozmaicić trening lub przenieść go na wyższy poziom intensywności bez zakupu dodatkowego sprzętu? Jednym z rozwiązań jest trening obwodowy w domu. ... przed ...
... Brodnicka, dodając hashtag "zostań w domu". Wszystkie ćwiczenia można bowiem swobodnie wykonać w swoich czterech ścianach. Do całego treningu przydadzą się krzesło, zgrzewka wody, mata, guma czy orbitrek ... . Brodnicka nie zapomniała jednak o ...
... Podczas okresu izolacji społecznej wiele osób postawiło na treningi w domu, a trenerki fitness na Instagramie prezentują kolejne zestawy ćwiczeń, które wykonywać można wszędzie. ... w domach. Osobom ćwiczącym we własnych czterech ścianach często ...
... Jeżeli ktoś zdecyduje się na ćwiczenia w domu, po pewnym czasie może dojść do zatrzymania postępów. Jednym z uniwersalnych sprzętów, który można wybrać do domowej siłowni, są hantle. Ćwiczenia z hantlami w domu pozwolą na wszechstronną pracę nad ...
... - należy dbać, by były silne i sprawne. Czy jeśli ktoś nie ma dostępu do w pełni wyposażonej siłowni, może wykonać ćwiczenia na brzuch w domu? Co zrobić, by cieszyć się mocnymi i wyrzeźbionymi mięśniami? ... do treningu mięśni brzucha w domu Aby ...
... jeszcze przed ich rozpoczęciem. Należy zdać sobie sprawę, że aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania zdrowia. Jeśli na początku treningowej drogi ktoś nie jest gotowy na wizytę na siłowni, poniżej znajdzie wskazówki dotyczące ćwiczeń dla ...
... Pandemia koronawirusa mocno utrudniła życie sportowcom. Biegacze jednak nie poddają się. Izraelczyk Gazcho Fanta postanowił przebiec maraton w swoim domu. Wykorzystał do tego... salon. Uzyskał całkiem niezły wynik. ... wynosiło 5 minut i 27 ...
... zostać utrzymany deficyt energetyczny (spożycie kilokalorii powinno być mniejsze, niż wynosi zapotrzebowanie), dlatego dieta połączona z odpowiednio ułożonym planem treningowym przyniesie doskonałe rezultaty. Jak powinien wyglądać trening ...
... i wynosimy z niej to, co chcemy - możemy podejść do niej jak do treningu albo jak do medytacji. Jest takie powiedzenie wśród joginów: "Joga jest dla nas, a nie my dla jogi". Joga dla początkujących w domu ... Joga dla początkujących w domu to ...
... Jak wiadomo, dobre planowanie to połowa sukcesu. Podczas treningu na siłowni należy ściśle trzymać się planu, w domu wykonanie ćwiczeń często odbywa się w sposób spontaniczny. Do zwiększenia efektywności potrzebny jest plan treningowy w domu, ...
... "Zabierz mnie z powrotem do mojego słodkiego domu, do siłowni" - zaczyna wpis na swoim koncie na Instagramie Shawn Rhoden. "Czasem poświęcamy się chwilom, które są nam dane, np. wolności na siłowni ... rozprzestrzeniania się wirusa, jest ...
... sobie na skompletowanie „domowej siłowni”. Sprzęt do ćwiczeń w domu musi być uniwersalny oraz zajmować stosunkowo niewiele miejsca. W takim przypadku sprawdzą się np. odważniki kulowe, czyli kettlebell. ... . Ich masa to najczęściej ...
... , które mogą pozwolić sobie wyłącznie na trening w domu, często z niego rezygnują i traktują brak dostępu do siłowni jako wymówkę. Ćwiczenia w domu bez sprzętu również mogą przynieść wiele korzyści i przyczynić się do osiągnięcia wymarzonej ...