Podciąganie australijskie - na co? Efekty i technika

... Podciąganie australijskie to idealne ćwiczenie dla osób chcących zaangażować mięśnie ramion oraz mięśnie pleców. Jak je prawidłowo wykonać i jakie efekty daje podciąganie australijskie? ... efektownie. Prawidłowo ćwiczone może być niezwykle ...

dawno temu

Jak prawidłowo się nawadniać?

... Utrzymanie prawidłowego nawodnienia jest niezbędne – każdego dnia tracimy 2-3 litry wody. ...

dawno temu

15 wariantów bocznej deski na płaski brzuch

... Plank (deska) to ćwiczenie izometryczne, które kształtuje mięśnie brzucha, nóg, ramion i kręgosłupa. Oprócz wersji podstawowej – podporu przodem na przedramionach – wykonuje się również deskę boczną ...

dawno temu

Jak prawidłowy oddech poprawia odporność? Trening oddechu (WIDEO)

... Opowiem wam, jak prawidłowo oddychać oraz w jaki sposób prawidłowy oddech wzmacnia odporność i nasze zdrowie. ... „Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że nie oddychasz prawidłowo. Nawykowe nieprawidłowe oddychanie spowodowane jest tym, że ...

dawno temu

Plank challenge - co to jest i jakie daje efekty?

... Plank challenge to 30-dniowe wyzwanie, którego celem jest wytrzymanie w pozycji deski przez 5 minut. Jakie efekty daje podjęcia wyzwania i czy może pomóc w tym dedykowana aplikacja? ... wagi i spalenie tkanki tłuszczowej. DD Rozgrzewka - jak ...

dawno temu

Burpees - jak wykonać? Poznaj najlepsze ćwiczenie na odchudzanie i kondycję

... amerykańskiego fizjologa Royala Burpee, który wymyślił je jako proste narzędzie do oceny kondycji fizycznej organizmu. Burpees - jak wykonać to ćwiczenie? Sprawdź poniżej! ... swoją przygodę z treningiem, proponuję zrobić maksymalną liczbę ...

dawno temu

Pompki – jak prawidłowo robić i na co zwrócić uwagę?

... . Pompki to złożone ćwiczenie, które można wykonać praktycznie w każdym miejscu, a dzięki wielu wariacjom można pracować nad rozwojem różnych partii mięśniowych. ... wykonania Pozycja wyjściowa Pozycją wyjściową do pompki jest podpór przodem. ...

dawno temu

Mostek gimnastyczny - jak prawidłowo go zrobić?

... . Jak prawidłowo zrobić mostek gimnastyczny? Przed przystąpieniem do wykonania mostka gimnastycznego należy zrobić kilka ćwiczeń rozgrzewających, które sprawią, że w trakcie treningu nie będą nam towarzyszyć ... do tyłu w klęku prostym. W jaki ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jak prawidłowo je wykonać bez obciążania kręgosłupa? 5 najlepszych ćwiczeń

... brzucha. Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club 2054272 Czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha poszerzają talię? Panuje taka opinia wśród niektórych ... niepozornie. Poprawnie wykonana deska uruchamia ...

dawno temu

Najlepsze ćwiczenie na Brzuch - Deska, czyli Plank

... . Jego prawidłowe wykonanie wzmacnia nie tylko nasz ABS, ale cały kręgosłup. Silniejszy gorset mięśniowy pozwala wyprostować sylwetkę, poprawiając jednocześnie jej stabilizację. Jak wygląda Plank, technika ... Setki brzuszków, aerobiczne szóstki ...

dawno temu

Ćwiczenia na uda i pośladki do wykonania w domu

... Wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby ujędrnić uda i pośladki. Jeśli połączysz trening ze zdrową dietą, możesz liczyć, że fantastyczne efekty pojawią się bardzo szybko. Poznaj skuteczne ćwiczenia na uda i pośladki, które możesz wykonać w ...

dawno temu

Dla kogo polecane są placki z banana? Jak zrobić?

... Placki z banana to szybkie i proste w wykonaniu danie, które może być odżywczym śniadaniem, lunchem, ale też deserem. Są miękkie, puszyste, a do ich przygotowania wystarczy zaledwie kilka składników ... się nimi zajadać nie tylko podczas ...

4 tygodnie temu

"Grozi połamaniem". Kasia Dziurska jak "kobieta kot"

... Kasia Dziurska nie przestaje zaskakiwać swoich fanów. Szpagat w wykonaniu trenerki fitness to piękno i perfekcja w każdym calu. ... społecznościowym, gdzie cieszy się dużą popularnością (ponad 438 tys. fanów obserwuje jej konto na Instagramie - ...

8 miesięcy temu

Techniki pływania kraulem. Czy umiesz prawidłowo pływać stylem dowolnym?

... w drogę. Ze względu na to, że podczas pływania na plecach głowa znajduje się cały czas nad powierzchnią wody - mowa tu oczywiście o twarzy i ustach, to nie ma tak dużych problemów z oddychaniem. DD Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? ...

dawno temu

Dla niego niemożliwe nie istnieje. Ten kulturysta przeżył w życiu horror

... Niemal każdy na jego miejscu by się załamał, bo w jednej chwili lekarze wykonali u niego aż trzy amputacje. 35-latek jednak nie poddał się, a dziś walczy o to, aby wystartować w słynnych zawodach kulturystycznych Mr. Olympia. ... =S5ojNHA0ZgY ...

5 miesięcy temu

Wakeboard - co to jest i ile kosztuje? Ten sport uprawia m.in. Robert Lewandowski

... . Jest połączeniem surfingu, narciarstwa wodnego oraz snowboardingu. Do uprawiania wakeboardu potrzebna jest specjalna deska, którą zakłada się na nogi. Ruch zaś odbywa się dzięki wyciągowi lub motorówce ... podstawowych ruchów, przypinania ...

dawno temu

Trening mięśni pośladków. Te ćwiczenia można wykonać w każdym miejscu

... Trening mięśni pośladków jest wyczerpujący, ale konsekwentnie wykonywany daje szybkie efekty. Trenerka personalna Nikola Basta zaprezentowała zestaw ćwiczeń, które można wykonać wszędzie. ... trening na pośladki, tym razem do wykonania wszędzie! ...

dawno temu

Trening z gumami. Te ćwiczenia możesz wykonać wszędzie

... Ćwiczenia z gumami oporowymi to jeden z najpopularniejszych treningów. Ten zestaw, którego autorką jest trenerka Alicja Janowicz możesz wykonać wszędzie. Potrzebne będą jedynie guma oraz drzewo. ... w poniższym poście. Zobacz trening z gumami w ...

dawno temu

Ten trening możesz wykonać wszędzie. Potrzebujesz do niego tylko ręcznika

... Dzień bez treningu to dzień stracony - taką dewizę wyznaje wiele osób uprawiających sport nawet amatorsko. Linn Lowes zaprezentowała zestaw treningowy, który można wykonać wszędzie. Potrzeba do niego jedynie ręcznika. ... Ten zestaw treningowy ...

dawno temu

Ćwiczenia na nogi – prawidłowa technika kluczem do sukcesu

... , grupę mięśni kulszowo-goleniowych, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie trójgłowe łydki. Trening nóg należy do najbardziej wymagających, mięśnie nóg są zdolne do przenoszenia bardzo dużych ciężarów, ale wymagana jest prawidłowa technika. ... ...

dawno temu

Jak zrobić pompki tricepsowe?

... Pompki tricepsowe to ćwiczenie wzmacniające barki i mięśnie tylne ramion. Jest to jeden z wariantów klasycznych pompek o wyższym stopniu trudności. Wersja dla pań dopuszcza możliwość wykonywania tego ćwiczenia w podporze na kolanach. Jak zrobić ...

dawno temu

Burpees - co to jest i jak się je wykonuje? Zobacz, jakie daje efekty i ile spala kalorii

... wyników. DD Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ... przysiad i dotknij rękami podłogi. Prawidłowy przysiad nie polega na kucaniu - stopy w trakcie wykonywania przysiadu mają w ...

dawno temu

7 ćwiczeń do wykonania na plaży

... . Mieszkańcy nadmorskich miejscowości mogą z plaży uczynić miejsce swoich codziennych treningów. Jaki zestaw ćwiczeń można wykonać na plaży? ... - zalety Dlaczego warto ćwiczyć boso? Stopa to jedna z najbardziej unerwionych partii naszego ciała, ...

+ Pokaż więcej