MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na barki w domu. Jak bezpiecznie trenować bez sprzętu?

... Choć barki, a dokładniej mięśnie naramienne, mają bardzo złożoną budowę oraz pełnią wiele funkcji, ich trening wcale nie musi być bardzo skomplikowany. Ćwiczenia na barki w domu można wykonywać bez sprzętu lub ze sprzętem alternatywnym, czyli ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Trening nóg w domu. 5 efektywnych ćwiczeń do wykonania bez sprzętu

... Obecnie coraz większy odsetek populacji zaczyna dbać o zdrowie i sprawność fizyczną. W Polsce 8 proc. mieszkańców korzysta z usług oferowanych przez prężnie rozwijające się kluby fitness, które prześcigają się w liczbie i jakości sprzętu. ... ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia siłowe w domu? Wszystkie sprzęty masz pod ręką

... Trening siłowy kojarzony jest przez większość społeczeństwa wyłącznie z treningiem, który można wykonywać na siłowni. Duże obciążenie, maszyny, sztangi, hantle, kettle… Czy wszystkie te sprzęty są niezbędne do wykonania dobrego i efektywnego ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia w domu bez sprzętu - dobry plan i motywacja to podstawa

... Wiele osób uważa, że dobrego treningu nie da się wykonać bez dostępu do profesjonalnie wyposażonej siłowni. Obecnie kluby fitness mogą pochwalić się dużą liczbą dobrej jakości sprzętu, dlatego osoby ... , które mogą pozwolić sobie wyłącznie na ...

dawno temu

Kalistenika - jak zacząć? Trening w domu bez sprzętu. Plan treningowy dla początkujących

... Kalistenika - jak zacząć? Często słyszę takie pytanie. W tym wpisie przedstawię podstawowy trening w domu bez sprzętu, który skierowany jest do osób, które nie mają czasu i pieniędzy na fitness kluby ... w domu bez sprzętu znajdziesz w moim ...

dawno temu

Czym jest trening cardio? Co daje?

... , a dodatkową zaletą jest to, że można go wykonywać wszędzie, bez specjalistycznego sprzętu. Nawet w domu. Zobacz, na czym polega trening cardio i dlaczego jest tak skuteczny w odchudzaniu! ... Trening cardio to najbardziej uniwersalna i ...

dawno temu

Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na ramiona w domu można wykonywać ze sprzętem i bez jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. Wykonywane regularnie, poprawnie technicznie i z odpowiednią intensywnością, dają efekty w postaci ... szczupłych i wyrzeźbionych ramion. Jakie ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu

... Ćwiczenia w domu bez sprzętu są doskonałym rozwiązaniem w czasach zarazy koronawirusem. Niniejszy tekst otwiera cały cykl poświęcony treningowi w domu bez sprzętu z wykorzystaniem masy własnego ciała (kalistenika). Pierwsza część tego cyklu ...

dawno temu

Kiedy najlepiej ćwiczyć? Optymalna godzina na trening

... Wczesnym rankiem, wieczorem, a może w południe? Niejednokrotnie pytacie mnie o to, kiedy najlepiej zrobić trening. Czy faktycznie pora wykonywanego wysiłku ma znaczenie? A jeśli tak, to jakie? ... takie czynniki jak: - czas treningu, - charakter ...

dawno temu

Interwały

... Zdjęcia z mojego treningu, po lewej stronie interwały po posiłku, po prawej spokojny bieg na czczo. Bieg w terenie na 10 km. Różnica w czasie pokonania dystansu jest bardzo zauważalna. ... trening zamienił się z tlenowego na siłowy, inaczej ...

dawno temu

Body shape - co to? Body shape - ćwiczenia, trening

... Body shape - co to jest? Body shape to ćwiczenia wzmacniające, które do pracy pobudzają niemal wszystkie partie mięśni ciała. Body shape trening odbywa się z wykorzystaniem dodatkowych sprzętów. ... zaczynające przygodę z regularnymi ...

dawno temu

Efekty treningu HIIT

... HIIT to trening interwałowy o wysokim stopniu intensywności. Choć opracowano go z myślą o profesjonalnych sportowcach, cieszy się popularnością również wśród amatorów. Trening ten daje trzykrotnie lepsze efekty niż ćwiczenia cardio, a jego ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu. Przykłady ćwiczeń ze sprzętem i bez sprzętu

... Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową można wykonywać w domu? Tak naprawdę wszystko zależy od dostępnego sprzętu. Jednak bez względu na to, czy podczas ćwiczeń wykorzystuje się przyrządy, czy jedynie ... mięśni grzbietu poprzez utrzymywanie ...

dawno temu

Wyzwanie niedźwiedzia. Wymagający trening bez sprzętu na całe ciało

... spokojnie wykonać w domowym zaciszu i nie potrzebujesz do niego żadnego sprzętu. Herbert na każdej podstronie prezentuje pięć wariacji "niedźwiedzia". Każde z ćwiczeń pokazane jest w formie wideo ... . Po czterech takich powtórzeniach ...

dawno temu

Atlas ćwiczeń bez sprzętu. Proste i skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbienie tułowia i ramion

... Nasza propozycja to atlas ćwiczeń bez sprzętu albo z minimalnym obciążeniem hantli lub butelek wody. Są proste i możesz je zrobić dosłownie wszędzie. Pamiętaj, że w treningu - poza prawidłowym ... wykonaniem ćwiczeń i regularnością ich ...

dawno temu

Najlepsze ćwiczenie, najlepszy trening... Zobacz Tanyę Poppett w akcji

... Jedna z najsłynniejszych fitnessek świata, Tanya Poppett, przekonuje że do wykonania efektywnego treningu nie potrzeba siłowni i specjalistycznego sprzętu. Wystarczy... mata do ćwiczeń. ... specjalistycznego sprzętu. Australijka udowadnia, że ...

dawno temu

Moc interwałów

... Sam wysiłek interwałowy nie redukuje naszej tkanki tłuszczowej, gdyż jest ona źródłem energii tylko w pracy tlenowej tzw. cardio. Więc jakie są korzyści pracy anaerobowej (beztlenowej)? Trening ... . Brak monotonii i wiele ciekawych rozwiązań na ...

dawno temu

"Zabójca nóg". Morderczy trening na dolne partie ciała

... Szukasz szybkiego treningu na nogi, który możesz wykonać w domu bez żadnego sprzętu? Ashleigh Jordan przedstawiła zestaw ćwiczeń, który będzie "zabójczy" dla Twoich kończyn. ... nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Każde z ćwiczeń Jordan dokładnie ...

dawno temu

Jen Selter motywuje do treningu. Zobacz, jak ćwiczy gwiazda fitness

... Jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w sieci, Jen Selter, do przeprowadzenia efektywnego treningu nie potrzebuje siłowni ani sprzętu specjalistycznego. ... , gdzie publikuje filmy i zdjęcia ze swoich treningów, cieszy się ogromną ...

dawno temu

"Ten sprzęt przeszedł ze mną kilka bitew!". Brian Shaw pokazał swoją pierwszą prasę do nóg

... Jeden z najlepszych światowych siłaczy, Amerykanin Brian Shaw, odzyskał prasę do ćwiczeń nóg, która była jednym z pierwszych sprzętów w jego domowej siłowni. Zobacz film. ... Czterokrotny mistrz świata Strongman (w latach 2011, 2013, 2015 i ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie pleców bez sprzętu - jak poradzić sobie z bólem pleców?

... . na atlasie ściąganie w siadzie drążka wyciągu górnego. Dobrym sprzętem wzmacniającym mięśnie jest również ławeczka do ćwiczeń, ale największe efekty daje zwykły drążek, na którym możemy się podciągać ... . Domowe ćwiczenia na mięśnie pleców ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową z wykorzystaniem sprzętu

... Trening klatki piersiowej w domu obejmuje pompki, rozpiętki i dipy na krzesłach. Podobne ćwiczenia możemy wykonać na siłowi z wykorzystaniem sprzętu. Wówczas w planie treningowym można uwzględnić ...

dawno temu

Trening push-pull - specyfika, typy ćwiczeń, zalety

... Trening push-pull to postać treningu dzielonego, który wykonuje się na siłowni z wykorzystaniem sprzętu sportowego, m. in. hantli i sztang. Zaletą tego zestawu ćwiczeń jest prawidłowa regeneracja ... mięśni, mimo że jest on intensywny, a czas ...

dawno temu

Trening pośladków w domu. Koronawirus nie musi oznaczać przerwy od ćwiczeń

... Trening w domu to skutecznie antidotum na brak możliwości wyjścia na profesjonalną siłownię. Trening w domu bez sprzętu to żaden powód, aby nie trenować. Jeśli tylko mądrze ułożymy ćwiczenia ... i zaplanujemy swój trening, możemy dość skutecznie ...

+ Pokaż więcej