... Taping to metoda łagodzenia różnego rodzaju bólu, przydatna w stanach zapalnych. Polega na aplikacji specjalnych, cienkich, antyalergicznych plastrów o dużej elastyczności. Co to jest taping i co daje? ... w celu zapewnienia stabilizacji stawom, ...
... stałym bywalcem klubu fitness, nie rzucajmy się nagle na wyczerpujące ćwiczenia czy dwugodzinne treningi. Ale za to ćwiczmy częściej. W okresie przedurlopowego „last minute” może to być nawet dwa razy ... dziennie. Trenujemy wtedy krócej, na ...
... Dlaczego warto się rozciągać po treningu? ... Powodów jest kilka - a mianowicie rozciąganie: zmniejsza ryzyko kontuzji, zwiększa zakres ruchu mięśni, zwiększa ruchomość stawów, rozluźnia mięśnie, daje szybszą regenerację mięśni po treningu, ...
... Przyrządy do treningu funkcjonalnego to m.in. piłka bosu, kettlebell i flexi-bar. Poza tymi akcesoriami wykorzystuje się taśmy TRX i worek z piaskiem, tak zwany sandbag. Jak ćwiczyć z tymi przyrządami? Jakie efekty daje trening funkcjonalny? ...
... Trening HIIT pozwoli na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Swój zestaw zaproponował trener fitness Marino Katsouris. Zapewnia on, że przy wykonaniu wszystkich ćwiczeń szybko zobaczymy efekty. ... się tkanki tłuszczowej. Według ekspertów, ...
... Plank - co daje? Jakie korzyści daje popularna deska? Mocny brzuch – wzmacnia mięśnie głębokie brzucha oraz mięsień prosty brzucha; Wytrzymałe ramiona – planking wzmacnia mięśnie naramienne, pleców ... do treningu. Dla osób wytrenowanych nie ...
... siły, poprawę kondycji, spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie jeszcze dają efekty treningi EMS? Poznaj opinie! ... Treningi EMS pobudzają mięśnie do działania za pomocą elektrostymulacji. Ćwiczenia są bezbolesne i bezpieczne dla zdrowia, a przy tym ...
... i treningu. Tym bardziej, że tego typu ćwiczenie daje szybko zauważalne efekty. Trzeba się jednak dobrze do niego przygotować, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie nabawić się kontuzji. ...
... Czy stojąc przed lustrem zastanawiasz się często: Czemu moje ciało się nie zmienia? W czym leży problem? Trenuje ciężko ale nie widzę efektów? Czuję stagnację nie mogę zwiększyć siły mięśniowej? Sprawdź, może nie jesteś w stanie zachować ...
... Wyrzeźbienie idealnych mięśni brzucha, zwanych sześciopakiem, wbrew pozorom nie jest trudne. Wystarczy, że będziemy przestrzegać prawidłowo zbilansowanej diety oraz treningów, a sześciopak ... w kilka miesięcy będzie coraz bardziej widoczny. Jak ...
... W klubach sportowych i fitness bardzo często funkcjonuje sauna. Wielu trenujących z pewnością z przyjemnością z niej korzysta. Często ćwiczący zadają sobie pytania. Sauna - przed czy po treningu? Kiedy można wykonać trening po saunie? Czy ...
... Adrianna Kaczmarek postanowiła pochwalić się fanom jednym ze swoich treningów. Już od samego patrzenia mogą rozboleć mięśnie. ... zawodach - Mr. Olympia. Kaczmarek pozostaje w ciągłym treningu także poza sezonem startowym. W ostatnim filmie w ...
... Trening siłowy - dlaczego tak wiele kobiet się go boi? Z mojego doświadczenia wynika, że jest to przede wszystkim strach przed widocznym zwiększeniem masy ciała, generalizacja, iż taki typ treningu z ciężarami jest dedykowany tylko mężczyznom, ...
... Jeśli ktoś decyduje się na domowy trening cardio, musi liczyć się z pewnymi ograniczeniami. W porównaniu z treningami wykonywanymi na siłowni ćwiczenia wykonywane w domu najczęściej ograniczają ... się do wykorzystania jednego urządzenia. ...
... Sprawdź, jak być FIT bez większego wysiłku! Wystarczy do tego sprzęt, który każdy z nas zna doskonale - rower. Co daje jazda na rowerze? Przedstawiam Wam 10 powodów, dla których warto wybrać tę formę aktywności fizycznej. ... kilometr do pracy i ...
... Trening interwałowy to świetny sposób na zadbanie o sylwetkę dla osób początkujących. Przy regularnych ćwiczeniach możesz liczyć na świetne efekty. Jak wygląda trening interwałowy biegowy? A może chcesz zrobić trening interwałowy w domu bez ...
... Maciej Kot ma powody, aby być dumnym ze swojej żony. Agnieszka od lat jest trenerką personalną, ale daje wycisk nie tylko swoim podopiecznym, ale także sobie. Właśnie pokazała kilka urywków ze swojego treningu. ... ćwiczyć i robi to regularnie. ...
... Ćwiczenia z gumą oporową mają wiele zalet - rzeźbią i wzmacniają ciało i pomagają schudnąć. Angażują wszystkie partie ciała, zawierając elementy treningu ogólnorozwojowego i wzmacniającego. Jakie jeszcze dają efekty ćwiczenia z gumą? Propozycje ...
... Trening anaerobowy niesie ze sobą wiele korzyści - m.in. pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, wspiera budowanie mięśni i poprawia kondycję. Jakie są przykładowe ćwiczenia w treningu anaerobowym, czy można biegać lub jeździć na rowerze w ...
... Trening dla wioślarzy, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych niesie ze sobą wiele korzyści, jeśli jest wykonywany regularnie i z odpowiednią techniką. ... , nawet osobom o gorszej kondycji. Treningi aerobowe, czyli tak zwane ...
... W czasach, kiedy treningi w klubach fitness oraz na siłowniach stały się bardzo popularne, spora część osób zrezygnowała zupełnie z wykonywania ćwiczeń z masą własnego ciała. Obecnie liczą ... się tylko ciężar i nieustannie powtarzające się ...
... Jumping fitness to ćwiczenia na trampolinie w rytm energicznej muzyki. Polegają na skakaniu na trampolinie. Podczas takiego wysiłku cardio można spalić nawet 1000 kcal w godzinę. Czy jednak trening na trampolinach jest dobry dla naszego ...
... układ pokarmowy. Jednodniowa głodówka - co nam daje? O czym powinniśmy pamiętać podczas głodówki jednodniowej? ... Głodówka to nie sposób na odchudzanie. Organizm przybiera bowiem wówczas postawę obronną i gromadzi kalorie na później. Głodówka ...
... Ćwiczenia na pośladki są skuteczne, jeśli wykonuje się je systematycznie i pamięta o prawidłowej technice. Jakie ćwiczenia na pośladki dają najlepsze efekty? Czy lepiej wykonywać te ćwiczenia w domu, czy na siłowni? Poznaj skuteczne ćwiczenia na ...