... z powodzeniem da się ćwiczyć. Wszystko zależy od chęci, a potem – od zachowania regularności, bo to właśnie ona jest kluczem do sukcesu. Kiedy warto ćwiczyć w domu? Treningi domowe mogą być na tyle ...
... czy problemami z wjazdem pod górę. Zaufaj nowoczesnej technologii e-bike’a i daj się ponieść emocjom podczas jazdy. Pęd, wiatr we włosach i niezapomniane widoki - oto przepis na doskonałą rowerową wyprawę. Ahoj ...
... bezprzewodowe. Czy jednak rzeczywiście warto dokonać takiej inwestycji? Wszystko zależy oczywiście od naszych indywidualnych potrzeb. Nie da się jednak zaprzeczyć, że słuchawki bezprzewodowe zapewniają ...
... tkwi w błędnym przekonaniu, że wykonywanie dużej liczby powtórzeń na daną partię mięśniową powoduje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Proces redukcji masy ciała jest jednak procesem długotrwałym ...
... i niezbyt wytrzymałe w porównaniu z tymi droższymi, które posłużą dłużej. Należy zwrócić uwagę na funkcje, jakie posiada dane urządzenie. Niejednokrotnie różnice w cenie pomiędzy poszczególnymi ...
... . Obecnie dostępne są darmowe aplikacje na telefon, które w kilka sekund pomogą ci obliczyć kalorie nie tylko pojedynczych składników, ale także całych dań. Dzięki nim możemy także sumować liczbę kalorii ...
... nie tylko liczbę spożywanych kalorii, ale też to, czy pochodzą one z tłuszczów, białek czy węglowodanów. Związana jest z tym wartość odżywcza danego produktu, która pokazuje, jak bardzo jest sycący. Im mniejsza ...
... , ewentualne napary ziołowe i zielona herbata. Indeks glikemiczny - co to jest? Indeks glikemiczny (czyli IG) mówi, w jakim tempie wzrasta poziom glukozy we krwi po zjedzeniu danego produktu. Im wyższy IG ...
... wolnych rowerów jest na danej stacji. Jeśli jesteście zainteresowani rowerowym życiem stolicy, warto zajrzeć na stronę Warszawskiej Masy Krytycznej czy np. WawaLove.wp.pl. Tam znajdziecie informacje o organizowanych imprezach rowerowych. MS ...
... "duszenia się". W tabeli rozmiarów możesz sprawdzić obwody klatki piersiowej, ramion i bioder właściwe dla danego rozmiaru. Ale traktuj te liczby bardzo orientacyjnie. W przypadku pianek, najlepiej ...
... . Warto podzielić ciało na grupy mięśni, które będą zaangażowane do pracy podczas danego ruchu. Dla ułatwienia można wyznaczyć grupy: klatka – barki – triceps, plecy – biceps, nogi – brzuch. Następnie ...
... . Potem te same efekty, w 2017 roku, ta sama grupa badaczy, pokazała na 9 kobietach. Badania z 2018 roku, a potem 2020 roku dały inne wyniki. Spalanie tłuszczu nie było wyższe u tych, którzy biegali ...
... zatem, uważać, by w bucie rowerowym mieć blok, który odpowiada danemu systemowi. Inaczej nie połączymy buta z pedałem. Pedały na rower górski W pedałach górskich natomiast blok jest dużo mniejszy ...
... , który powinien pracować. Bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała i pewna powtarzalność - kiedy robimy spięcie, to powinniśmy dać z siebie 100 procent wysiłku i utrzymać je zawsze przez taki ...
... często, możesz robić FBW co 2 dni. Wtedy powyższe ćwiczenia możesz rozdzielić i robić je na zmianę w każdy dzień treningowy. Jeśli robisz FBW co drugi dzień, dasz ciału czas na odpoczynek. MW ...
... uniknąć dodatkowych kalorii, które spożyłbyś w samotności w domu, ale również rozwinąć się w danej dziedzinie. Pamiętaj, dieta odchudzająca nie przyniesie dobrych skutków, jeśli tuż po jej zakończeniu ...
... robić, aby kontrolować tendencję i obserwować zmiany w cyferkach (co motywuje i daje dodatkowe dane do kontrolowania naszych postępów), tylko należy pamiętać, że najlepiej jest wykonywać pomiary ...
... dań do 5. Zdaniem dra Cohena, aby utrzymać wymarzoną masę ciała, należy jeść w ciągu tygodnia jedynie 9 posiłków z dowolnie wybranych składników. ...
... , to nie drakońska dieta i mordercze treningi bez kalorii. Bycie fit, to zdrowe odżywianie, jedzenie 5-6 posiłków dziennie. Dobór produktów zdrowych, nieprzetworzonych. Trening, który da Ci chęć ...
... i druga trwają po cztery tygodnie. W każdej serii wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń jaką damy radę wykonać. Z tego względu plan ten też sprawdzi się tez osobom chcącym poprawić swój wynik ...
... , być sprawniejszy czy wydolniejszy. Ale dlaczego? Cel. Poszukaj drugiego dna Cel to miejsce, do którego dążymy, które da nam satysfakcję i spełnienie. Bez celu nie ma sensu podejmować wysiłku ...
... . Tak się zwyczajnie nie da. Z drugiej strony: nasz organizm sam sobie świetnie poradzi, o ile nie będziemy mu przeszkadzać. Wiele produktów spożywczych świetnie wspomaga te naturalne procesy samooczyszczania ...
... . Nie tylko wskaże ile ważysz, ale obliczy też BMI, czyli wskaźnik masy ciała. Gadżet za każdym razem zapamiętuje Twoją wagę, co pozwoli Ci na bieżąco sprawdzać postępy w odchudzaniu. A wszystkie dane możesz ...
... znacznie lepsze rezultaty” - powiedział dr Dagfinn Aune, główny autor badań ze School of Public Health at Imperial. Zobacz też: Kilka słów o mrożonych owocach i warzywach Wyniki analizy danych ...