... "Sobotnie tempunio zaliczone! Jak dobrze, że już po" - napisała Sofia Ennaoui na Instagramie, gdzie zamieściła zdjęcie z sobotniego treningu na Stadionie Miejskim w Barlinku. Lekkoatletka ... specjalizująca się w biegach średnich i długich ...
... Trenerka Roxana Sowada ma za sobą debiut w zawodach fitness. Wysokie miejsce dodało jej motywacji do dalszych treningów. Fitnesska liczy, że w przyszłości zrobi jeszcze większy progres. ...
... do przełamywania barier fizycznych i psychicznych. Boot camp to trening wytrzymałościowy i siłowy, którego wykonywanie daje szybkie efekty. Jakie? ...
... Anita Szymczak w przeszłości osiągała wiele sukcesów w zawodach fitness. Teraz prowadzi treningi i dba o formę. Pokazała, jak wyglądała trzy lata temu. Choć kilogramów jej przybyło, to wciąż prezentuje się świetnie. ...
... Każdy sportowiec wie, jak wyczerpujący może być długi i intensywny trening. Aby podnieść jego efektywność i dać z siebie jak najwięcej warto wesprzeć swój organizm dawką węglowodanów oraz składników ... , że ważne jest wypróbowanie tego rodzaju ...
... w kolanie. Dla każdej z nóg ćwiczenie trzeba powtórzyć po 10 razy. Na koniec Natalia Tober przodem opiera się dłońmi o krzesło i naprzemiennie (po 20 razy) przyciąga do rąk kolana. Zobacz trening ...
... Błażej Brzeziński zwraca uwagę, że w trakcie rozgrzewki przed bieganiem czy innym treningiem powinno się znaleźć miejsce dla skipów. Maratończyk wymienia ich zalety. ... , dynamikę, zwiększyć napięcie mięśniowe przed mocniejszym treningiem, ...
... Hula-hop - efekty treningu Hula-hop (inna nazwa hula hoop) wzmacnia przede wszystkim mięśnie brzucha i talii. Podczas ćwiczeń pracują także uda i pośladki. Dzięki regularnym treningom już po około 2 ... jednocześnie odpowiednią dietę. Zadbaj o ...
... Ćwiczysz już dość długo i chciałbyś przenieść swój trening na wyższy poziom? Zobacz jak wprowadzić do swojego treningu metodę superserii i osiągać lepsze rezultaty treningowe! ... łączonych Jak już pisałem, klasyczne superserie wykonujemy na ...
... do klatki piersiowej i odczekaj chwilę, zanim przejdziesz do kolejnego ćwiczenia. 668 Ćwiczenie nr 2 Unoszenie bioder z jedną stopą założoną na kolano Zostań w pozycji leżącej. Ugnij nogi w kolanach ... i powtórz wszystkie pozycje. Odpocznij, ...
... Przez ostatni miesiąc ćwiczenia w domu to moja codzienność. Pomyślisz pewnie, że mnie jest łatwiej, bo jestem trenerem. Ale jestem też mamą, prowadzę firmę (studio treningów personalnych i ems ... Ruch poprawia samopoczucie Ćwiczę sama i ...
... się po kolejnym zdjęciu, jakie opublikowała na swoim koncie główna zainteresowana. Tym razem z archiwum Marlena Woźniak pokazała fotografię z podróży, gdzy siedzi na skale. W oczy rzucają ... się przede wszystkim imponujące mięśnie nóg ...
... Gdyby nie doświadczenie, trening Jamala Brownera mógł zakończyć się poważną kontuzją. Trójboista pokazał filmik z siłowni, na którym wypuścił blisko 350-kg sztangę! ... , że mogło być znacznie gorzej, ale zdarza się to najlepszym z nas. ...
... Niezależnie od tego czy ktoś trenuje od kilku lat, czy dopiero jest za nim pierwszy trening; nic nie działa tak motywująco do dalszych treningów jak porządna pompa mięśniowa. Ten cieszący oko efekt ... naszego treningu, który utrzymuje się ...
... Jesteś szczęśliwą mamą ale w nawale matczynych obowiązków brakuje ci czasu na trening? Zobacz jak możesz ćwiczyć będąc na spacerze ze swoim maluszkiem. Szybki marsz z wózkiem w połączeniu z zestawem prostych ćwiczeń pomoże ci wrócić do wagi i ...
... Illia Jefimczuk podczas treningu na siłowni przeżył chwile grozy. W trakcie wykonywania ćwiczenia z obciążeniem doszło do usterki wyciągu. ... "Silniejszy niż maszyna" - skwitowano na instagramowym profilu "Fitness in gym", gdzie udostępniono ...
... i treningu. Tym bardziej, że tego typu ćwiczenie daje szybko zauważalne efekty. Trzeba się jednak dobrze do niego przygotować, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie nabawić się kontuzji. ... na leżąco to ćwiczenie wymagające odpowiedniej pozycji ...
... wykazują, że już siedem tysięcy kroków zrobione każdego dnia, chroni nas przed zachorowaniem od 50 do 70 proc. Z powodu braku ruchu i pozycji siedzącej szczególnie cierpią nasze plecy. Coraz więcej ... sylwetki. Pozwoli Ci to dużo skuteczniej ...
... Trening z dzieckiem to szansa na zrzucenie zbędnych kilogramów, które pozostały po okresie ciąży. Ten zestaw ćwiczeń obejmuje m.in. plank, wykroki w tył i przysiady. Jego autorka, Andrea Orbeck ... - trenerka gwiazd i matka, specjalizuje się w ...
... Często zastanawiacie się: czy zumba odchudza? A może aerobik to lepszy sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów? Ćwiczenia na odchudzanie można wykonywać zarówno w ramach treningu aerobowego ... Aerobik i zumba należą do ćwiczeń aerobowych, ...
... , gdy nastąpi uszkodzenie mechaniczne (przykurcz, zrost) tkanek kręgosłupa. Jego przyczyną może być niewłaściwa pozycja w trakcie podnoszenia ciężkich przedmiotów (pochylony tułów zamiast wyprostowanych ... pleców). Natomiast jeżeli dojdzie do ...
... pań sprawdza się podnoszenie ciężarów, natomiast u jednej piątej - odprężające pozycje przyjmowane podczas uprawiania jogi. Dreszczyk emocji wywołać może intensywne pedałowanie podczas jazdy na rowerze ... się, że szczytowanie możliwe jest nawet ...
... Dieta i trening - zasady Stosując dietę połączoną z treningiem, musimy przede wszystkim zrezygnować ze spożywania produktów tuczących, takich jak słodycze, fast foody, słodzone napoje czy tłuste ... diety tylko jeden element (np. chipsy, ...