Wszystkie ćwiczenia Natalia Tober zaleca, żeby powtórzyć w trzech seriach.
W pierwszym zadaniu trenerka ma oparte dłonie na krześle i wykonuje przysiady na ugiętych kolanach. Zaleca wykonanie 10 powtórzeń.
W drugim ćwiczeniu również należy wykonać przysiady (15), ale tym razem z oparciem pośladków o krzesło.
Zadanie numer trzy to naprzemienne wchodzenie na krzesło i uginanie jednej nogi w kolanie. Dla każdej z nóg ćwiczenie trzeba powtórzyć po 10 razy.
Na koniec Natalia Tober przodem opiera się dłońmi o krzesło i naprzemiennie (po 20 razy) przyciąga do rąk kolana.
Zobacz trening z krzesłem Natalii Tober:
Zobacz także:
Jak dobierać obciążenie treningowe? (FABRYKA SIŁY)
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze