Trening z krzesłem od Natalii Tober. Dasz radę?

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu

Tym razem polska trenerka fitness zaproponowała swoim fanom zestaw czterech ćwiczeń, które możesz wykonać z użyciem krzesła, fotelu lub sofy. "Świetne ćwiczonka" - skomentowała jedna z internautek.

Natalia Tober

Natalia Tober (Instagram/natalia_tober)

Wszystkie ćwiczenia Natalia Tober zaleca, żeby powtórzyć w trzech seriach.

W pierwszym zadaniu trenerka ma oparte dłonie na krześle i wykonuje przysiady na ugiętych kolanach. Zaleca wykonanie 10 powtórzeń.

W drugim ćwiczeniu również należy wykonać przysiady (15), ale tym razem z oparciem pośladków o krzesło.

Zadanie numer trzy to naprzemienne wchodzenie na krzesło i uginanie jednej nogi w kolanie. Dla każdej z nóg ćwiczenie trzeba powtórzyć po 10 razy.

Na koniec Natalia Tober przodem opiera się dłońmi o krzesło i naprzemiennie (po 20 razy) przyciąga do rąk kolana.

Zobacz trening z krzesłem Natalii Tober:

Zobacz także:
Jak dobierać obciążenie treningowe? (FABRYKA SIŁY)

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

trenerka fitnesstreningNatalia Tober

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Gwiazdy:

Pokazała się w stroju supermana. Gorąco w komentarzach Pokazała zdjęcie sprzed 5 lat. Niesamowita przemiana Niesamowita metamorfoza gwiazdy Fame MMA. Wystarczyła jedna zmiana 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Podniósł ponad 400 kg. A potem wydarzyło się to Irańczyk zapowiada pobicie rekordu świata w martwym ciągu! Jego forma już teraz jest wysoka Robisz to codziennie rano, a ona powiedziała "dość". Oto powód Seksowna fitnesska na plaży. Polka wygląda jak rusałka "To nie jest łatwe dla mnie". Dramat 29-letniego strongmana Pech Chodakowskiej tuż przed świętami. "Miałam mini wypadek" Przełamała wstyd. Sylwetka polskiej zawodniczki bikini fitness zachwyca Polka oczarowała sędziów. Co za mięśnie!