Trening z taśmą. Te ćwiczenia z piękną polską trenerką to duże wyzwanie!

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu

Trening z taśmami mini band jest coraz bardziej popularny. Dla swoich fanów Natalia Tober, polska trenerka fitness, przygotował zestaw czterech najlepszych ćwiczeń z taśmą na nogi i pośladki.

Natalia Tober (instagram.com/natalia_tober)

— To jest moje TOP 4 z ostatnich czasów — mówi na początku nagrania Natalia Tober.

Pierwsze ćwiczenie to rozciąganie nóg na zewnątrz na ugiętych kolanach. — To ćwiczenie wykonujemy przez 60 sekund. Skupiamy się na różnych rodzajach skurczu, czyli najpierw robimy np 10 wolnych powtórzeń, później 15 razy pulsujący i na końcu trzymamy — zwraca uwagę trenerka fitness.

Drugie zadanie to podnoszenie pośladków przy zgiętych kolana i opartych dłoniach na podłożu. Ćwiczenie należy powtórzyć 12 razy.

Trzecie zadanie to wyciąganie jednej nogi do tyłu, przy drugiej wyprostowanej i naciągniętej na stopie gumie. Z kolei czwarte ćwiczenie to podciąganie do góry jednej nogi ugiętej w kolanie, przy drugiej położonej na podłożu. Zarówno trzecie jak i czwarte zadanie trenerka zaleca wykonać po 15 razy dla każdej ze stron.

Zobaczcie cały trening:

Zobacz także:
Jak podciągać się na drążku — nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY)