Jak biegać szybciej? 5 sposobów na poprawę tempa biegu

... naraz. Stopniowo wzbogacaj trening. Jednak nade wszystko - obserwuj się. Jeśli zaczniesz odczuwać notoryczne zmęczenie, to znaczy, że jesteś przetrenowany i należy nieco odpuścić. By biegać szybciej ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia ruchowe dla dzieci. Zadbaj o prawidłowy rozwój malucha

... przeszkód – w zależności od ilości miejsca i posiadanego sprzętu warto wymyślić dla dziecka tor przeszkód. Jest to świetna opcja do zabawy i przetrenowania całego ciała u malucha. Rzuty do celu ...

2 miesiące temu

4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych

... . To jednak nie wszystko. Często za niekorzystny wygląd możemy obwiniać dietę. Przyglądając się swojej twarzy, można wyczytać wcześniej nierozpoznane tolerancje, błędy żywieniowe i nieodpowiednie nawyki. ...

dawno temu

Objawy katabolizmu mięśni

... Katabolizm mięśni to rozpad i niszczenie tkanki mięśniowej. Proces ten zachodzi w trakcie snu, w czasie głodówki, a także podczas treningu i po nim. Jak rozpoznać katabolizm mięśniowy? Jego objawem jest m.in. brak rozbudowy mięśni pomimo ...

dawno temu

Beata Tadla zrzuciła 18 kilogramów. Oto sekret jej zgrabnej sylwetki

... Beacie Tadli zgrabnej sylwetki mogłaby pozazdrościć niejedna nastolatka. 42-latka może poszczycić się szczupłymi nogami, wąską talią i kształtnym biustem. Jednak dziennikarka nie zawsze tak wyglądała. W mediach społecznościowych opublikowała ...

dawno temu

Metamorfoza Macieja (-30 kg)

... Maciej trafił do nas z ciężkimi problemami hormonalnymi. W pierwszej kolejności najważniejsze było rozpoznanie, a także dostosowanie diety do trybu życia jaki prowadzi Maciej. Tj. 4 dni głównie praca w nocy. ...

dawno temu

Ahmad Ayyad był zakażony koronawirusem. COVID-19 wywołał spustoszenie w jego organizmie

... , nie mógł się rozpoznać. Wyglądał, jak zupełnie inna osoba. - Wybudziłem się i spojrzałem na swoje ręce i nogi. Mięśnie zniknęły. Byłem tym trochę przerażony - powiedział Ayyad w rozmowie z CNN. Wciąż ...

9 miesięcy temu

Kiedy odpuścić trening?

... czy biegać a organizm się buntuje. Ponadto pojawiają się takie momenty w których jakąkolwiek aktywność warto sobie odpuścić lub zmienić na delikatniejszą formę i to bez wyrzutów sumienia! Ale jak rozpoznać takie sytuacje? ... treningi na zmianę ...

dawno temu

Gęsia stopka - anatomia, przyczyny, objawy i metody leczenia stanów zapalnych

... stopki to w ich przypadku zazwyczaj nieodpowiednie przygotowanie do treningu, np. brak rozgrzewki, przetrenowanie i przeciążenie, błędy techniczne - nieprawidłowa technika biegania i wykonywanie ...

4 miesiące temu

Zestaw do ćwiczeń w domu

... z obciążeniem. Z pomocą tego zestawu z powodzeniem można przetrenować całe ciało, wykonując ćwiczenia wielostawowe takie jak wiosłowanie czy martwy ciąg. Zestaw sztanga + stojak na sztangę – przysiad ...

11 miesięcy temu

Deska (plank) - jak ją wykonać poprawnie? Efekty i przeciwwskazania

... , gdy wywołuje u nas jakikolwiek bóle kręgosłupa, ale również w przypadku przetrenowania. Grozi to bowiem uszkodzeniami, które na długo mogą wyeliminować cię z aktywności. Deska (plank) - wyzwanie W sieci ...

6 miesięcy temu

Dlaczego Ketonal bez recepty zbiera pozytywne opinie?

... na skutek chorób przewlekłych (np. reumatoidalnego zapalenia stawów), przetrenowania lub pozostawania przez dłuższy czas w niewygodnej pozycji. Mimo że Ketonal Active jest uznawany za lek skuteczny, trzeba ...

6 miesięcy temu

Jak wybrać trenera personalnego?

... i wymarzonej sylwetki jest bez wątpienia prostsza i krótsza. Ale jest jeden warunek. Trener musi być zaangażowanym profesjonalistą. Jak takiego rozpoznać i czego powinniśmy oczekiwać? ...

dawno temu

Jak biegać, aby sobie nie zaszkodzić? Rady i wskazówki dla początkujących

... fizyczną, powinny unikać codziennych wyczerpujących treningów, ponieważ może to doprowadzić do spadku motywacji i przetrenowania. 7. Warto pamiętać o tym, że wygodny strój zapewni komfort podczas ...

9 miesięcy temu

FBW, czyli Full Body Workout. Jak zrobić FBW na masę i FBW na rzeźbę

... rozbudować mięśnie, to większe ciężary będą potrzebne. Czy FBW można robić codziennie? Można, ale to doprowadzi do przetrenowania. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Dlatego jeśli lubisz ćwiczyć ...

11 miesięcy temu

Upadek motywacji - jak sobie z nim radzić

... na każdym kroku. Możemy ją rozpoznać poprzez świadome wypowiedzenie w myślach: „ja też chcę być taki”, „ja też chcę to mieć”. Pragniemy ciągłego „kopa”, który pchnie nas dalej, by być coraz bliżej ...

dawno temu

Ćwiczenia oddechowe pomogą się odstresować. 4 łatwe propozycje do ćwiczenia od dziś

... , często nie mamy siły. Zmniejsza objętość płuc przez to, że angażuje tylko niewielką część nich. Jak rozpoznać, że mamy płytki oddech: • podczas brania wdechu podnosi się klatka piersiowa • mamy ...

11 miesięcy temu

Kortyzol – Hormon XXI wieku

... przetrenowania. Do czynników najczęściej zwiększających stężenie kortyzolu zaliczamy infekcje wirusowe, nadmierne spożycie kofeiny, brak snu oraz intensywny wysiłek fizyczny. Nie oznacza to, że jesteśmy skazani ...

dawno temu

Ile jajek dziennie można jeść, by odżywiać się prawidłowo?

... z rozpoznaną chorobą sercowo-naczyniową, bez cukrzycy i/lub hiperlipidemii, nadal pozostaje bez odpowiedzi. Jednak redukowanie spożycia jaj, także w tej grupie pacjentów, do 2 tygodniowo, podobnie ...

dawno temu

Trenuję i nie chudnę! W czym problem?

... Jakie mogą być przyczyny tego, że nie chudnę? Zbyt intensywny trening Na początku sportowej przygody, bardzo łatwo wpaść w przetrenowanie. Często, podejmując decyzję o aktywności, rzucamy się w wir ... ćwiczeń, trenując codziennie po kilka ...

dawno temu

Superkompensacja - co to takiego w treningu siłowym i jak ją wykorzystać?

... procesu, możesz liczyć na treningowy progres oraz mniejsze ryzyko przetrenowania. Dzięki temu nie tylko będziesz cieszyć się lepsza formą oraz wyglądem fizycznym, ale i przede wszystkim psychicznym ... . Nie dopuścisz do przetrenowania, oraz ...

dawno temu

GABA - co to jest? Jak działa? Jak stosować?

... ciężkich treningów, które w wyniku braku odpowiedniego odpoczynku doprowadzają do przetrenowania i regresu formy sportowej. Aby tego uniknąć należałoby zastosować się do kilku rad. Przede wszystkim: 1 ...

dawno temu

Jazda na rowerze – trening nie tylko dla nóg

... „przetrenowany” wygląd ud. Dlatego właśnie jazda na rowerze – spala kalorie, wysmukla nogi, ujędrnia skórę. 115 Jednak jazda na dwóch kółkach to nie tylko praca nóg. Jeśli będziesz jeździć regularnie ...

dawno temu

Stłuczenie mięśnia - objawy, pierwsza pomoc, leczenie

... ? Spieszymy z pomocą. Przeczytaj koniecznie ten tekst. Rozpoznanie stłuczenia mięśnia Tkanki miękkie zwane mięśniami, w połączeniu z wieloma narządami tworzą układ ruchu, który jest tak skonstruowany ... , a także odczuć, jak silny jest ból, ...

+ Pokaż więcej