... budowania masy (zarówno poprzez wysiłek na siłowni, jak i jadłospis bogaty w składniki na masę mięśniową). Trening na rzeźbę (siłowy, aerobowy i interwały) przynosi efekty w krótkim czasie. Jakie? ...

... Trening HICT to ćwiczenia obwodowe (siłowe i aerobowe na przemian) o wysokim stopniu intensywności. Mimo że wykonanie zestawu ćwiczeń zajmuje jedynie 7 minut, to jego rezultaty są porównywalne z wielogodzinnymi treningami na siłowni. Trening ...

... Jogging nie bez powodu jest jedną z najchętniej wybieranych przez Polaków form aktywności. Jest mniej wymagający niż zaawansowane ćwiczenia na siłowni, a jednocześnie pozwala utrzymać ciało w zdrowiu ...

... Jak najszybciej spalić 600 kcal? Możesz pójść na siłownię i podnosić ciężary, poświęcić czas na jazdę rowerem albo wspinaczkę. Co zrobić, by wysiłek był przyjemniejszy? Według brytyjskich naukowców ...

... Kształtne i jędrne pośladki to marzenie wielu pań, które zaczynają trening na siłowni czy w klubie fitness. Brazylijskie pośladki to jedno z założeń planu treningowego Ewy Chodakowskiej. Trening ...

... Jak przeprowadzić trening na klatkę piersiową w domu? Jeżeli nie mamy czasu na ćwiczenia na siłowni, możemy bez wykorzystania dużego sprzętu trenować w mieszkaniu. Ćwiczenia na mięśnie klatki ...

... Trening w podwieszeniu można wykonywać w każdym miejscu: w domu, hotelu (kiedy nie możemy skorzystać z siłowni), na zewnątrz: w parku i na placu zabaw. Jest to zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem własnej ...

... Taneczne zajęcia fitness, takie jak zumba, salsation czy dance aerobik (aerobik taneczny), umożliwiają spalenie większej liczby kalorii niż niejeden trening na siłowni. Są alternatywą ćwiczeń ...

... Specjalistka trójboju siłowego Natalia Kuzniecowa nie daje o sobie zapomnieć. Na najnowszym zdjęciu, które zamieściła na Instagramie (zostało wykonane na siłowni - patrz poniżej), możemy podziwiać ...

... z tego przywileju zacznie korzystać. Zawłocka specjalizuje się w kategorii wellness. W ubiegłym roku zrobiła sobie przerwę od startów, ale regularnie ćwiczyła na siłowni. Teraz jednak trenuje typowo pod zawody ...

... Dla Michała Owczarzaka od wielu lat największą pasją jest kulturystyka. Z ciężarami się nie rozstaje, a siłownia bez przerwy jest jego drugim domem. "Owca WK" jednak lubi nowe wyzwania. W przeszłości ...

... . na mistrzostwach świata czy Europy, gdzie zajmowała miejsca w ścisłej czołówce. Szymczak wiele czasu spędza na siłowni, ale zimę wykorzystuje także do morsowania. Zdecydowała się na taki krok ...

... kręci się wokół treningów na siłowni, czy zdrowego odżywania. W tym roku będzie mieć 39 lat, a figury może jej pozazdrościć wiele znacznie młodszych kobiet. Nowak znowu to potwierdziła. Usiadła ...

... na siłowni. Zobaczcie na imponującą muskulaturę Messiego: 72977 Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz 2054272 ...

... postanowiła zdradzić, jakie wiadomości otrzymuje. "Przestań tyle trenować bo wyglądasz już jak facet", "Idź lepiej na siłownie bo nie wyglądasz jakbyś coś ćwiczyła", "Ale jesteś ulana", "Ale z ciebie chudy ...

... , to siłownia wciąż jest jej drugim domem. Fitnesska bez przerwy jest w znakomitej formie. To zasługa zdrowego trybu życia, za którym kryją się treningi, dieta oraz inne zdrowe nawyki. A jednym ...

... W ubiegłym roku Natalia Czajkowska zrobiła sobie przerwę od startów w bikini fitness. To jednak nie oznacza, że nic nie robiła. Była mistrzyni świata cały czas regularnie trenuje, a siłownia ...

... Dzisiaj każdy chce być fit. Internet jest przepełniony informacjami na temat diety, treningu i przede wszystkim zdrowego stylu życia. Każda osoba trenująca, czy to na siłowni, czy w domu, marzy ...