... Jednoślad zamiast samochodu lub komunikacji publicznej w drodze do pracy, popołudniowa wycieczka za miasto czy zaplanowana, kilkudziesięciokilometrowa weekendowa wyprawa to nowa polska rzeczywistość ...
... , że jeśli jesteśmy początkującymi sportowcami, to warto nie porywać się na długie dystanse i zamiast wyczerpujących biegów lepiej zacząć na spokojnie od marszobiegu. DD Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY) 2057337 ...
... , niż się spodziewaliśmy. W dużym uproszczeniu, jeśli przytniemy organizmowi dużą ilość energii, zacznie on ją desperacko magazynować. Przemiana materii ulegnie spowolnieniu, a zamiast tłuszczu ...
... Niestety wraz z postępem techniki oraz urbanizacją można zaobserwować, że dzieci ruszają się coraz mniej. Zamiast spędzać wolny czas na zabawach ruchowych, grają w rozmaite gry komputerowe ...
... kilka wskazówek, które pozwolą ci osiągnąć piękną sylwetkę i zdrowe ciało: - unikaj wysokoprzetworzonych produktów - odstaw żywność typu fast food, chipsy, zupki w torebkach itp. Zamiast nich sięgaj ...
... . Wadą - łatwo o wykonanie go niedbale pod względem technicznym. Warto go więc stosować w obecności osoby doświadczonej. Zalecane jest także wykorzystywanie do tej wersji hantli zamiast sztangi. Martwy ...
... unikać jedzenia o wysokiej zawartości sodu. Zamiast niego należy włączyć do jadłospisu produkty naturalne, jak najmniej przetworzone. W szczególności te, które zawierają magnez, potas, wapń, błonnik ...
... ciastek dziennie. Promocje na świąteczne czekoladki, cukiereczki i inne „smakołyki” aż kuszą, żeby kupić zamiast drugiego śniadania. Oczywiście, że warto upiec nowe ciasto gdzieś na początku grudnia ...
... . "Tofucznica", czyli ser tofu z pomidorami, cebulą, papryką i kromką ciemnego chleba, może okazać się tak samo dobra jak tradycyjna jajecznica. Do kotletów zamiast mięsa wystarczy użyć białej fasoli ...
... , gdy nastąpi uszkodzenie mechaniczne (przykurcz, zrost) tkanek kręgosłupa. Jego przyczyną może być niewłaściwa pozycja w trakcie podnoszenia ciężkich przedmiotów (pochylony tułów zamiast wyprostowanych ...
... ” owoce, które nie dojrzewały w naturalnych warunkach i były długo przechowywane, co znacznie wpłynęło na obniżenie ich wartości odżywczej - tłumaczy ekspert. Zamiast suplementów Mrożone warzywa ...
... aktywności i wprowadzić nas w dobry nastrój. Jeżeli zrezygnujemy ze śniadania, będziemy pozbawieni sił do działania: pracy i ćwiczeń. Co więcej, zamiast spadku wagi zaobserwujemy, że tkanka tłuszczowa ...
... źródłem kalorii, co oznacza, że mają one dużą zawartość kalorii w porównaniu z ich porcją. 392 Kurczak lub ryba w kokosowej panierce Zamiast przygotowywać kurczaka lub rybę tradycyjnie ...
... . Najlepsze są zatem koktajle trzyskładnikowe - efekt połączenia zieleniny (szpinaku, jarmużu) z dwoma owocami. Żeby urozmaicić smak smoothie, zamiast kolejnych porcji warzyw lub owoców warto dodać ...
... odchudzającym się warto polecić przede wszystkim izolaty i hydrolizaty białka serwatkowego ze względu na niską zawartość tłuszczów i cukrów. 2. Oszczędność czasu Przygotowanie i zjedzenie posiłku ...
... , D i K, działa więc przeciwzakrzepowo, pomaga w walce z nieżytem żołądka • wzmacnianie odporności • regulacja poziomu cukru we krwi • pomaga przy kamicy żółciowej, nieżycie i owrzodzeniu żołądka ...
... , czyli laktoza (cukier mleczny) i kazeina (białko wywołujące podobne reakcje jak gluten). Jeżeli Twój organizm wytwarza za mało laktazy (enzymu trawiącego laktozę) to nie możesz we właściwy sposób strawić ...
... . W ich przypadku ważna jest też zawartość cukrów. 599 Warzywa najlepiej zjadać na surowo. Dopuszczalne jest ich gotowanie na parze. Możemy je przyprawiać, ale musimy unikać dodawania soli. Jemy również świeże ...
... codziennej diety. Na przedostatnim piętrze jest także kawa i herbata, ale… bez cukru! To się chwali, choć autorzy mają raczej na myśli herbatę czarną. Biała, zielona i czerwona – to samo zdrowie, o czym ...
... i ekologiczną), wówczas możemy dać sobie rozgrzeszenie. Standardowo lody przygotowuje się z mleka, śmietany, jajek, cukru, mleka w proszku oraz substancji konserwujących. Te ostatnio nieco psują ...
... zostaje praktycznie wyłączona, spowalnia to krążenie, co zwiększa ryzyko chorób serca; obniża metabolizm- zużywasz mniej cukrów i tłuszczów, co zwiększa drastycznie ryzyko rozwoju cukrzycy ...
... . Co więcej, włókno pokarmowe reguluje wchłanianie nie tylko tłuszczów, ale i cukrów. Błonnik pozwala zapanować nad nadmiernym łaknieniem, ponieważ pęcznieje w żołądku (głównie pektyny), dzięki ...
... postaci. Poza tym wypija ponad 1,5 l wody mineralnej w ciągu dnia i wystrzega się kawy oraz alkoholu. Gwiazda w zasadzie nie używa cukru, stara się także maksymalnie ograniczyć sól w diecie, ponieważ ...
... i paznokcie. Są źródłem flawonoidów, a zatem przeciwdziałają rozwojowi chorób nowotworowych. W jadłospisie diety odchudzającej powinien znaleźć się jogurt naturalny (jogurty owocowe zawierają dużo cukru ...