... Agata Dąbrowska-Paluch to trenerka z 10-letnim doświadczeniem. Oprócz treningów prowadzi też konsultacje dietetyczne i jest nauczycielem jogi. Do tego często można ją spotkać w popularnych ...
... Jedna z najpopularniejszych polskich pięściarek wyjawiła internautom, że uwielbia skakać na skakance. Ewa Brodnicka przedstawiła korzyści z takiego treningu, a także wymieniła grupę osób, które z takiej aktywności powinny zrezygnować. ... Ewa ...
... PiYo to zestaw ćwiczeń łączący elementy i zalety pilatesu i jogi. Został opracowany przez amerykańską trenerkę Chalene Johnson. To trening dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę i ujędrnić ciało. Efekty PiYo są ...
... Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w Polsce. Opracowane przez nią treningi są wykorzystywane przez kobiety do samodzielnych ćwiczeń w domu. Które plany treningowe cieszą się największą popularnością? ...
... Przygotuj się na intensywne spalanie tłuszczu. Chociaż ten trening trwa tylko kwadrans, angażuje mięśnie pośladkowe w każdy możliwy sposób. W jego trakcie nie musisz podnosić się z podłogi, co czyni go idealnym treningiem dla leniwych. ...
... niesamowitą rzeźbę brzucha. Spod koszulki wyłania się "kaloryfer". Obecny wygląd lekkoatletki nie wskazuje na to, że miała ona jakąkolwiek przerwę w treningach. https://www.instagram.com/p/CGiTY-JnlJl ... "Największa motywacja", "Piękna", "Chcę ...
... Trening siłowy bez sprzętu to trening w którym wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Ma on na celu wzmocnienie ciała, spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki. ... Korzyści płynące z treningu siłowego Trening siłowy staje się coraz ...
... Ból mięśni po treningu - któż z nas go nie doświadczył? To uczucie może zdarzyć się każdemu, zwłaszcza jeśli dopiero rozpoczynamy regularne ćwiczenia. Czasem jest to ból ud po treningu, a czasem ból ... kostek po ćwiczeniach. Jakich sygnałów nie ...
... Przyrządy do treningu funkcjonalnego to m.in. piłka bosu, kettlebell i flexi-bar. Poza tymi akcesoriami wykorzystuje się taśmy TRX i worek z piaskiem, tak zwany sandbag. Jak ćwiczyć z tymi przyrządami? Jakie efekty daje trening funkcjonalny? ...
... Aniołki Victoria’s Secret - tak nazywano modelki marki Victoria's Secret. Jak wyglądał trening modelek? To ćwiczenia na wszystkie partie ciała - ruchy modelujące mięśnie brzucha i talię, ćwiczenia na nogi i pośladki oraz biust. Efektem jest ...
... Trenerka personalna i ekspert w zakresie żywienia sportowców, Jen Heward, wyznaje zasadę, że rozciąganie powinno być nieodłączną częścią każdego treningu. Zobacz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. ... czy wsiadania do samochodu. Wzmocnij stawy, ...
... Podczas okresu izolacji społecznej wiele osób postawiło na treningi w domu, a trenerki fitness na Instagramie prezentują kolejne zestawy ćwiczeń, które wykonywać można wszędzie. ... Władze wielu krajów na świecie wprowadziły obostrzenia, które ...
... Po trzech tygodniach od ostatniej walki w MMA do treningów wróciła Karolina Owczarz. Już na pierwszych zajęciach 27-latka spotkała mistrza UFC - Jana Błachowicza. ... "Trochę mi się przyfarciło z towarzystwem na porannym treningu zapasów" - ...
... Trening HIIT to jeden z najlepszych sposobów na błyskawiczne spalenie zbędnych kilogramów. Sprawdź zestaw ćwiczeń, z którego mogą skorzystać zarówno początkujące, jak i zaawansowane osoby. ... HIIT (z ang. High Intensity Interval Training - ...
... niż tylko do mrugania oczami. Na końcu artykułu znajdziesz plan treningu na ćwiczenia w domu, ale wcześniej kilka informacji. ... Trening - odpowiedzi na pytania W poprzednim artykule zadałem kilka pytań, znasz już odpowiedzi? Przypomnę: Pytanie ...
... Doczekaliśmy się! Siłownie w Polsce są ponownie otwarte. Jaki trening z profesjonalnym sprzętem wykonać na początek? Anna Delyla proponuje ćwiczenia, dzięki którym popracujesz nad kształtem swoich pośladków. ... W sobotę, 6 czerwca, po ponad ...
... Ashleigh Jordan przedstawiła cztery ćwiczenia, które pozwolą wzmocnić górne partie pośladków. Trening możesz swobodnie wykonać w domu. ... postanowiła jednak skupić się tylko na ich górnych partiach. "Miałam dziś świetny trening pośladków. ...
... Myślę, że każdy facet interesujący się treningiem siłowym, kalisteniką, czy jakąkolwiek inną formą aktywności fizycznej, zetknął się i trafił w końcu na stronę ze słynnym sześciotygodniowym planem ... Popularny w „internetach” trening 100 pompek ...
... Plecy i brzuch na jednym treningu? To możliwe! Trening pleców i brzucha (przedniej i tylnej części tułowia) owocuje nie tylko pięknie wyrzeźbionymi mięśniami tych partii ciała. Poniżej prezentujemy pięciominutowy film, na którym dowiesz się, jak ...
... Pilates to jedna z najzdrowszych form treningu. Wzmacnia i rozciąga mięśnie, dzięki czemu zyskujesz lepszą sylwetkę i dobre samopoczucie. Na czym polega ten system ćwiczeń? Poznaj główne zasady pilatesu oraz dowiedz się, jakich efektów możesz ...
... Sposoby na zregenerowanie organizmu po treningu to m.in. stretching, wizyta w saunie czy prysznic, na przemian zimny i ciepły. Oprócz tego ważny jest odpowiednio skomponowany posiłek, który dostarcza ... składników odżywczych, dzięki czemu ...
... Patrycja Jasińska pokochała Zjednoczone Emiraty Arabskie. Polska fitnesska na słynnej Jumeirah Beach wyglądała zjawiskowo. ...
... Georgina Rodriguez pochwaliła się w mediach społecznościowych efektami ciężkich treningów na siłowni. Modelka ostro pracowała nad mięśniami pośladków. ... Partnerka Cristiano Ronaldo słynie z zamiłowania do siłowni i ciężkich treningów. Tym ...
... Natalia Grzyb w miniony weekend startowała w zawodach NPC. Polska fitnesska wyglądała oszałamiająco. Ona sama była szczególnie zachwycona makijażem, dzięki któremu poczuła się piękna. ... i mnóstwo komentarzy. Natalia Gacka, czyli koleżanka po ...