Sprytne sposoby na nawodnienie organizmu bez dźwigania zgrzewek

NATALIA MAJCHRZAK • 12 miesięcy temu

Materiał sponsorowany przez SodaStream Poland Sp. z o.o.

Dzięki wodzie na Ziemi pojawiło się życie. To właśnie ona stanowi główny składnik naszego ciała. Brak odpowiedniej ilości wody sprawia, że ludzki organizm pracuje mniej wydajnie i pojawiają się przykre dolegliwości. Dlatego też należy pamiętać o regularnym nawadnianiu – zwłaszcza latem.

materiały partnera

Co jednak zrobić, gdy w codziennym natłoku zajęć nie pamiętamy o piciu odpowiednich ilości wody? Oto kilka sprytnych sposobów, które sprawdzą się w przypadku prawdziwych zapominalskich – także tych, którym na sercu leży dobro naszej planety.

Nawodnienie organizmu – dlaczego to takie ważne?

Pij wodę – tę poradę słyszymy niemal z każdej strony. Lekarze przypominają o regularnym nawadnianiu organizmu, a prasa pełna jest artykułów na temat korzyści wynikających z przyjmowania odpowiedniej ilości płynów. Dlaczego jednak jest to aż tak ważne?

Nasze ciała składają się w większości właśnie z wody. Tracimy ją jednak każdego dnia, pocąc się czy oddając mocz. Dlatego też należy uzupełnić jej braki w organizmie, by nasze ciała mogły pracować prawidłowo. Gdy ilość wody zmniejszy się o 5% odwadniamy się lekko, do 10% średnio, a 15% sprawia, że braki są już naprawdę poważne. Kiedy brakuje nam wody, stajemy się osłabieni, mamy zaburzenia koncentracji, bóle głowy i światłowstręt. Pojawia się suchość śluzówek i zaczerwienienie skóry. Jeżeli w tym momencie nie dostarczymy odpowiedniej ilości płynów, mogą pojawić się poważniejsze dolegliwości, takie jak halucynacje czy omdlenie [1].

Picie właściwych ilości wody może przynieść zatem wiele korzyści. Nie tylko stanowi profilaktykę wielu chorób, lecz również usprawnia metabolizm. Badania profesora Askew z Uniwersytetu w Utah potwierdziły, że ubytek zaledwie 2% wody spowalnia metabolizm aż o 5%! Dlatego spożywanie wody w odpowiednich ilościach sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi.

Zalety picia wody:
● zmniejsza apetyt;
● zmniejsza obrzęk rąk i nóg;
● poprawia elastyczność skóry;
● usprawnia przemianę materii;
● pomaga oczyścić organizm z resztek przemiany materii;
● wspomaga proces trawienia;
● zmniejsza objawy napięcia przedmiesiączkowego;
● pomaga utrzymać odpowiednie napięcie mięśni;
● dodaje energii;
● ułatwia pozbycie się uporczywego bólu głowy [2].

Co zrobić, by nie zapominać o piciu wody?

Zapominanie o piciu wody może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jak jednak wyrobić sobie nawyk regularnego sięgania po płyny, gdy każdego dnia mamy mnóstwo innych, niezwykle ważnych obowiązków?

Najważniejsze jest, by mieć wodę zawsze w zasięgu ręki. Na rynku dostępnych jest wiele bidonów i kubków z przykrywką, które ułatwiają wypijanie odpowiedniej ilości płynów. Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Idealny pojemnik na wodę:
● wykonany jest z bezpiecznych materiałów: szkła albo nowoczesnych tworzyw sztucznych;
● posiada miarkę, która ułatwi kontrolę spożywanych płynów;
● jest wygodny i można go zabrać ze sobą, dokądkolwiek się wybieramy;
● ma szczelną pokrywkę, która uniemożliwi rozlewanie się płynu w torbie czy plecaku;
● jest łatwy do umycia i nie ma zbyt wielu zakamarków, w których mogą gromadzić się zanieczyszczenia.

Z pomocą zapominalskim spieszą też twórcy aplikacji mobilnych. Bez względu na to, czy mamy smartfon z Androidem, czy iPhone, możemy wybierać spośród setek programów przypominających o piciu wody i kontrolujących nasze codzienne postępy.

Jak to działa? W aplikacji wpisujemy swoją płeć, wagę i wzrost oraz godzinę pobudki i czas, kiedy kładziemy się do snu. Program oblicza nasze zapotrzebowanie na wodę i przypomina regularnie o tym, że powinniśmy chwycić za bidon.

Para pijąca wodę gazowaną ze szklanek

(materiały partnera)

Jak podkręcić smak wody?

Wielu osobom nie pasuje jednak smak zwykłej wody. Taka drobnostka nie powinna sprawić, że będziemy unikać spożywania odpowiedniej ilości płynów. Wystarczą pyszne i zdrowe dodatki albo nieco bąbelków, by poprawić walory smakowe napoju. Warto przygotować z wyprzedzeniem kostki lodu z zamrożonymi pysznościami, takimi jak, np. owoce. Zimna woda skutecznie ugasi pragnienie, a dodatki zupełnie odmienią jej smak.

Innym sposobem jest po prostu dodanie do napoju bąbelków, które przyjemnie łaskoczą w podniebienie i orzeźwiają nawet w najgorętszy dzień. Najczęściej jednak gazowana woda dostępna jest tylko w jednorazowych butelkach z plastiku PET. Osoby, którym zależy na chronieniu naturalnego środowiska i nieprodukowaniu zbędnych śmieci, z pewnością przypadną do gustu saturatory do samodzielnego nasycania zwykłej kranowej wody dwutlenkiem węgla.

Smaczne dodatki do wody - infografika — Smaczne dodatki do wody — infografika

(materiały partnera)

Ekorozwiązanie dla miłośników bąbelków

Saturatory SodaStream to świetna alternatywa dla butelkowanej wody. Dzięki wymiennym cylindrom wodę dostępną w każdym kranie zmienimy w pyszny, gazowany napój. Każdy nabój pozwala nasycić dwutlenkiem węgla średnio 60 litrów wody. Wystarczy, że do butelki SodaStream wlejemy odpowiednią ilość wody, podłączymy ją do urządzenia i naciśniemy specjalny przycisk, przytrzymując go za każdym razem 1–2 sekundy.

Saturator umożliwia dopasowanie poziomu nagazowania do indywidualnych preferencji:
● 3 naciśnięcia – woda delikatnie gazowana;
● 4 naciśnięcia – woda średnio gazowana;
● 5 naciśnięć – woda mocno gazowana.

Butelki SodaStream wykonane są z bezpiecznych materiałów, takich jak szkło i tritan. Czym charakteryzuje się to nowoczesne tworzywo sztuczne?
● Jest odporniejsze na uszkodzenia niż jednorazowy plastik;
● materiał, z którego jest wykonany, nie przenika do wody w formie mikroplastiku;
● nie zmienia smaku wody;
● można go myć w zmywarce;
● nie staje się matowy nawet przy długotrwałym użytkowaniu.

Oprócz możliwości nasycenia zwykłej wody gazem, dzięki SodaStream możemy wyczarować w kilka chwil pyszne napoje. Jakie? Te, za którymi najbardziej przepadamy, np.:
● Pepsi i Pepsi Max;
● 7Up i 7Up Free;
● Mirinda;
● Cola;
● Lipton IceTea Lemon i IceTea Green;
● napoje owocowe: różowy grejpfrut, pomarańcza-mango, cytryna-limonka, lemoniada.

To wszystko dzięki syropom, w których skoncentrowany jest cały smak napojów. W nakrętce każdego z nich znajduje się miarka, która ułatwi dozowanie syropu. Aby przygotować np. Pepsi, należy nagazować wodę tak, jak lubimy, a następnie dodać odmierzoną ilość syropu. Na koniec wystarczy zakręcić dokładnie butelkę i delikatnie wszystko wymieszać. Dzięki temu zawsze pijesz dokładnie taki napój, jaki najbardziej lubisz!