Małgorzata Kosieradzka Wiejak postanowiła podzielić się swoimi wnioskami po kolejnym okresie przygotowawczym. Polska zawodniczka pokazała, jakie zmiany zachodzą w jej ciele na przestrzeni zaledwie kilku tygodni.
Przed przystąpieniem do zawodów uczestniczki najpierw nabierają tkanki mięśniowej, robiąc tzw. "masę", a dopiero później przechodzą do etapu redukcji, po którym dokładnie zarysowują się ich mięśnie. Okazuje się, że Kosieradzka Wiejak w trakcie takich przygotowań traci aż 12 kg! Różnica jest doskonale widoczna na dwóch zdjęciach, na których trenerka zapozowała w samym bikini (zobacz niżej).
Jednocześnie zawodniczka przestrzega przed zbyt długą redukcją. "Nie powinniśmy być na długotrwałym ujemnym bilansie kalorycznym i zbyt niskim poziome tkanki tłuszczowej, bo jest to po prostu niezdrowe (…) może rozregulować gospodarkę hormonalną tj. zaburzyć pracę tarczycy czy hormonów płciowych" - podkreśla.
Kosieradzka Wiejak przypomina też o regeneracji zarówno podczas robienia masy, jak i redukcji. "Równie ważne jak trening i odżywianie, jest odpowiednia regeneracja i odpoczynek, aby zapewnić mięśniom czas na regenerację i wzrost" - dodała.
Niecały miesiąc temu Kosieradzka Wiejak została mistrzynią Polski Debiutów i wicemistrzynią Polski w kategorii bodyfitness (więcej TUTAJ).
Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze