"Biegam bo lubię" - co to jest i dla kogo?

Bieganie jest jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Dostępne prawie dla każdego. Nie wymaga na początku specjalistycznego sprzętu, ani szczególnych umiejętności. A jednak pierwsze treningi często okazują się trudne. Efekt? Szybko odpuszczamy twierdząc, że to nie jest dla nas. Da się to zmienić. Z pomocą przychodzą darmowe treningi "Biegam bo lubię". Dzięki nim nie tylko polubisz, a wręcz pokochasz bieganie. Dowiedz się, co to jest i co trzeba zrobić, by zacząć uczęszczać na zajęcia.

Biegacze podczas treningu na stadionie (Fot. jacoblund/Getty Images)

"Biegam bo lubię" - co to jest i dla kogo?

"Biegam bo lubię" to akcja, której głównym celem jest promowanie biegania jako najprostszego i najbardziej dostępnego rodzaju aktywności fizycznej. Polega ona na organizowaniu bezpłatnych, otwartych spotkań, prowadzonych przez instruktorów i trenerów lekkiej atletyki. Treningi te odbywają się na stadionach lekkoatletycznych, na terenie całej Polski.

Akcja powstała z inicjatywy dziennikarza i pasjonaty biegania Krzysztofa Łoniewskiego oraz Pawła Januszewskiego, byłego lekkoatlety, obecnie również dziennikarza oraz Prezesa Fundacji Wychowanie przez Sport.

Pilotażowa edycja akcji miała swój początek w 2010 roku. I chociaż w tamtym okresie organizowano już nieco darmowych spotkań, to te tworzone z ramienia "Biegam bo lubię" miały inny charakter. Jako że odbywały się na bieżni, to instruktor mógł cały czas kontrolować przebieg treningów, nie było też ryzyka, że ktoś zostaje w tyle.

Na treningach "Biegam bo lubię" uczestnicy nie tylko biegają, ale także uczą się, jak prawidłowo się rozciągać, czy też jak wykonać trening uzupełniający. Zajęcia są dostosowane do sprawności uczestników, zatem może w nich brać udział praktycznie każdy.

Gdzie odbywają się zajęcia "Biegam bo lubię"?

Początkowo treningi odbywały się głównie w dużych miastach. Obecnie, z inicjatywy nie tylko samych organizatorów, ale także lokalnych działaczy, z zajęć mogą korzystać także mieszkańcy mniejszych miast.
Lista miejscowości, w których odbywają się treningi "Biegam bo lubię", znajduje się na stronie organizatora akcji.

"Biegam bo lubię" - jak zacząć uczęszczać na zajęcia?

Jak zacząć? Po prostu przyjść. Zajęcia "Biegam bo lubię" są otwarte i bezpłatne. Nie trzeba mieć też określonej formy wyjściowej. Idea organizowania treningów na bieżni z założenia ma umożliwić udział osób, które nie mają jeszcze dobrej kondycji, a chcą zacząć biegać. I tak faktycznie jest.

Zajęcia organizowane są od marca do października. Odbywają się raz w tygodniu, oczywiście o ile nie panują w danym momencie obostrzenia wprowadzone z powodu pandemii. Czego potrzebujesz na początek? Jedynie sportowego stroju i chęci.

"Biegam bo lubię lasy"

"Biegam bo lubię lasy" to nie treningi organizowane w lesie, a cykl zawodów terenowych, na który składają się cztery edycje w formie Grand Prix.

Trasa biegów wiedzie przez tereny Nadleśnictwa Chojnów, w rezerwacie "Zimne Doły". Start znajduje się 20 kilometrów od centrum Warszawy. Do wyboru dla uczestników są dwa dystanse: na 5 i 10 kilometrów. W wydarzeniu może wziąć udział właściwie każdy i to całą rodziną. Oprócz zawodów biegowych, organizowane są także biegi dla dzieci oraz marsz nordic walking.

"Biegam bo lubię nocą"

"Biegam bo lubię nocą" to zimowa odsłona klasycznej wersji „Biegam bo lubię”. Organizatorzy również stawiają na dobrą zabawę i promowanie biegania jako najprostszej formy ruchu, dostępnej prawie dla każdego.

Akcja ta całkiem dobrze się przyjęła, gdyż jest już organizowana w kilkunastu miastach Polski. W dużej mierze zajęcia odbywają się na stadionach lub parkach. Pełna lista aktualnych wydarzeń jest dostępna na stronie organizatora.

Iwona Ludwinek-Zarzeka

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)