Pompki to ćwiczenie angażujące wiele grup mięśniowych. Ich regularne wykonywanie pozwala na rozbudowę mięśni klatki piersiowej, ramion oraz grzbietu. Do tego pracujemy nad mięśniami głębokimi tułowia, brzucha, a nawet nóg. Jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na świecie.
Z tego powodu istnieje wiele sposobów wykonywania pompek. Jeden z nich pokazał popularny trener Steve Kris. Do swoich pompek wykorzystuje dwie koszulki. "Do tego treningu nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczą dwie koszulki. To wszystko" - napisał na swoim profilu na Instagramie Kris.
Na jego trening składają się cztery ćwiczenia. W każdym z nich podczas robienia pompek przesuwamy ręce. Pomagają w tym właśnie koszulki. Kris zaleca wykonywanie treningu w trzech seriach po 8–12 powtórzeń w każdej.
Trening w wykonaniu Krisa można zobaczyć klikając strzałki w poniższym poście.
Zobacz trening pompek w wykonanie Steve'a Krisa:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze