Pompki - trening, który możesz zrobić wszędzie. Wystarczą dwie koszulki
ŁUKASZ WITCZYK • dawno temuPompki to jeden z najpopularniejszych treningów. Można je wykonać praktycznie wszędzie. Trener Steve Kris pokazał, jak można zrobić pompki przy pomocy dwóch koszulek.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Pompki to ćwiczenie angażujące wiele grup mięśniowych. Ich regularne wykonywanie pozwala na rozbudowę mięśni klatki piersiowej, ramion oraz grzbietu. Do tego pracujemy nad mięśniami głębokimi tułowia, brzucha, a nawet nóg. Jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na świecie.
Z tego powodu istnieje wiele sposobów wykonywania pompek. Jeden z nich pokazał popularny trener Steve Kris. Do swoich pompek wykorzystuje dwie koszulki. "Do tego treningu nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczą dwie koszulki. To wszystko" - napisał na swoim profilu na Instagramie Kris.
Na jego trening składają się cztery ćwiczenia. W każdym z nich podczas robienia pompek przesuwamy ręce. Pomagają w tym właśnie koszulki. Kris zaleca wykonywanie treningu w trzech seriach po 8–12 powtórzeń w każdej.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Trening w wykonaniu Krisa można zobaczyć klikając strzałki w poniższym poście.
Zobacz trening pompek w wykonanie Steve'a Krisa:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze