"Myślisz, że możesz mnie pokonać?". Zmierz się z gwiazdą futbolu w prostej konkurencji
Saul Niguez, pomocnik Atletico Madryt, w 45 sekund wykonał 38 powtórzeń, ćwicząc tradycyjną "deskę" z wyprostem rąk. Sprawdź, czy jesteś w stanie pobić ten rekord.
Wykonaj tradycyjny "plank" ("deskę") w oparciu na przedramionach. Pozostając w tej pozycji, wyprostuj najpierw jedną, a potem dołóż drugą rękę. Następnie znów zegnij rękę w łokciu, drugą tak samo, i oprzyj się na przedramionach. Takie proste ćwiczenie zaproponował internautom Saul Niguez, zawodnik Atletico Madryt.
— 38 powtórzeń "wzniesienia deski" w czasie 45 sekund. Myślisz, że możesz mnie pokonać? — napisał pomocnik klubu La Liga w komentarzu do nagrania zamieszczonego na Instagramie. Na wideo widzimy piłkarza podczas wykonywania rekordowej próby.
Eksperci fitness przekonują, że poprawne i przede wszystkim regularne wykonywanie ćwiczenia pozwala na wzmocnienie nie tylko mięśni brzucha, ale także pleców, ramion, pośladków czy nóg. "Plank" przynosi szybkie efekty, które można zaobserwować już po kilku tygodniach treningów.
"Deska" chętnie wykorzystywana jest przez trenów piłki nożnej. Futbol jest bowiem dyscypliną charakteryzującą się dużą ilością zmian kierunku biegu wykonywanych przy dużej szybkości. Z tego powodu bardzo ważny jest trening stabilizacji mięśni tułowia.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze