Kiedy najlepiej pić kawę? O której pić kawę?

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Wstajesz, zawiązujesz szlafrok i idziesz do kuchni, by zrobić kawę. Tylko ona jest w stanie cię pobudzić i przygotować na nadchodzący dzień w pracy. Też tak masz? Często słyszymy, że pita w nadmiarze powoduje jednak dekoncentrację i wcale nie pomaga z sennością. To jednak nie wszystko. Okazuje się, że godzina, w której sięgamy po pierwszą małą czarną jest kluczowa dla organizmu. Kiedy powinno się pić kawę, by zadziałała najlepiej? Przeczytaj poniższy tekst, a dowiesz się, kiedy najlepiej pić kawę.

Nie powinniśmy pić kawy tuż po przebudzeniu (123rf)

Ten artykuł ma 4 strony:

Ile filiżanek dziennie?

Często spotykamy się z opiniami, że picie dużych ilości kawy może przyczynić się do jej przedawkowania. Nic bardziej mylnego. Zdaniem ekspertów z Unii Europejskiej dzienne spożycie kofeiny powinno wynosić maksymalnie 300–400 mg. Tyle znajduje się w 3–5 filiżankach. Statystycznie po kawę sięgamy jednak znacznie rzadziej.

Okazuje się też, że na zmęczenie pomoże sam aromat kawy. Tak wynika z badań naukowców z National Institute of Advanced Industrial Science.

Zobacz też: Najlepsze zamienniki kawy

Nie jesteś amatorem kawy? To niejedyne źródło kofeiny. Zamiast po małą czarną, sięgaj po herbatę.

— Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki 300 mg, ponieważ może się to przełożyć na tzw. "zdenerwowanie kofeinowe". Objawia się ono rozdrażnieniem, przewlekłym zmęczeniem, nerwowością czy odczuwaniem większego niepokoju. Kawa wypłukuje magnez z naszego organizmu i zakwasza go — dodaje Sylwia Górzna.

Jak dodaje ekspertka, na każdą filiżankę kawy warto wypić jedną szklankę zielonego koktajlu.