Sekrety skutecznego treningu według trenerów gwiazd
Sposobów na odchudzanie jest wiele. W walce ze zbędnymi kilogramami pomagają diety odchudzające i ćwiczenia. Co zrobić, aby trening był skuteczny, a jego efekty widoczne w krótkim czasie? Odpowiedzi na te pytania udzielają trenerzy gwiazd kina takich jak Cameron Diaz, Halle Berry, Jennifer Aniston oraz celebrytki Kim Kardashian.
Trenerka Halle Berry radzi: Wykonuj również inne ćwiczenia poza treningiem cardio
Ramona Braganza to trenerka takich gwiazd kina jak Halle Berry czy Jessica Alba. Jej zdaniem, poważnym błędem, który popełniają aktywne kobiety, jest wykonywanie wyłącznie treningów cardio, czyli tylko bieganie albo pływanie.
Ćwiczenia te pomagają redukować masę ciała, ale nie sprzyjają budowaniu tkanki mięśniowej. Braganza rekomenduje zatem wykonywanie dodatkowo treningu siłowego, na przykład przysiadów.
Trenerka Kim Kardashian radzi: Ćwicz w regularnych odstępach czasu
Kim Kardashian ćwiczy pod okiem Gunnar Peterson, która czuwa, aby celebrytka trenowała regularnie i nie opuszczała wyznaczonych treningów. Tylko konsekwencja i motywacja do ćwiczeń gwarantuje sukces w postaci zgrabnej sylwetki.
Nie osiągniemy spektakularnych efektów doraźnymi treningami. Dlatego też najlepiej ćwiczyć codziennie, przeznaczając na trening jedynie kilka minut.
Trener Cameron Diaz radzi: Ćwicz w godzinach porannych
Kim jest Teddy Bass? To trener personalny, który pomaga dbać o sylwetkę aktorce Cameron Diaz. Radzi on, by nie odkładać treningu na popołudnie lub wieczór, ponieważ o tej porze dnia łatwiej znaleźć wymówkę i zrezygnować z aktywności fizycznej (wówczas narzekamy na przykład na zmęczenie po pracy).
Dlaczego warto trenować o poranku? Ćwiczenia przed pracą dodają energii na cały dzień, a poza tym mają pozytywny wpływ na przemianę materii.
Jackie Warner: od czasu do czasu zmień trening, aby nie popaść w rutynę
Co pewien czas powinniśmy wprowadzać zmiany do planu treningowego. Zdaniem Jackie Warner, osobowości telewizyjnej i autorki tekstów na temat fitnessu, powody takiego powstępowania są dwa. Po pierwsze, urozmaicimy trening, więc nie będzie on dla nas nudny, zatem trudniej będzie o wymówkę od ćwiczeń.
Po drugie, ciało przyzwyczaja się do ćwiczeń, które trwają dłużej niż 6 tygodni. Możemy zatem zwiększyć liczbę powtórzeń lub wziąć udział w innych nich dotychczas zajęciach sportowych.
Trenerka Jennifer Aniston radzi: Nie stosuj głodówek i nie ograniczaj porcji jedzenia
Z Kathy Kaehler ćwiczy aktorka Jennifer Aniston. Ta trenerka przestrzega osoby dążące do spadku masy ciała przed stosowaniem głodówek. Dlaczego nie warto się głodzić? Ograniczenie porcji przyjmowanych wraz z pożywieniem kalorii prowadzi do zaburzenia przebiegu procesu przemiany materii.
Tylko zdrowe odżywianie, a więc racjonalna dieta, posiłki w regularnych odstępach czasu skutkują smukłą sylwetką. Co więcej, Kaehler radzi, abyśmy jedli powoli, aby informacja o sytości miała szansę dotrzeć do mózgu, zanim zjemy zbyt dużo (zwykle potrzeba na to około 20 minut).
Paulina Banaśkiewicz-Surma
Ten artykuł ma 3 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze