Sekrety skutecznego treningu według trenerów gwiazd

Sposobów na odchudzanie jest wiele. W walce ze zbędnymi kilogramami pomagają diety odchudzające i ćwiczenia. Co zrobić, aby trening był skuteczny, a jego efekty widoczne w krótkim czasie? Odpowiedzi na te pytania udzielają trenerzy gwiazd kina takich jak Cameron Diaz, Halle Berry, Jennifer Aniston oraz celebrytki Kim Kardashian.

Podziel się:

Trenerka Halle Berry radzi: Wykonuj również inne ćwiczenia poza treningiem cardio

Ramona Braganza to trenerka takich gwiazd kina jak Halle Berry czy Jessica Alba. Jej zdaniem, poważnym błędem, który popełniają aktywne kobiety, jest wykonywanie wyłącznie treningów cardio, czyli tylko bieganie albo pływanie.

Ćwiczenia te pomagają redukować masę ciała, ale nie sprzyjają budowaniu tkanki mięśniowej. Braganza rekomenduje zatem wykonywanie dodatkowo treningu siłowego, na przykład przysiadów.

Trenerka Kim Kardashian radzi: Ćwicz w regularnych odstępach czasu

Kim Kardashian ćwiczy pod okiem Gunnar Peterson, która czuwa, aby celebrytka trenowała regularnie i nie opuszczała wyznaczonych treningów. Tylko konsekwencja i motywacja do ćwiczeń gwarantuje sukces w postaci zgrabnej sylwetki.

Nie osiągniemy spektakularnych efektów doraźnymi treningami. Dlatego też najlepiej ćwiczyć codziennie, przeznaczając na trening jedynie kilka minut.

Trener Cameron Diaz radzi: Ćwicz w godzinach porannych

Kim jest Teddy Bass? To trener personalny, który pomaga dbać o sylwetkę aktorce Cameron Diaz. Radzi on, by nie odkładać treningu na popołudnie lub wieczór, ponieważ o tej porze dnia łatwiej znaleźć wymówkę i zrezygnować z aktywności fizycznej (wówczas narzekamy na przykład na zmęczenie po pracy).

Dlaczego warto trenować o poranku? Ćwiczenia przed pracą dodają energii na cały dzień, a poza tym mają pozytywny wpływ na przemianę materii.

Jackie Warner: od czasu do czasu zmień trening, aby nie popaść w rutynę

Co pewien czas powinniśmy wprowadzać zmiany do planu treningowego. Zdaniem Jackie Warner, osobowości telewizyjnej i autorki tekstów na temat fitnessu, powody takiego powstępowania są dwa. Po pierwsze, urozmaicimy trening, więc nie będzie on dla nas nudny, zatem trudniej będzie o wymówkę od ćwiczeń.

Po drugie, ciało przyzwyczaja się do ćwiczeń, które trwają dłużej niż 6 tygodni. Możemy zatem zwiększyć liczbę powtórzeń lub wziąć udział w innych nich dotychczas zajęciach sportowych.

Trenerka Jennifer Aniston radzi: Nie stosuj głodówek i nie ograniczaj porcji jedzenia

Z Kathy Kaehler ćwiczy aktorka Jennifer Aniston. Ta trenerka przestrzega osoby dążące do spadku masy ciała przed stosowaniem głodówek. Dlaczego nie warto się głodzić? Ograniczenie porcji przyjmowanych wraz z pożywieniem kalorii prowadzi do zaburzenia przebiegu procesu przemiany materii.

Tylko zdrowe odżywianie, a więc racjonalna dieta, posiłki w regularnych odstępach czasu skutkują smukłą sylwetką. Co więcej, Kaehler radzi, abyśmy jedli powoli, aby informacja o sytości miała szansę dotrzeć do mózgu, zanim zjemy zbyt dużo (zwykle potrzeba na to około 20 minut).

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

5 powodów, dlaczego crossfit jest lepszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni Trening fitness Izabel Goulart – najbardziej wysportowanej modelki świata Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować? Massy Arias: fitness receptą na depresję Nie możesz nabrać masy mięśniowej? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów Ten trening na pewno cię zmęczy! I spali mnóstwo kalorii Aerobiczna szóstka Weidera Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu 4 najlepsze sporty dla kobiet Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska – trenerka wszystkich Polek Co to jest burpees? Magnez a mięśnie Jak prawidłowo zrobić plank? Ćwiczenia na zgrabne pośladki Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania Skalpel. Rezultaty treningu z Ewą Chodakowską Jak spalić więcej kalorii ćwicząc na bieżni? Cool down, czyli jak uspokoić organizm po treningu? 10 zalet jazdy na rowerze Najważniejsze zasady po bieganiu, o których musisz pamiętać Najczęstsze błędy po treningu 8 sposobów, by szybciej schudnąć jeżdżąc na rowerze Imbir najlepszy na ból mięśni

Popularne w tym tygodniu:

Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny Jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej Znasz Shauna T, autora "Insanity"? Teraz pokazuje ćwiczenie, które powinieneś wykonywać, gdy nie masz czasu na cały trening Skuteczny trening, czyli co powinieneś wiedzieć o ekscentryce Chcesz mieć zgrabną pupę? Podejmij nasze wyzwanie! To ćwiczenie powinna codziennie wykonać każda kobieta. Wysmukli talię i poprawi życie seksualne Tych napojów nie pij po treningu Grube uda - jak się pozbyć z nich tkanki tłuszczowej, zasady żywienia Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud Trening na redukcję – zasady, plan treningowy Płaska pupa - ćwiczenia, dieta, postawa