Białkowe diety odchudzające
Diety białkowe - jak sama nazwa wskazuje - to sposoby odżywiania, których podstawę stanowią produkty białkowe: mleko, sery, jogurty, jajka, mięso. W przypadku diety OXY jemy zarówno białko zwierzęce, jak i roślinne. Osoby na diecie Dukana muszą spożywać duże ilości białek w porównaniu do węglowodanów i tłuszczy (w stosunku 5:3:2). Białko to podstawowy budulec mięśni, dlatego stanowi składnik jadłospisu na masę mięśniową. Natomiast dieta jogurtowa zaleca jeść jogurty i kefiry jako samodzielne posiłki lub dodatek do dań. Jakie są wady, zalety i efekty stosowania tych diet odchudzających?
![](https://i.wpimg.pl/300x0/m.fitness.wp.pl/26874382-ml-da399bbb1b2a-78ded7b.jpg)
Dlaczego dieta OXY święci triumfy?
Dieta OXY święci triumfy wśród osób dążących do utraty masy ciała z dwóch powodów. Jakich? Przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej w newralgicznych miejscach zachodzi bardzo szybko (tracimy nawet 10 kilogramów w ciągu 3 tygodni!).
Po drugie — ta dieta odchudzająca nie ma negatywnego wpływu na nerki i wątrobę. Kolejny plus? OXY Shake, który trafi w gusta osób lubiących żurawinę.
![](https://i.wpimg.pl/300x0/m.fitness.wp.pl/35247924-m-8eb9f5c4d7786-a87056e.jpg)
Cała prawda o diecie Dukana
Dieta Dukana jest kontrowersyjna. Z jednej strony pomaga gubić zbędne kilogramy, z drugiej przyczynia się do rozwoju chorób stawów i osteoporozy.
Przeciwnicy tego sposobu odchudzania ostrzegają, że może prowadzić miażdżycy i rozwoju raka piersi u kobiet. Wobec ryzyka, jakie ze sobą niesie, pytanie o to, czy warto stosować tę dietę odchudzającą, wydaje się mieć jedną właściwą odpowiedź.
![](https://i.wpimg.pl/300x0/m.fitness.wp.pl/36061131-ml-cbda7a9803c5-591bff9.jpg)
Składniki diety na masę mięśniową
Rozbudowane mięśnie klatki piersiowej to efekt intensywnych ćwiczeń. Oprócz aktywności fizycznej warto zadbać o to, by na naszym talerzu znalazły się odpowiednie, czyli białkowe, produkty.
Co należy jeść, aby zauważyć przyrost mięśni? Przede wszystkim mleko, sery, jogurty, jajka i mięso.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
![](https://i.wpimg.pl/300x0/m.fitness.wp.pl/50099661-m-494b517a0bf7d-f1014d2.jpg)
Dieta jogurtowa
Osoby, które lubią nabiał, powinny zwrócić uwagę na dietę jogurtową. Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na spożywaniu jogurtów w dużych ilościach. Oprócz tych produktów mlecznych warto jeść kefir (jako przekąskę lub dodatek do dania głównego).
Ten plan żywnościowy nie zaowocuje efektem jo-jo, więc warto zgłębić tajniki diety jogurtowej, a następnie wprowadzić je w życie.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze