Minuta forsownego treningu vs. trzy kwadranse umiarkowanego wysiłku
... pedałowanie przez 20 sekund, zwolnienie tempa na 2 minuty, szybkie pedałowanie przez 20 sekund, 3 minuty spokojnego pedałowania. Cały trening trwał 10 minut, z czego łączny czas maksymalnego wysiłku ... , ponieważ to maksymalizuje efekty ...