Dla trenujących kobiet komentarze dotyczące ich sylwetki są demobilizujące. Obawiają się, że przez treningi stracą swoją kobiecość i atrakcyjność. Trenerka Wiktoria Kała jest zdania, że wszystko da się pogodzić podczas zajęć, ale niezbędne jest ustalenie priorytetów.
Zwłaszcza latem kobiety chcą kształtować sylwetkę, schudnąć, zbudować mięśnie pośladków. Jednocześnie chcą, by sylwetka wyglądała fit. "Najważniejszy punktem będzie ustalenie priorytetów — albo chcemy budować, albo chcemy redukować" - napisała na Instagramie Kała.
"Trening siłowy jest kluczowy, aby sylwetka wyglądała na wysportowaną, zgrabną a nie chudą. Ćwiczenia z oporem zewnętrznym nie spowodują nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej, z jednego prostego względu — nasze uwarunkowania i odpowiedź hormonalna na to nie pozwolą" - dodała Kała, która udzieliła kilka cennych rad dla osób mających w sprawie kształtowania kobiecej sylwetki.
Jej zdaniem niezbędny jest odpowiednio dobrany plan treningowy i ustalenie w objętości, intensywności oraz częstotliwości ćwiczeń na dane partie ciała. To będzie kluczowy aspekt, aby dana grupa mięśniowa miała bodziec do wzrostu.
Kała dodaje, że nie należy omijać treningu górnych partii ciała. "Doprowadzenie do dysproporcji może okazać się w późniejszym czasie dużym problemem. Poza tym aby uzyskać piękne 'X' z sylwetki bez genetycznie wąskiej talii — należy odpowiednio rozbudować pośladki, plecy jak i obręcz barkową" - stwierdziła. Do tego przypomniała o stosowaniu odpowiedniej diety, ciężkich treningach z ograniczeniem ćwiczeń areobowych.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze