"Ideał". Była Miss Polski zdradziła, jak zbudowała kobiecą sylwetkę na siłowni
IGOR KUBIAK • dawno temu • 2 komentarzeRenata Nowak od lat zachwyca piękną sylwetką. Była Miss Polski i uczestniczka prestiżowych zawodów fitness postanowiła wyjawić internautkom swój sekret.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Jeden z ostatnich wpisów w mediach społecznościowych Renata Nowak zatytułowała "jak zbudowałam kobiecą sylwetkę na siłowni". Jej lista składa się z czterech punktów. Bydgoszczanka zdradziła, na które partie mięśniowe zwraca szczególną uwagę, a które zupełnie pomija podczas treningu.
"Jak zbudowałam kobiecą sylwetkę na siłowni:
1. W treningu kładę nacisk na barki i plecy (trening rąk to efekt uboczny).
2. Noszę pas wyszczuplający/modelujący.
3. Taaaak, cisnę pośladki.
4. Nie wykonuję ćwiczeń, które budują uda."
Obok wpisu Nowak zamieściła zdjęcie z sali fitness. Widać na nim świetnie zarysowane mięśnie brzucha, a także pośladków. Pod wrażeniem jej sylwetki są również internauci.
"Wyglądasz obłędnie", "ideał", "boska" - to tylko niektóre spośród wielu komentarzy, które pojawiły się pod ostatnim wpisem Nowak.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Profesjonalna zawodniczka IFBB Bikini w 2005 r. została Miss Polski. Później skupiła się głównie na rywalizacji w zawodach bikini fitness. W poprzednim sezonie została mistrzynią Europy NPC Bikini, a wcześniej zgarniała m.in. złoty medal na zawodach Olympia, srebro w Arnold Classic czy brązy na Elite Pro.
Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Polecane przez autora:
- Ważyła 51 kg. Pokazała zdjęcie
- "Piękna i Bestia". Wrzuciła nagranie z partnerem
- Zaczyna wszystko od nowa. "Rozpakowałem swoje walizki"
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł ma 2 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze