... Ile trzeba jeść białka po treningu, by uzyskać najlepsze efekty? Czy spożywanie określonej ilości w ciągu dnia ma znaczenie? Przeczytajcie i dowiedzcie się więcej. ...

... Mięśnie brzucha to te, od których zaczynamy budowę sylwetki. Trener Jay Darko zdradził sposób na to, by wypracować linię "V" w mięśniach dołu brzucha. ...

... Coraz więcej kobiet decyduje się trenować sztuki walki. W tym przypadku ważne jest, by rodzaj aktywności był uzależniony od wymagań kobiety i jej preferencji. ...

... Uprawianie seksu przynajmniej raz w tygodniu spowalnia proces starzenia się u kobiet. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy kobieta nie czerpie z tego tyle przyjemności, ile by chciała. ...

... chwalili się sukcesami i zrealizowanymi planami. Sporym zaskoczeniem był wpis, który pojawił się na profilu Oliwii Dynak. Trenerka personalna poszła pod prąd. Zamiast skupiać się na sukcesach ...

... . Nie wystarczy bowiem jedynie realizować plan treningowy krok po kroku, trzeba również mieć świadomość roli diety w dążeniu do szczupłej lub umięśnionej sylwetki. ...

... , że zaczyna mi się kręcić w głowie. Cóż, odkładam swoje plany na później. Może jak zacznę więcej zarabiać, może kiedyś… ...

... od siłowni. Zdradził też, jaki ma plan na najbliższe tygodnie. "Wystarczy na ten rok pakowania i siłowni. Czas na cygarko i rum, a te na Dominikanie są pierwsza klasa" - ogłosił swoim fanom. "Big Majk ...

... najliczniejszą grupą biegaczy przeciętnych, a z tyłu, w jego ogonie, znaleźli swoje miejsce początkujący, zwykle walczący ze swoimi słabościami o to, by jakoś dotrzeć do linii mety? ... – TAK! Na co trzeba zwrócić uwagę, by mieć pewność, że ...

... Na pierwszy rzut oka wiele osób by nie powiedziało, że to utytułowana kulturystka. Anna Banks jednak kiedy jest w najlepszej formie i napnie mięśnie, to wszyscy na nią patrzą z podziwem. ...

... . Tym razem 51-latek pochwalił się, że wybrał się na trening na siłowni już o... godzinie 4:00 rano. Wszystko po to, by o 7:30 ruszyć na plan filmowy. W najnowszym treningu aktor wykonał ...

... swoje opinie wyraziło już ponad 20 tysięcy użytkowników dwóch kółek. Zbliżający się Europejski Dzień Bez Samochodu to okazja, by zwrócić uwagę, na to jak wiele łączy rowerzystów i kierowców. ... okazją, by zostawić auto w garażu. Można przy ...

... . "W planie miały być jeszcze mistrzostwa Polski, ale się rozmyśliłam" - przekazała Jasińska obok zdjęcia sprzed swoich ostatnich zawodów - zeszłorocznych mistrzostw świata. "Jestem dumna ...

... Paulina Razum przygotowuje się do debiutu w zawodach federacji NPC. Robi wszystko, by osiągać coraz większe sukcesy w sportach sylwetkowych, a treningi łączy z pracą w korporacji. ...

... Większość mężczyzn marzy o wielkich bicepsach. Często zaczynają przygodę z siłownią właśnie od ćwiczeń tej partii mięśniowej. Jak sprawić, by bicepsy były większe oraz podkreślały atletyczną sylwetkę? ...

... 49-letni Sebastian Szmyt przygotowuje się do zawodów kulturystycznych. Jest jednym z faworytów w swojej kategorii wiekowej. Intensywnie trenuje, by być w najwyższej formie. ...

... Te zdjęcia niosą się po sieci. Doświadczona zawodniczka bikini fitness Tatiana Zalas pokazała swoje niezwykłe mięśnie brzucha, a przy okazji zdradziła sekret, co zrobić, by móc pochwalić się taką sylwetką. ...

... . Jakiś czas temu, naszła mnie nieodparta ochota zjedzenia takiego dodatku do kanapki. By wszystko było zdrowsze, przygotowałam go sama. Wyszedł dobry, choć może zbyt pikantny, ale do przeżycia. Z podanych ilości wyjdzie słuszna porcja dla wielu ...

... się na tej partii, ale na pewno warto włączyć te ćwiczenia do planu" - napisała na Instagramie Nowak. Zaleca, by łączyć ćwiczenia z różnych planów treningowych, co da jeszcze lepszy efekt. Na stworzony ... Mięśnie pośladkowe to tak naprawdę ...

... Martyn Ford to jeden z najpopularniejszych kulturystów świata, a także aktor i przyszła gwiazda KSW. Wiele czasu spędził na siłowni, by zbudować niesamowitą sylwetkę i wizerunek. Anglik opublikował w sieci zdjęcie sprzed 15 lat. Przemiana jest ...

... Anna Andrzejewska musi schudnąć 16 kilogramów, by zacząć karierę w Fame MMA. Porzuciła sporty sylwetkowe, ale w zawodach fitness i tak nie może startować ze względu na wpadkę dopingową, co wytknęła jej rywalka Karolina Brzuszczyńska. ...

... Zakwasy to mikrourazy włókien mięśniowych. Są nieco bolesne, ale całkowicie bezpieczne dla zdrowia. Mają pozytywny wpływ na organizm, ponieważ są sygnałem odbudowy mięśni. Co można zrobić, by zmniejszyć zakwasy w udach, zakwasy brzucha czy ...

... Upokarzające chwile musiała przeżyć na jednym z rosyjskich lotnisk Anna Turajewa. Wielokrotna mistrzyni świata w trójboju siłowym musiała udowodnić, że jest kobietą, by wejść na pokład samolotu. "To był horror" - napisała w mediach ...