Jak osiągnąć właściwą masę ciała i ją utrzymać? Zasady diety paryskiej Cohena

... zrzucić zbędne kilogramy w dość szybkim tempie. Czas jej trwania jest uzależniony od tego, ile aktualnie ważymy, jaką wagę chcemy osiągnąć. Zazwyczaj na osiągnięcie celu potrzeba około 2-3 miesięcy ...

dawno temu

Błonnik

... dziennie około 25-40 gram błonnika. Oczywiście więcej powinni jeść mężczyźni, mniej kobiety. Jeśli nie wiesz ile tego cennego składnika powinieneś spożywać, istnieje łatwy wzór, zgodnie z którym obliczysz ...

dawno temu

Półmaraton. Jak powinna wyglądać dieta biegacza przed półmaratonem?

... (nabiał, mleko, ryby, jaja, mięso, wędliny) i niewielkim dodatku tłuszczu (masło, oliwa, olej). Czy można na miejscu przed startem zjeść jeszcze jakiś baton energetyczny? Najpóźniej na ile minut ...

dawno temu

Peeling z kawy. Jak zrobić peeling z kawy? Domowy przepis

... . Na koniec spłucz skórę i umyj delikatnym mydłem. Każdy przepis na domowy peeling z kawy gwarantuje ci doskonałą regenerację i nawilżenie skóry. Nawet nie wiesz, ile tracisz, wyrzucając fusy z kawy do kosza. Kofeina pobudza komórki skóry do ...

dawno temu

Dieta od nowego roku - czas na odchudzanie od nowego roku

... zasady zdrowego odchudzania. Na początku powinniśmy wiedzieć, ile czasu zajmie nam odchudzanie. Wiedząc, że zdrowa utrata wagi wynosi jeden kilogram tygodniowo i chcemy stracić dziesięć kilogramów ...

dawno temu

Dlaczego warto jeść orzechy?

... orzechowym zrobionym wyłącznie z orzechów czy orzeszkach w gorzkiej czekoladzie, o ile są spożywane z umiarem. 69 Czy orzechy tuczą? Niespecjalnie. Jakkolwiek jest to mało intuicyjne w pierwszej chwili ... nie przytyli mimo dodatkowych kalorii. ...

dawno temu

Dieta sportowca - co to jest, co jeść i kiedy? Zasady diety i przykładowy jadłospis

... mięśniowej bądź redukcja tkanki tłuszczowej. Niezależnie od wybranego celu trzeba mieć na uwadze, że nie jest wskazany ani zbyt duży deficyt kalorii, ani ich nadmiar. Dieta powinna być tak opracowana ... fizycznej. Inaczej sytuacja wygląda w ...

dawno temu

Nowa butelka Pepsi Light dla wszystkich fanów siłowni

... , ale czasami trudno jest przekonać społeczeństwo, że na coś, co ma dużo kalorii i cukrów, mogą pozwolić sobie także osoby będące na diecie. Jak to jest z Pepsi? 57 Producenci Pepsi starają się sprostać ... ma za zadanie podkreślić lekkość ...

dawno temu

Zdradzamy, jak dba o linię Edyta Górniak

... nie potrzeba dużo czasu. Wystarczy poświęcić 30 minut dziennie na aktywność fizyczną, aby poczuć się lepiej i spalić kalorie. Jej ulubionym ćwiczeniem jest taniec – energiczny ruch w rytm muzyki to sposób ... na piękną sylwetkę i dobre ...

dawno temu

Jak wybrać smartwatch? Smartwatch fitness, zegarek do ćwiczeń

... na siłownię? Dlaczego nie! 45301Urządzenia tego typu są bowiem również pomocne do oszacowania spalonych kalorii w trakcie biegu - ten zaś można wykonać także na bieżni w siłowni. Funkcja obliczania liczby ... spalonych kalorii znajdzie uznanie ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 7] Łatwe i bogato białkowe przepisy

... . Śniadania białkowe. AZJATYCKIE JAJKA Składniki: 4 jajka (otwórz dłoń i sprawdź ile wejdzie na Twoją dłoń) 1 miseczka pokrojonych pieczarek trochę pokrojonego szczypiorku połowa pokrojonej papryki 2 ... mieszać jajka do momentu kiedy także ...

dawno temu

Dlaczego warto jeść makaron na diecie odchudzającej?

... makaron ma najmniej kalorii, odpowiadamy. Otóż najmniej kaloryczny jest makaron shirataki, produkowany z rośliny konjac (dostępnej w Indonezji czy w Chinach). 100 g tego makaronu to zaledwie… 6,4 kcal. W Polsce możesz go kupić w sklepach ze ...

dawno temu

Fitnesska szykuje formę. Internauci: Już teraz jest super!

... "Aktualny status mojej redukcji: jeszcze długa droga. Jak na razie 1,5 kg na minusie, które zeszło od razu po zejściu z bardzo wysokich kalorii, teraz trzeba znów zmniejszyć ilość jedzenia ...

dawno temu

Koronawirus. Apel znanej polskiej biegaczki: Zapomnij o życiówkach! Trenuj dla zdrowia

... górnych dróg oddechowych są zawodnicy bezpośrednio po ukończeniu intensywnego wysiłku, a także sportowcy ograniczający podaż kalorii lub przestrzegający diet nisko węglowodanowych" - dodała polska ...

dawno temu

Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów, które przybyły nam po świętach?

... . Zrezygnuj całkowicie z cukru, no i oczywiście alkoholu (puste kalorie) 8. Staraj się wysypiać. 9. Myśl pozytywnie, a wszystko będzie dobrze! Powodzenia;) ...

dawno temu

Woda w kolanie - skąd się bierze, jak leczyć?

... ? Ile może trwać nieprzyjemny obrzęk w kolanie? Trudno określić, ponieważ każdy przypadek jest indywidualny. Opuchlizna powinna pojawić się bezpośrednio po urazie lub następnego dnia. Z pewnością ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Niezdrowe jedzenie – jakie produkty powinno się wyeliminować z diety?

... postrzegać zarówno same produkty spożywcze o niskiej zawartości składników odżywczych, jak i złe nawyki żywieniowe. Na przykład o ile bardzo późna kolacja zjedzona sporadycznie nie odbije ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Moda na SUP. Wszystko, co musisz wiedzieć o tym sporcie

... rodzaje pagajów, zarówno aluminiowe, jak i karbonowe. Jeśli planujesz podróżować z SUP-em, postaw na wiosło składane. Gdzie i za ile? Wiesz już, że pływanie na SUP-ach nie jest skomplikowane ...

dawno temu

Aqua spinning - efekty ćwiczeń i ich wpływ na odchudzanie

... spinning - kalorie Aqua spinning opiera się przede wszystkim o ćwiczenia aerobowe. Są one bardzo skuteczne i doskonale działają na utratę tkanki tłuszczowej, dzięki czemu szybko pozbywamy ... się niechcianych kilogramów. Zajęcia trwające około ...

dawno temu

Oglądasz mecz? Zrezygnuj z menu typowego kibica!

... Takie rozwiązanie wyjdzie nam nie tylko na zdrowie, ale również doda energii do kibicowania. Obfitujące w kalorie i tłuszcz przekąski (tj. chipsy, słone paluszki czy krakersy), mogą nam bowiem zabrać ... , że jeśli takie niezdrowe menu będziemy ...

dawno temu

Ćwiczenia na brzuch. Jak stracić oponkę i zyskać sześciopak?

... zjadania większej ilości kalorii w dni treningowe, a mniejszej w dni bez treningu. Oczywiście tu można manipulować makroskładnikami tak, by np. w dni treningowe mieć więcej węglowodanów ... , a w nietreningowe przechodzić bardziej na dietę ...

dawno temu

Zalety ćwiczenia zimą na świeżym powietrzu

... Każdy z nas wie, jakie są zalety ćwiczeń na świeżym powietrzu. Ale co daje taka aktywność zimą, w minusowej temperaturze? Odpowiadamy! Efektywne spalanie kalorii Gdy trenujemy zimą na świeżym ... powietrzu, nasz organizm musi spalić większą ...

dawno temu

Jogurt po treningu - 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą

... " napoje często zawierają dużo cukru i sztucznych dodatków. Zdrowszy wybór: sięgaj po koktajle o niskiej zawartości kalorii oraz ilości węglowodanów i białka w stosunku 3:1. 51942 Awokado ... organizmu. W tym czasie najbardziej korzystnie ...

dawno temu

Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania

... - nie występował u nich efekt jo-jo. To nie pierwsze badanie, które pokazuje, że trzymanie się ustalonych pór posiłków to same zalety. Dzięki temu organizm spala więcej kalorii, lepiej kontrolowany jest poziom ... , jeśli przestają to robić ...

+ Pokaż więcej