... Oliwia Dynak przeszła wiele, zanim dotarła do miejsca, w którym jest dzisiaj. Przez bardzo długi czas skrzydła podcinały jej problemy skórne i trądzik. Teraz o tym opowiedziała. ...

... Damian Kuffel na ostatnich zawodach wywalczył sobie przepustkę na najważniejszą kulturystyczną imprezę na świecie - Mr. Olympia! Na miejscu Polaka wspierała żona, Daria, która również występuje na scenie fitness i kulturystyki. ... - Damian ...

... Czym są liny, taśmy czy też pasy TRX? Jest to rewolucyjny przyrząd do ćwiczeń na którym może ćwiczyć każdy i praktycznie w każdym miejscu gdzie jest tylko możliwość umocowania TRX. ... amerykańskiej. Jeden z komandosów Randy Hetrick wpadł na ...

... bez profesjonalnego sprzętu. Potrzebne będą jedynie hantle (bądź butelki z wodą), coś na czym można podnieść część stopy (step, ciężarek lub książka) i długa guma oporowa. Fitnesska po każdym z ćwiczeń zaleca ... na palcach z hantlami - 3 x 12 ...

... na Instagramie obserwuje niespełna 80 tys. internautów. W dalszej części swojego wpisu sportowiec wyjaśnił, ile najlepiej wykonywać powtórzeń np podczas dźwigania hantli. "Mimo że więcej powtórzę może dawać ... zakres pracy dla hipertrofii" - ...

... Trening push-pull wykonuje się na siłowni z wykorzystaniem hantli i sztangi. Istotą tego zestawu ćwiczeń jest aktywizowanie i wzmacnianie partii mięśni na przemian - gdy jedna grupa mięśniowa ...

... Jedna z najlepszych polskich zawodniczek bikini fitness w czasie świąt odpuszcza sobie trening siłowy. Miejsce na wigilijne potrawy jednak zrobiła. "Jem co chcę" - wyjawiła Wiktoria Gąsior. ... . Jak zdradziła w jednym z komentarzy, w Wigilię ...

... Są dni kiedy zaczyna mi dokuczać zgiełk i tempo miasta. Szczerze, nie znoszę hałasu i tłumów. Wtedy uciekam z miasta. Gdzieś daleko, gdzie życie zwalnia. Lubię odkrywać odludne miejsca. Wsłuchiwać ... się w ich naturalne dźwięki i historię. ...

... W czasach pandemii trzeba się ruszać. Nawet przed telewizorem, nim zacznie się Twój ulubiony serial. Wystarczy 10-15 minut. Marsz w miejscu, wstawanie z krzesła, krążenie bioder. Do dzieła! ... w podeszłym wieku proponuję 10-15 minut ćwiczeń ...

... . Hantle: Hantle różnej wagi pozwalają na trening siłowy. Możesz zacząć od lekkich i stopniowo zwiększać wagę. Gryfy lub obciążenia do sztang: Jeśli masz odpowiednie miejsce i możliwość, gryfy ... Przestrzeń do treningu: Wybierz odpowiednie ...

... w domu. Wystarczy mata i talerze do hantli, za które swobodnie możesz użyć... butelki z wodą. Ćwiczenia całego ciała - jakie ćwiczenia?: 1. Przysiad z wykrokiem w bok. 2. Przysiady z podnoszeniem ... talerzy od hantli w górę. 3. Ćwiczenie ...

... Nie ma osoby, która nie doświadczyłaby sinego miejsca na swoim ciele po stłuczeniu czy też uderzeniu. Nierzadko bywa i tak, że nie zwraca się uwagi na obicia swojego ciała, jednak ślad w kolorze ... fioletowym potrafi zwrócić uwagę. Do siniaków ...

... Kilka tygodni temu startował w zawodach i zajął pierwsze miejsce. Potem dopadł go COVID-19. Media donoszą, że zdążył przyjąć tylko jedną dawkę szczepionki. ... na Facebooku. Petteno zaledwie tydzień wcześniej startował w zawodach ...

... zbytniego wyginania grzbietu i pełnego wyprostu tułowia. Tułów należy opuszczać w spokojnym tempie, bez gwałtownych ruchów i szarpania. Kolejnym polecanym ćwiczeniem są wykroki - można je robić z hantlami ... zarówno na siłowni, jak i w domu. ...

... Trucht to nic innego jak wolny bieg. Pomaga w odchudzaniu, poprawia kondycję i daje dużo przyjemności. Nie ma w nim rywalizacji i pośpiechu. Jaką prędkość przewiduje trucht? Ile można spalić kcal podczas wolnego biegu i czym jest trucht w ...

... . Mieszkańcy nadmorskich miejscowości mogą z plaży uczynić miejsce swoich codziennych treningów. Jaki zestaw ćwiczeń można wykonać na plaży? ... ), a zakończyć ćwiczenia rozciągające mięśnie. Najlepiej ćwiczyć na miękkim piasku, ten twardszy ...

... Trenerka personalna i zawodniczka bikini fitness Daria Kuffel postanowiła zaprezentować fanom swoją aktualną sylwetkę w dość nietypowym miejscu. Do pozowania wybrała bowiem... kuchnię. ...

... Witajcie ponownie w drugim odcinku moich podróży po zdrowe, smaczne jedzenie. Najpierw była Warszawa. Nasza stolica. Teraz mój ukochany Sopot - moje rodzinne miasto. Zapraszam Was dzisiaj do tego cudownego malowniczego miejsca. ... To miejsce na ...

... Konrad Bukowiecki ma talent nie tylko do pchnięcia kulą. Bardzo dobrze radzi sobie również w skoku w dal z miejsca. Właśnie ustanowił nowy rekord życiowy. Wideo polskiego kulomiota z przekąsem skomentował Marcin Gortat. ... Na swoim Instagramie ...

... twojego uznania. Za każdym razem możesz robić inny trening obwodowy. Możesz mieszać trening siłowy z treningiem cardio, czyli między innymi przysiady, wykroki czy wyciskanie hantli dodaj bieg w miejscu ... . Do ćwiczeń zazwyczaj ustawia się ...

... Adrian Konieczyński zajął piąte miejsce na ostatnich kulturystycznych mistrzostwach świata. Ze swojego występu jednak nie jest zadowolony. "Życie pokazało mi, że czasem trzeba dostać kopniaka, żeby się obudzić" - napisał zawodnik. ... Adrian ...

... , które można wykonywać w ramach treningu anaerobowego, jest bardzo wiele. Są to choćby brzuszki, przysiady, wykroki, deski, pompki, burpeesy, pajacyki czy bieg w miejscu. Mogą to być także ćwiczenia wykonywane ... na skakance, z piłką lekarską ...

... Każda osoba aktywna narażona jest na kontuzje. Osoby aktywne poprzez zły dobór ćwiczeń i przeciążenie potrafią wyrządzić sobie więcej szkód niż pożytku, machając hantlami bez pomysłu i planu. Z kolei ...