... Dwukrotna triumfatorka prestiżowych zawodów Fitness Olympia, Whitney Jones, pokazała trening dla zaawansowanych. "Podkręć nogi, ramiona, pupę i brzuch" - namawia fitnesska. Zobacz film. ... na wyższy stopień treningu. Zestaw ćwiczeń ...

... Wiele osób zapewne niejednokrotnie obiecywało sobie rozpoczęcie treningów ,"od poniedziałku", a pierwsza wizyta na siłowni wiązała się z ogromnym stresem, co w efekcie powodowało niechęć do ćwiczeń ... -stawowego do pracy, zmniejsza ryzyko ...

... Guma do ćwiczeń to wszechstronny sprzęt treningowy. Używana jest podczas treningów w domu, na zajęciach fitness, podczas pilatesu, rehabilitacji. Polecana jest zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym. Jak dobrać gumę do ćwiczeń? Jak ...

... Słynny brytyjski kulturysta i aktor rozpoczął przygotowania do debiutu w MMA. Dwumetrowa "bestia" Martyn Ford wrzucił do sieci wideo ze swojego treningu, z którego najwyraźniej nie był zadowolony. ... "To był najobrzydliwszy poranny trening od ...

... Paulina Zawłocka w tym roku zamierza powrócić na scenę w sportach sylwetkowych. Taki cel przyświeca jej podczas treningów. Efekty już teraz robią wrażenie. ...

... Dawid "Dejwik" Czechowicz wrzucił do sieci nagranie z treningu (patrz poniżej), podczas którego ćwiczył mięśnie nóg. W trakcie wykonywania powtórzeń potężne i muskularne uda zawodnika IFBB o mało ...

... Michał Mikulewicz nie jest już najmłodszym zawodnikiem, ale wciąż wygląda imponująco. Teraz robi sobie krótką przerwę i przed urlopem zaprezentował swoją muskulaturę. Za mięśniami kryje się jednak ciężka praca. ... , bo wygląda świetnie. Jak na ...

... Czym są skurcze łydek? To nic innego jak napięcie mięśni łydek. Włókna tych mięśni stają się bardziej twarde i to właśnie sygnalizuje pojawienie się skurczu, a co za tym idzie – nagłego i bardzo ... do własnych możliwości i pamiętanie o ...

... "Dopóki nie spadnie śnieg będę trenować na zewnątrz" - napisała z przymrużeniem oka Linn Lowes. Na razie popularna trenerka fitness wykorzystuje dobrą pogodę i zaprezentowała swoim fanom intensywny trening na macie. ... " - napisała na swoim ...

... Klaudia Ignasiak utrzymuje kapitalną formie. Polska fitnesska pokazała w mediach społecznościowych mięśnie pleców i pośladków, a internauci dosłownie oszaleli na jej punkcie. ... rozbudowane mięśnie pleców. Na treningu musiała skupić się właśnie ...

... Trening na rowerze stacjonarnym jest bardzo skuteczny w walce z nadmiarem kilogramów. Ma jednak o wiele więcej zalet. Jakie są efekty ćwiczeń na rowerze stacjonarnym i jak trenować, by były szybko widoczne? ... ćwiczenia podnoszące tętno, do ...

... Pandemia koronawirusa pokrzyżowała plany kulturystom. Sezon dopiero się rozpocznie, a zawodnicy specjalizujący się w sportach sylwetkowym sporo czasu poświęcają na treningi. Nie inaczej jest w przypadku Dawida Czechowicza. ... Czechowicza. Ten w ...

... . Czasu do zawodów jest coraz mniej, a więc Zawłocka zaczyna podkręcać tempo przygotowań. Siłownia jest jej drugim domem i tam szlifuje każdy swój mięsień, aby zrobić jak największe wrażenie na jurorach ... godny pochwały. Wystarczy zresztą ...

... W wakacje nie ma odpoczynku od ćwiczeń - taką zasadę wyznaję Jen Selter. Trenerka fitness pokazała kolejną serię treningów na pośladki. Możecie je z powodzeniem wykonać nawet na plaży. Zobaczcie sami. ... "Nowy zestaw małego treningu na plaży. ...

... Jak sprawić, by nasze treningi były jeszcze bardziej efektywne niż dotychczas? Popularna fitnesska Kayla Itsines przekazała w mediach społecznościowych pięć ważnych rad, dzięki którym postępy będą mocniej widoczne. ... Postępy w swojej ...

... Body pump to ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Wykonuje się je do dynamicznej muzyki, z wykorzystaniem sztangi. Jakie są ćwiczenia na treningu body pump? Jakie są ich efekty i największe zalety? ... to trening odrębnej grupy mięśni. ...

... Stephanie Sanzo nie zna pojęcia odpoczynek. Codziennie ze swoimi fanami dzieli się kolejną porcją ćwiczeń. Tym razem piękna trenerka fitness przygotowała dwa rodzaje treningu obwodowego na całe ciało. Pierwszy z ruchami obustronnymi, a drugi z ...

... Martyn Ford namówił córkę, by obciążyła przyrząd na którym trenował mięśnie nóg. Kulturysta i zawodnik MMA, żeby namówić swoją pociechę, wykorzystał... ciastka. ... . Dzięki temu teraz, kiedy na świecie wiele siłowni zamknięto do odwołania z ...

... Paweł "Popek" Mikołajuw skupia się nie tylko na muzycznej karierze, ale też na treningach do Fame MMA. Walczyć ma już 6 marca podczas dziewiątej gali tej organizacji. Na półtora miesiąca przed walką złożył fanom obietnicę. ... ...

... Anastazja Biedka postanowiła zaprezentować internautom, jak w całej okazałości wyglądają mięśnie jej pleców. Do sieci wrzuciła nagranie, pod którym zaroiło się od komentarzy. ... może pochwalić się wyraźnie zarysowanymi mięśniami i rozbudowaną ...

... Nadwyrężenie mięśni czy skręcenie to kontuzje powstające najczęściej w trakcie treningów. Może do nich dojść po nieprawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce. Bywają bolesne. Najczęściej wymagana ... odkażającym żelem lub wodą utlenioną. W trakcie ...

... Dwukrotna mistrzyni olimpijska w rzucie młotem, Anita Włodarczyk, wróciła do treningów po kontuzji kolana. Zobacz ćwiczenie z ciężarkami. ... W ostatnich miesiącach Anita Włodarczyk koncentrowała się tylko na kolanie (w lipcu 2019 r. ...

... Wyrzeźbione mięśnie brzucha to marzenie wielu osób, które dbają o sylwetkę. Sposób na to, by szybko uzyskać efekt pokazała trenerka Małgorzata Reysner, która współpracuje z Anną Lewandowską. ... Chcesz mieć płaski brzuch lub widoczny sześciopak? ...