Efekty podciągania podchwytem i nachwytem. Typy podciągania na drążku dla początkujących
... nachwytem. Wynika to z tego, że w podchwycie aktywujemy przede wszystkim bicepsy, które często są lepiej wytrenowane niż plecy. Podciąganie nachwytem Jeśli natomiast zależy nam na wzmocnieniu ... mięśni pleców, powinniśmy wykonywać podciąganie ...