Błonnik

... swoje zapotrzebowanie. 251 Niestety, często nie doceniamy wartości błonnika, omijając produkty go zawierające szerokim łukiem. Przeciętny Polak zjada tylko ok. 20 gram włókien roślinnych na dobę ...

dawno temu

Forma na lata, nie lato!

... mi motywacji, kiedy ogarniają mnie czarne myśli...Tyle razy chciałam odpuścić, a jednak przed północą lądowałam na macie z szerokim uśmiechem na twarzy i byłam wdzięczna sobie za to, że dałam radę! Dalej ...

dawno temu

Niezwykła moc owoców jagodowych

... pięknych kolorów i wspaniałego wyglądu wiele właściwości prozdrowotnych. Warto sięgać po nie jak najczęściej, zwłaszcza w sezonie letnim, gdy mamy szeroki wybór świeżych i soczystych produktów ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na szyję, czyli jak łagodzić ból i zapobiegać jego pojawianiu się w przyszłości

... na przemian w prawą i lewą stronę. Wykonaj po 10 powtórzeń na stronę. Przyjmij pozycję stojącą ze stopami ustawionymi na szerokość bioder. Spleć ręce za plecami w tzw. koszyczek. Następnie za pomocą ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ból kręgosłupa – przyczyny i ćwiczenia zmniejszające dyskomfort

... przyjąć pozycję leżenia na brzuchu z rękami wyciągniętymi przed siebie i unieść tułów, wciskać jednocześnie biodra w podłoże, mięśnie brzucha cały czas powinny być napięte. Ból kręgosłupa ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na kaloryfer, czyli droga do idealnie wyrzeźbionych mięśni brzucha

... o ścianę lub ziemię należy skupić się przede wszystkim na odpowiedniej pracy bioder oraz odcinka piersiowego. 61785 – ćwiczenia rotacyjne i antyrotacyjne – do grupy tego rodzaju ćwiczeń należą m.in ...

dawno temu

Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń

... i tak na zmianę. Podczas wypadów możesz delikatnie rotować biodra. 3) Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość barków. Złap hantle i trzymaj je w rękach opuszczonych wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowane ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Pompki – jak prawidłowo robić i na co zwrócić uwagę?

... /pompki_tradycyjne_pompka_klasyczna.mp4 Najczęstsze błędy podczas wykonywania pompek – Brak sztywności ciała podczas wykonywania pompek – bardzo częstym błędem jest nieutrzymywanie prostej sylwetki, biodra zwisają ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 34] Kontroluj poziom cukru

... poziom Twojego cholesterolu LDL, ale przede wszystkim zdrowa, jędrna sylwetka bez zbędnego odkładającego się tłuszczu na biodrach i brzuchu. Co w kolejnej lekcji? Ostatnie lekcje mogły ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Idealny partner do sportu i nie tylko – dlaczego warto sięgnąć po inteligentny zegarek?

... poszukiwania idealnego modelu? Smartwatche i zegarki w sklepie MediaMarkt to bardzo szeroka kategoria, w której możemy znaleźć dużo opcji ze zróżnicowanych kategorii cenowych. Dobrze dokładnie przeczytać opis i porównać specyfikację, decydując ...

dawno temu

Obciążenia bitumiczne - co to takiego?

... bitumicznym a kompozytowym? Obciążenie bitumiczne wyróżnia się określonym rodzajem wypełnienia, czyli masą bitumiczną. Obciążenie kompozytowe jest z kolei szerszym pojęciem, pod którym kryją się ciężary ...

dawno temu

Jak skutecznie wypoczywać? Pięć sposobów na skuteczną i szybką regenerację

... opadać i rozluźnić się w pełni. Ramiona ułóż po bokach ciała i skieruj je dłońmi do sufitu. 64028 Propozycja nr 2 - połóż się na wałek od jogi, ale biodra spróbuj pozostawić na macie. Nogi ułóż ... . 64029 Propozycja nr 3 - tym razem połóż się w ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Jak zrobić szpagat – tłumaczymy krok po kroku

... klęku jednonóż. Należy złapać ręką za piętę nogi znajdującej się z tyłu i przyciągnąć ją do pośladka. Wytrzymać w pozycji 30 sekund i zmienić nogę. Skłon w przód w rozkroku – pozycja siadu w szerokim ...

dawno temu

Efekty podciągania podchwytem i nachwytem. Typy podciągania na drążku dla początkujących

... się na mięśniach grzbietu, powinniśmy zastosować chwyt szeroki. Warto jednak pamiętać, że według wielu osób ten rodzaj chwytu jest najtrudniejszy i przez to zarezerwowany jedynie dla zaawansowanych ...

dawno temu

5 powodów, dlaczego crossfit jest lepszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni

... oraz psychomotorykę, czy zachować szeroko pojętą równowagę organizmu. Idealny trening dla początkujących Wiele osób, decydujących się na to, by zacząć dbać o swoje ciało, wybiera na początek siłownię i trening ...

dawno temu

Czy mrożone warzywa na patelnię są zdrowe? Zapytaliśmy dietetyka

... na patelnię, które powinniśmy omijać szerokim łukiem. Są to produkty, które w swoim składzie zawierają utwardzony tłuszcz roślinny, czyli bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia tłuszcz trans — mówi ...

dawno temu

Bieganie po schodach - kalorie, efekty. Sprawdź, dlaczego warto biegać po schodach

... zrobić rekonesans i ustalić, które schody w naszej okolicy są bezpieczne. Należy wybrać te o suchej, równej, ale chropowatej powierzchni, która zwiększy przyczepność, dość szerokie, dobrze oświetlone (jeżeli decydujemy się biegać wieczorami) i ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Sesja rozciągania, czyli ćwiczenia na szpagat

... blokadę, powinien zweryfikować u specjalisty, czy biodra pozwalają mu na wykonanie szpagatu. 60489 Kiedy się rozciągać Jeżeli w tygodniu nie można sobie pozwolić na dodatkowe sesje rozciągania, należy ...

dawno temu

Callanetics - jak ćwiczyć, żeby wysmuklić i odmłodzić ciało

... się na dywanie lub na macie na plecach. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Unoś biodra wysoko - tak, żeby podnieść pośladki i łopatki z podłogi. Na górze pulsuj. Zrób 20, 50 lub 100 powtórzeń. Callanetics ...

dawno temu

Ćwiczenia w domu. Plan treningu na czas koronowirusa (wideo)

... "kraty", w swoje ręce weź swój los i dodatkowe obciążenie żeby wzmocnić barki. A jak! 15 powtórzeń 6. Na koniec, wznosy bioder z leżenia (glute bridge). Pośladki w porozumieniu z tylną częścią uda ...

dawno temu

Zacznij robić przysiady. Zacznij dbać o swój kręgosłup. Zacznij dbać o siebie

... nie było - podstawowe wskazówki: Nie odrywaj pięt, utrzymaj kręgosłup w naturalnej krzywiźnie, otwórz klatkę piersiową, zejdź pośladkami do podłogi, cofając biodro jakbyś chciał usiąść na krześle, wstań ...

dawno temu

Trampolina fitness- skuteczność potwierdzona efektami

... mięśni odpowiadającym za zgięcie stawów biodrowych, powszechnie stosujemy ćwiczenia angażujące mięśnie prostujące nasz tułów. Często gęsto zginacze bioder są tak spięte, że jeżeli wciąż będziemy katować ...

dawno temu

Przerwa w treningu i ćwiczeniach - co się dzieje z mięśniami, gdy przestajemy ćwiczyć?

... ). Oprócz przyrostu tkanki tłuszczowej na biodrach, brzuchu i pośladkach stracimy masę kostną i masę mięśniową. Nasz metabolizm wyraźnie zwolni. U osób po 30. roku życia, które nie uprawiają żadnej ...

dawno temu

Pompki, dipy, rozpiętki. Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

... . 46622 W trakcie wykonywania tego ćwiczenia należy kontrolować postawę ciała. Nie powinniśmy się garbić ani wypinać pośladków. Tułów, biodra i nogi powinny tworzyć linię prostą. Jeżeli chcemy wzmocnić ...

+ Pokaż więcej