W Dubaju spełniła swoje marzenie. "Zrobiłam to!"

... Daria i Damian Kufflowie postanowili na początku marca zrobić sobie urlop. Tym razem zaszaleli, bo polecieli do Dubaju. W Zjednoczonych Emiratach Arabskich są od niespełna tygodnia, a za nimi tyle ... szczęśliwa. Radość była tym większa, że ...

8 miesięcy temu

Siłownia miała z niej zrobić mężczyznę. Tylko spójrz na te zdjęcia

... Wiele fitnessek, które rozpoczyna pracę nad swoją sylwetką musi zmierzyć się z opiniami, że przez prace na siłowni będą "wyglądać jak mężczyźni". Od 6 lat trening siłowy wykonuje między innymi ... stronie) oraz jak wyglądała przed rozpoczęciem ...

6 miesięcy temu

Zrobił to na jednej puszce. Żołnierz zszokował internautów

... poprzeczkę i wykonał pompkę na jednej ręce. To był najtrudniejszy moment i skończyło się na jednym powtórzeniu. "Jesteś silniejszy, niż myślisz. Wszyscy mamy w sobie moc, aby zrobić to, co widzisz ... na filmie. Różnica polega na tym, że ...

12 miesięcy temu

Trening w 15 minut, który zrobisz w domu - zasady, ćwiczenia

... Trening w 15 minut możemy zrobić rano, przed pracą albo wieczorową porą. Nie trzeba nigdzie wychodzić - w teren czy na siłownię. Będą to ćwiczenia w miejscu, krótki trening w domu. W skład ...

dawno temu

Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę

... "Twoje ciało nie musi wyglądać idealnie podczas treningu" - zapewnia Katarzyna Dzierżanowska. Trenerka na dowód pokazała swoje nagranie z siłowni. ... Katarzyna Dzierżanowska jest znaną trenerką personalną, która w mediach społecznościowych ...

7 miesięcy temu

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu damskiego i szpagatu męskiego

... Szpagat to bardzo imponująca umiejętność. Wymaga jednak wykonywania ćwiczeń rozciągających do szpagatu, bez których próby zrobienia szpagatu będą niebezpieczne. Jak zrobić szpagat w 30 dni? Sprawdź. ... do szpagatu", "30 dni do szpagatu", ...

dawno temu

FBW, czyli Full Body Workout. Jak zrobić FBW na masę i FBW na rzeźbę

... FBW (Full Body Workout) to bardzo skuteczny, ale niedoceniany trening całego ciała. Możesz tak dobrać ćwiczenia, żeby zrobić FBW na masę lub FBW na rzeźbę. Możesz też zrobić FBW bez sprzętu w domu. Do dzieła! ... obwodowy - czyli wybrać np. 5 ...

dawno temu

Pompki - trening, który możesz zrobić wszędzie. Wystarczą dwie koszulki

... Pompki to jeden z najpopularniejszych treningów. Można je wykonać praktycznie wszędzie. Trener Steve Kris pokazał, jak można zrobić pompki przy pomocy dwóch koszulek. ... pompek wykorzystuje dwie koszulki. "Do tego treningu nie potrzebujesz ...

dawno temu

Pierwszy trening nago dla brytyjskich fanatyków naturyzmu

... Trenerka osobista, Helen Smith, przeprowadziła nago pierwszy trening obwodowy w Wielkiej Brytanii. Uczestnicy zajęć, którzy spotkali się celem zadbania o ogólną kondycję fizyczną, również ćwiczyli bez ubrań. W treningu, który odbył się w ...

dawno temu

Mostek gimnastyczny - jak prawidłowo go zrobić?

... Wiele osób mostek gimnastyczny pamięta z lekcji wychowania fizycznego. Jest to ćwiczenie, które warto wykonywać w celu wzmocnienia i rozciągnięcia mięśni pleców. Ma również pozytywny wpływ na kondycję kręgosłupa. Jak zrobić mostek? Oto mostek - ...

dawno temu

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenie od znanej trenerki fitness pomoże ci w przygotowaniu

... - Zamiast 9 różnych ćwiczeń, bardziej szczegółowe jedno w trzech wersjach - pisze Kasia Bigos i pokazuje ćwiczenie, które pomoże w zrobieniu prawidłowego szpagatu poprzecznego. ... Szpagat jest figurą gimnastyczną, bardzo widowiskową. Jego ...

dawno temu

Plan treningu interwałowego - przykładowy trening interwałowy

... Trening interwałowy można wykonywać na różne sposoby, wykorzystując do zrobienia różne ćwiczenia i techniki. Najprościej skomponować go z biegów różnego natężenia, ale równie łatwa będzie sesja rowerowa. Poniżej znajdziesz przykładowy plan ...

dawno temu

Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach

... Egipcjanin Muhammad Shaaban jest zmuszony zrobić sobie przerwę w występach na scenie. Kulturysta wylądował w szpitalu na oddziale intensywnej terapii. ... na scenie. Jego największe sukcesy to 1. miejsce w Yamamoto Puerto Rico Championship 2019 ...

6 miesięcy temu

Mistrzyni olimpijska odsłoniła nogi. Fani w szoku

... Iga Baumgart-Witan przygotowuje się do mistrzostw Europy oraz igrzysk olimpijskich. W sieci, po jednym z treningów, pokazała zdjęcie swoich nóg, które zrobiło furorę wśród internautów. ... . Przed weekendem poinformowała swoich fanów, że z ...

5 miesięcy temu

Circut training - co to jest? Circuit - co to znaczy?

... Circuit training - co to? To inaczej trening obwodowy, czyli wykonywanie ćwiczeń siłowych i aerobowych w określonej kolejności i ustalonym czasie. Circuit jest zalecany wszystkim osobom, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, ponieważ są to ...

dawno temu

Trening HICT - zalety

... Trening HICT to ćwiczenia obwodowe (siłowe i aerobowe na przemian) o wysokim stopniu intensywności. Mimo że wykonanie zestawu ćwiczeń zajmuje jedynie 7 minut, to jego rezultaty są porównywalne z wielogodzinnymi treningami na siłowni. Trening ...

dawno temu

Jak zrobić pompki tricepsowe?

... Pompki tricepsowe to ćwiczenie wzmacniające barki i mięśnie tylne ramion. Jest to jeden z wariantów klasycznych pompek o wyższym stopniu trudności. Wersja dla pań dopuszcza możliwość wykonywania tego ćwiczenia w podporze na kolanach. Jak zrobić ...

dawno temu

Zdradziła, co chce zrobić w 6 tygodni. "To już nie takie proste przed 40-tką"

... Renata Nowak ostatnio pozwoliła sobie na trochę więcej, ale nadchodzi czas powrotu do treningów. Polska fitnesska zdradziła, jaki cel sobie postawiła na najbliższe tygodnie. ... sobie cele, aby potem mieć motywację do treningów. Renata ...

dawno temu

Chwyciła za mopa. Nagrała, co z nim zrobiła

... się srebrnymi oraz brązowymi medalami mistrzostw świata oraz Europy. Jej profil na Instagramie obserwuje aż 113 tys. internautów. Zobaczcie taniec z mopem Natalii Grzyb: https://www.instagram.com/p/C3uikxPIRZf Trening bicepsów - jakie ćwiczenia ...

9 miesięcy temu

Wiek to tylko liczba. 56-latek i taka forma

... Julian Molteno udowadnia, że trening i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do zbudowania świetnej sylwetki. Przekonał się o tym w... przebieralni. ...

6 miesięcy temu

"Herkules na siłowni". Boli od samego patrzenia

... Michal "Krizo" Krizanek jest tytanem pracy podczas treningów, gdzie doskonali swoją monstrualną sylwetkę. "Bestia" - piszą fani w komentarzach. ... wylewa siódme poty na siłowni, by jak najlepiej przygotować się do występów. Słowacki "Nowy ...

9 miesięcy temu

"Ale gorąco się zrobiło". Mistrzyni w zmysłowej odsłonie

... Fitness to nie tylko ciężkie treningi na siłowni. Ewelina Weiss udowadnia, że może być przy tym subtelnie i delikatnie. ... się zrobiło", "Moja rakieta", "Boskie foty", "Tak pięknie", "Petarda" - to tylko wybrane komentarze fanów, którzy nie ...

dawno temu

Mistrzyni wrzuciła film z treningu. Na jeden szczegół od razu zwrócisz uwagę

... , czy brązowy medal mistrzostw Europy. Polka nie zamierza na tym poprzestać. Niemal codziennie przychodzi na siłownię, aby jeszcze lepiej wyrzeźbić swoje ciało i rozbudować mięśnie. Efekty treningów ... się wielu medali. Pewnie też nie ...

6 miesięcy temu

10-minutowy trening brzucha dla osób, które nienawidzą plank

... Wystarczy ćwiczyć systematycznie przez 10 minut, aby osiągnąć rezultaty podobne do efektów plank. Ten krótki trening złożony z elementów aerobowych i siłowych jest polecany tym osobom, które nie przepadają za deską lub nie potrafią jej zrobić w ...

+ Pokaż więcej