Karolina Kowalkiewicz dba o formę w trakcie urlopu. Relaks dopiero po treningu

... na greckiej wyspie Rodos. Wojowniczka MMA na swoim instagramowym profilu zamieściła krótki filmik z kilkoma ćwiczeniami z gumami oporowymi, które mają pomóc w pracy nad mięśniami całego ciała ...

6 miesięcy temu

Spalanie i rzeźbienie. Morderczy trening całego ciała

... Spalanie kalorii i rzeźbienie ciała w jednym! Anita Herbert przedstawiła zestaw ćwiczeń na całe ciało. Do wykonania treningu będzie potrzebna ci tylko jedna guma rozporowa. ... z siłowni. Jedynie przy czterech ćwiczeniach Herbert korzysta z gumy ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na uda i pośladki do wykonania w domu

... tak, aby kolana ugięły się pod kątem 90 stopni. Wytrzymaj w tej pozycji kilka-kilkanaście sekund. Ćwiczenia na pośladki i uda z wykorzystaniem gum (mini band) Ćwiczenia na uda i pośladki: monster ... walk Gumę (mini band) umieść na wysokości ...

3 miesiące temu

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenie od znanej trenerki fitness pomoże ci w przygotowaniu

... tłumaczy Kasia Bigos (trzeci slajd). "Ta wersja jest trudniejsza. Wykorzystujemy do tego gumę rozciągającą mini band. Nie polecam na początku używania super mocnych gum, bo ćwiczenie samo ... w sobie jest dosyć trudne. Tak jak w pierwszej ...

6 miesięcy temu

Trening z taśmami na rozgrzewkę. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie

... , ale do swoich treningów włączył także zajęcia z taśmami glute band. W mediach społecznościowych Leija zaprezentował swój zestaw ćwiczeń rozciągających. "Wykonaj każde ćwiczenie przez 30 sekund ...

3 miesiące temu

Najlepsze Ćwiczenie Na Pośladki - Hip Thrust ze sztangą

... Najlepsze ćwiczenie na Pośladki. Jeśli marzysz o jędrnej, zgrabnej pupie - unoszenie bioder z obciążeniem musi się znaleźć w Twoim planie treningowym. Warianty, technikę i omówienie ćwiczenia, znajdziesz w filmie instruktażowym o Hip Thrust. ...

dawno temu

Doskonałe ćwiczenia na ramiona i bicepsy. Mięśnie odczują ten trening

... serii. Trzeba też pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po zakończeniu wszystkich ćwiczeń. Trening Sanzo można swobodnie wykonać w domu. Wystarczy para hantli i jedna guma ... plus wyciskanie - 4 serie po 10 ...

8 miesięcy temu

Używajcie wyobraźni! Trener personalny o "narodowej kwarantannie"

... sztangą. Nie ma sztangi, to sprawcie sobie kilka gum oporowych i używajcie wyobraźni!" - napisał trener personalny na swoim instagramowym profilu. Słodkiewicz podkreślił, że w czasach, kiedy on ... ", "Najważniejsze nie dać się zabić", "Tak ...

2 tygodnie temu

Nowe postanowienie Sylwii Szostak. Co za zdjęcie!

... , czy po okresie świąteczno-noworocznym udało się im już wrócić do treningów? "Udało", Ja ruszam od jutra jak dzik w szyszki", "Tak, po kilkunastu tygodniach zajechały mnie gumy", "U mnie Święta ...

2 tygodnie temu

Mariusz Pudzianowski wyjawił, ile obecnie podnosi na klatę. "To tylko trening"

... , że były strongman nie korzysta z dodatkowego sprzętu do wyciskania. "A na co mi to! Zero gum, pasków itd. Widać jakoś daję jeszcze radę" - odpowiedział 43-latek. Pudzianowski przygotowuje ...

tydzień temu

Ćwiczenia w domu dla dziewczyn. Przykłady ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki

... wiadomo, w jaki sposób dostosować ćwiczenia, aby maksymalnie zaangażować do pracy mięśnie pośladkowe. Te ćwiczenia oparte są głównie na funkcjach mięśni pośladkowych. Frog hip thrust 56663 Link ... video: ...

6 miesięcy temu

Rozciąganie do szpagatu damskiego i męskiego - jakie ćwiczenia należy wykonywać?

... i siedzącej, rozciąganie w klęku oraz rozciąganie z gumą. Rozciąganie do szpagatu - aplikacja Jeśli szukamy zestawu konkretnych ćwiczeń pomocnych w zrobieniu szpagatu, dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie ...

tydzień temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - z obciążeniem i bez obciążenia

... nie powinna dotykać podłoża. To ćwiczenie wykonuj na czas - 30 sekund na jedną stronę i 30 sekund na drugą. Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud z gumą Wewnętrzną stronę ud można również trenować ... z wykorzystaniem dodatkowych akcesoriów. Bardzo ...

miesiąc temu

Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała

... sprzęt do ćwiczeń, jak hantle, sztanga, ławeczka. Można wybrać także alternatywne metody ćwiczeń, np. z gumami oporowymi, kettlebell czy TRX. Jeżeli jednak ktoś chce ograniczyć do minimum sprzęt, może rozważyć trenowanie kalisteniki w domu. ...

6 miesięcy temu

Gimnastyka dla seniorów 60 plus, 70 plus i 80 plus. Przykładowe ćwiczenia

... , wykorzystuje się dodatkowe akcesoria, jak: hantelki, gumy, piłki i taśmy. Gimnastyka dla seniorów w domu Nie wszyscy seniorzy chcą lub mogą chodzić na trening do klubu sportowego. I wcale nie wszyscy ...

2 tygodnie temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Zdrowe stawy i prosta sylwetka

... . Trening mięśni wewnętrznej strony uda powinien opierać się zarówno na ćwiczeniach koncentrycznych, jak i ekscentrycznych. Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – trening z gumami Gumy są narzędziem ... treningowym dobrze znanym zarówno stałym ...

4 miesiące temu

"Co tu się stało?". Kibice pod wrażeniem ćwiczenia Borysa Mańkowskiego

... wrażenie na kibicach, którzy w komentarzach gratulują 31-latkowi giętkości. "Człowiek guma", "widać efekty ciężkiej pracy", "mega", "co tu się stało, gdzie noga?" - czytamy pod fotografią Mańkowskiego ...

4 tygodnie temu

Pięć najciekawszych opasek sportowych w przystępnej cenie

... jest nieco prostszy, niż ma to miejsce w innych urządzeniach, co jednak rekompensuje niższa cena urządzenia. 4. Honor Band 4 – ok. 200 zł Swoje opaski sportowe posiada także chiński producent Huawei. Honor ... Band 4 to urządzenie w podobnym ...

dawno temu

Efekty podciągania podchwytem i nachwytem. Typy podciągania na drążku dla początkujących

... na wyskoku ponad drążek i wzmacnianiu mięśni poprzez kontrolowane zejście w dół. Na początku treningu przydatna może się okazać również specjalna guma do ćwiczeń. Dzięki takiemu rozwiązaniu nasze ręce dźwigają ...

4 dni temu

W ciąży też można dbać o formę. Te ćwiczenia można wykonywać nawet w 9 miesiącu

... lub dodajcie od siebie tyle, ile chcecie" - napisała na Instagramie. Na program treningowy Oeberg składają się przysiady sumo, frog pump, przysiady na kolanach oraz hip thrust. Wszystkie te ćwiczenia mają pomóc w utrzymaniu odpowiedniej formy ...

11 miesięcy temu

Challenge dla wszystkich. Wykonuj zestaw 8 ćwiczeń przez 15 minut

... - "Pop Squat" - 10 powtórzeń Ćwiczenie nr 5 - "Skater Lunge" - 10 powtórzeń (po 5 na każdą stronę) Ćwiczenie nr 6 - "Scissors" - 20 powtórzeń Ćwiczenie nr 7 - "Side Plank & Hip lift" - 20 powtórzeń ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na plecy w domu. Sprawdź, jak angażować mięśnie grzbietu

... nie zawsze istnieje możliwość zrealizowania treningu z wolnym ciężarem. Jak zatem zwiększyć pracę, jaką muszą wykonać mięśnie pleców, bez hantli lub ciężaru? Gumy oporowe – to chyba najbardziej ... uniwersalny sposób, aby zwiększyć opór podczas ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na plecy w domu

... ? Gumy oporowe – to chyba najbardziej uniwersalny sposób, aby zwiększyć opór podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli do dyspozycji jest cały zestaw gum, można odpowiednio dobrać ich rodzaj do poszczególnych ... ćwiczeń. Co więcej – gumy oporowe ...

9 miesięcy temu

Trening nóg w domu. 5 efektywnych ćwiczeń do wykonania bez sprzętu

... na wzorcu opartym na ruchu hip hinge (ruch wyprostu w stawie biodrowym), jak martwy ciąg czy przysiad. Opanowanie tego wzorca jest niezwykle istotne w kontekście życia codziennego, gdyż większość czynności ... . Jest on oparty na ćwiczeniach ...

+ Pokaż więcej