Ból karku i ból szyi zmorą pracujących przy komputerze. Jak walczyć z bólem karku?

... : przytrzymaj 5 s i powtórz wszystko 3/4 razy. 56442 3. Ściskanie piłeczki/gąbki do ściany w pozycji stojącej/siedzącej przy ścianie: przyklej plecy do ściany, ustaw między potylicą a ścianą gumową ...

dawno temu

Chcesz rozpędzić swoją karierę? Ćwicz!

... Organizm statystycznego pracownika nie ma łatwo. Długie godziny w pozycji siedzącej, niekorzystne dla wzroku ekrany i sztuczne światło, klimatyzacja, a przede wszystkim rosnące tempo pracy ... . Jakie ma to znaczenie dla naszego życia ...

dawno temu

"Nasz ulubiony niedźwiedź". Zobacz trening w wykonaniu Adrianny Palki

... Polska trenerka personalna pokazuje, jak żyć nie siedząc na kanapie przed telewizorem. Adrianna Palka skutecznie motywuje do aktywności fizycznej. ... kwadrans, Palka pokazuje też inne zestawy ćwiczeń. "Moi rodzice i trenerzy nauczyli mnie, jak ...

dawno temu

Ogólne ćwiczenia w domu. Przykładowy plan treningu domowego

... społeczeństwa oraz chęci dbania o swój wygląd i zdrowie aktywność fizyczna jest coraz częściej wybieraną formą spędzania wolnego czasu. Przede wszystkim praca siedząca zmusza ludzi do treningów. ... Wzrasta tendencja do wykonywania ćwiczeń ...

dawno temu

10 asan jogi, które wykonasz przy biurku

... Ćwiczenia to sposób na uniknięcie skutków długotrwałego siedzenia (m.in. chorób serca i cukrzycy typu 2). Przy biurku możemy wykonać asany jogi, które wzmocnią i rozciągną ciało. Są to m.in. pozycja ...

dawno temu

Rwa kulszowa. Oto 6 prostych ćwiczeń, które złagodzą ból

... . Długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzącej przyczynia się do znacznego przykurczu i osłabienia mięśni, z kolei pracownicy fizyczni często nie zwracają uwagi na technikę podczas podnoszenia czy przenoszenia ... rwy kulszowej, należy: – unikać ...

dawno temu

3 popularne aplikacje do liczenia kalorii - dostępne w polskiej wersji językowej

... Chcesz mieć kontrolę nad tym, co jesz, a przy tym nie masz ochoty siedzieć nad tabelkami i kalkulatorem? Nie musisz! Istnieją gotowe już aplikacje do liczenia kalorii, również dostępne w polskiej ...

10 miesięcy temu

Chiński maratończyk przebiegł w domu 50 km. Jest zamknięty z powodu epidemii koronawirusa

... Panująca w Chinach epidemia koronawirusa sprawiła, że wielu ludzi musi siedzieć w zamknięciu w swoich czterech ścianach. Dość czekania miał mieszkaniec Hangzhou, który w domu przebiegł... 50 km. ... sekund. Schancu przyznał, że "nie może już ...

dawno temu

Emocjonalny wpis Joanny Jędrzejczyk. "Ubrałam maskę i wybiegłam"

... Najlepsza polska zawodniczka MMA nie ukrywa, że siedzenie w domu przez pandemię koronawirusa źle na nią wpływa. "Dla nikogo nie jest to komfortowe, ale sportowcy zamknięci w 4 ścianach to rozbój w biały dzień" - napisała Joanna Jędrzejczyk. ...

dawno temu

Ćwiczenia na ramiona w domu. Wykorzystaj masę własnego ciała

... Z roku na rok można zaobserwować wzrost zainteresowania zdrowym stylem życia. Ponieważ coraz więcej osób pracuje za biurkiem i całe dnie spędza w pozycji siedzącej, rośnie potrzeba aktywnego spędzania czasu wolnego. ...

dawno temu

Ćwiczenia w biurze

... na naszą niekorzyść. Długotrwałe siedzenie przyczynia się do problemów z układem krążenia oraz kręgosłupem. Co zatem zrobić by osiem godzin w pracy nie okazało się zabójcze dla naszego organizmu ... Siedząca tryb życia, to zmora większości ludzi ...

dawno temu

Piękna "pocztówka" z wakacji. Polska fitnesska wygląda zjawiskowo

... " - pisali fani w komentarzach. Mistrzyni fitness zapowiedziała, że zamierza aktywnie spędzić urlop. "Jednak trochę posiedzę i poleżę nad basenem. A po tym siedzeniu, leżeniu, pysznym jedzeniu ...

2 miesiące temu

Problem z utrzymaniem diety? Mamy 6 skutecznych narzędzi rozwiązujących Wasz problem.

... Czy zastanawialiście się dlaczego utrzymanie diety jest takie trudne? Ponieważ wymaga to dobrej organizacji czasu. Niewiele ludzi może pozwolić sobie na siedzenie przy garach przez kilka godzin i gotowanie tylko dla siebie. ...

dawno temu

Ból kręgosłupa – przyczyny i ćwiczenia zmniejszające dyskomfort

... Przyczyny występowania dolegliwości bólowych kręgosłupa Do najczęstszych przyczyn występowania dolegliwości bólowych kręgosłupa należą: – siedzący tryb życia. Siedzenie to plaga XXI w. Dużo osób ... mikrourazów. Ból kręgosłupa dotyka coraz ...

6 miesięcy temu

Zalety ćwiczenia zimą na świeżym powietrzu

... Mało kto lubi ćwiczyć zimą na świeżym powietrzu. Jest to czas, kiedy dużo przyjemniej siedzi się w domu z dobrą książka i kubkiem ciepłej herbaty. Jednak zimowy trening ma też swoje zalety. ... ilość endorfin nazywanych hormonami szczęścia. ...

dawno temu

Jej opalony brzuch zachwycił fanów. "Tak mogłabym spędzić ostatni dzień lata"

... niespodziankę. Na swoim profilu na Instagramie odświeżyła jedno ze swoich najpiękniejszych zdjęć w ostatnim czasie. Na fotografii Joanna Wróblewska siedzi przy niecce basenowej w bikini. Uwagę zwraca ...

2 miesiące temu

"Nie mam słów". Wystarczyło jedno zdjęcie z wakacji, by fani zaniemówili

... system" - piszą internauci w komentarzach pod wpisem polskiej zawodniczki. "Kiedyś x lat temu jedząc moje ulubione krówki, siedziałam na siłowni i patrzyłam na plakaty pięknych fitnessek ...

2 miesiące temu

Była Miss Polski pokazała się w samych dżinsach. Obłędne zdjęcie!

... koronawirusa, Polacy znacznie mniej się ruszają. "Czasy pandemii, a co za tym idzie dużo bardziej siedzący tryb życia, to męczarnia dla naszego kręgosłupa. Siedząc obciążamy go prawie dwukrotnie bardziej niż stojąc, a do tego mogą wystąpić m.in. ...

8 miesięcy temu

Jędrne pośladki to marzenie wielu kobiet. Kasia Dziurska ciężko na nie zapracowała!

... jędrne mięśnie pośladków. "Pośladki nie zrobią się piękne od samego siedzenia na nich! To jak? Dalej zamierzasz siedzieć na du.. czy bierzesz się do roboty?" - zmotywowała swoich fanów Dziurska ...

9 miesięcy temu

Ból mięśni? Oto pięć powodów jego występowania

... zakupić piłkę fitball do siedzenia w pracy bądź beret do siedzenia. To pozwoli pracować naszym mięśniom głębokim przez co unikniemy nieprzyjemnym komplikacjom zdrowotnym. Ból mięśni - przyczyna 3 ... ruchów, którymi będziemy się posługiwać ...

dawno temu

Wyluzowana fitnesska pozuje w czarnym bikini. Internauci: To szok

... swoje znakomite pośladki. Widać, że ciężka praca na siłowni Polki nie poszła na marne. Zobaczcie zdjęcie Kasi Oleśkiewicz-Szuby: https://www.instagram.com/p/CSmUNOZDxuq "Piękna sylwetka, łyda siedzi ...

2 miesiące temu

Ale sztos! Polska trenerka pozuje w gustownym bikini

... "Jak zawsze ogień", "Niesamowite ciało", "Skąd masz takie kozackie barki?", "Forma siedzi", "Piękna", "Ale sztos!" - tak internauci zareagowali na najnowsze zdjęcie Anny Setlak, które pojawiło ...

6 miesięcy temu

"Motywacyjna petarda". Patrząc na zdjęcie pięknej fitnesski, aż trudno utrzymać koncentrację!

... brzucha. Fani nie ukrywają zachwytu. Nazywają ją "motywacyjną petardą". "Nawet nie zwróciłam uwagi na to gdzie siedzisz przez ten twój brzuch" - napisała jedna z fanek. https://www.instagram.com/p ...

+ Pokaż więcej