Siodełko do roweru - jakie wybrać? Rodzaje siodełek rowerowych

... , do pracy, do sklepu itp. Musi być zatem bardzo wygodne. Z uwagi na to, że na takim rowerze utrzymuje się siedzącą, wyprostowaną pozycję, siodełko powinno być szerokie i dostatecznie miękkie. Trzymając ... - pozwalająca na wygodne zajęcie ...

4 dni temu

Rozciąganie do szpagatu damskiego i męskiego - jakie ćwiczenia należy wykonywać?

... i siedzącej, rozciąganie w klęku oraz rozciąganie z gumą. Rozciąganie do szpagatu - aplikacja Jeśli szukamy zestawu konkretnych ćwiczeń pomocnych w zrobieniu szpagatu, dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie ... spoczywać wzdłuż tułowia. Ta ...

tydzień temu

"Ona siedzi mi na głowie". Akop Szostak pokazał świetne zdjęcie

... . Na fotografii zrobionej na plaży widzimy trenerkę fitness, siedzącą na ramieniu ukochanego. "Strzał w dziesiątkę", "Mąż zawsze ma rację, a żona zawsze wie lepiej", "Bo kobiety tak trzeba nosić ... wspólnych treningów. "Małżeństwo to sztuka ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia izometryczne na kolano, mięsień czworogłowy, kręgosłup - na czym polegają?

... powtórz 5 razy na każdą nogę. Ćwiczenia izometryczne na kolano 1) Usiądź na krześle, unieś prawą nogę zgiętą w kolanie na ok. 1 cm nad siedzeniem krzesła. Przytrzymaj pozycję przez 5 sekund. Następnie ... na leżąco lub stojąco, a nawet siedząc ...

3 tygodnie temu

Chcesz rozpędzić swoją karierę? Ćwicz!

... Organizm statystycznego pracownika nie ma łatwo. Długie godziny w pozycji siedzącej, niekorzystne dla wzroku ekrany i sztuczne światło, klimatyzacja, a przede wszystkim rosnące tempo pracy ... . Jakie ma to znaczenie dla naszego życia ...

dawno temu

Ogólne ćwiczenia w domu. Przykładowy plan treningu domowego

... społeczeństwa oraz chęci dbania o swój wygląd i zdrowie aktywność fizyczna jest coraz częściej wybieraną formą spędzania wolnego czasu. Przede wszystkim praca siedząca zmusza ludzi do treningów. ... Wzrasta tendencja do wykonywania ćwiczeń ...

4 miesiące temu

"Nasz ulubiony niedźwiedź". Zobacz trening w wykonaniu Adrianny Palki

... Polska trenerka personalna pokazuje, jak żyć nie siedząc na kanapie przed telewizorem. Adrianna Palka skutecznie motywuje do aktywności fizycznej. ... kwadrans, Palka pokazuje też inne zestawy ćwiczeń. "Moi rodzice i trenerzy nauczyli mnie, jak ...

9 miesięcy temu

Plank - pozycja deski

... Jest to świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe, którym każdy trener/instruktor fitness „katuje” swoich podopiecznych. Chciałbym przybliżyć prawidłowe wykonanie tej pozycji, która bywa zarówno tak często ... treningowego, by skontrolować poprawność ...

dawno temu

Skąd się bierze ból pleców? Jak walczyć z bólem pleców w dolnym odcinku?

... . Kiedy się już pojawi, to jedno jest pewne: szybko nie odejdzie. Szukamy wtedy ulgi w wygodnych pozycjach, maściach, tabletkach przeciwbólowych. ... mięśni, które są rusztowaniem nie tylko dla kręgosłupa, ale dla całego szkieletu. Dochodzą do ...

8 miesięcy temu

Chiński maratończyk przebiegł w domu 50 km. Jest zamknięty z powodu epidemii koronawirusa

... Panująca w Chinach epidemia koronawirusa sprawiła, że wielu ludzi musi siedzieć w zamknięciu w swoich czterech ścianach. Dość czekania miał mieszkaniec Hangzhou, który w domu przebiegł... 50 km. ... sekund. Schancu przyznał, że "nie może już ...

11 miesięcy temu

Pozycje jogi, które sprawią, że będziesz lepszym biegaczem

... Joga może być doskonałym dodatkiem do innych sportów takich jak np. bieganie. Wiele ze znanych pozycji wzmacnia i rozciąga mięśnie, pomaga zachować silne stawy i więzadła, a także poprawia równowagę. Sprawia, że z dnia na dzień stajesz się ...

dawno temu

Ćwiczenia na plecy. Jak skutecznie wzmocnić mięśnie pleców?

... W dzisiejszych czasach nasz tryb życia nie wpływa korzystnie na nasz kręgosłup. Codzienne spędzanie czasu w pozycji siedzącej, np. przy komputerze, spanie na miękkim materacu to wszystko robimy ... . Pozycja siedząca - w tym ćwiczeniu ważne jest ...

dawno temu

Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak wzmocnić i rozciągnąć mięśnie

... przykręgosłupowych, udowych i pośladkowych oraz wywołany przebywaniem przez długi czas w pozycji siedzącej. Z tego względu ćwiczenia wzmacniające i rozciągające są tak ważne - właśnie w takim duecie. Rwa ... w ciągu dnia i duże znaczenie ma ...

2 miesiące temu

Street workout - co to jest i jakich potrzeba akcesoriów, żeby ćwiczyć?

... lever, które polega na zwisaniu z drążka. Trudność jednak polega na tym, że musimy ustawić nasze ciało w pozycji poziomej. Utrzymanie takiej pozycji wymaga od nas zaangażowania praktycznie ... jest bardzo dynamiczny, czego przykładem może być ...

7 dni temu

Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn w domu. Liczy się regularność i kolejność wykonywanych sekwencji

... Mięśnie brzucha odgrywają dominującą rolę w niemal każdej codziennej czynności, jak np. chodzenie, siedzenie czy wstawanie. Są wsparciem dla całej sylwetki, otaczają i chronią kręgosłup, a także łączą górną i dolną część ciała. ...

4 miesiące temu

Czym jest mindfulness? Jak ćwiczyć uważność? Jakie są zalety treningu uważności?

... rozwijających mindfulness" to doskonała pozycja dla tych, którzy chcą zacząć trenować uważność. Dzięki uprzejmości wydawnictwa Sensus prezentujemy fragment książki, która wprowadzi Was w zalety mindfulness i pokaże, jak ćwiczyć uważność. ... ...

8 miesięcy temu

Coś niesamowitego! Nowy rekord świata w planku (wideo)

... George Hood został nowym rekordzistą świata w planku. 62-letni sportowiec utrzymał wymaganą pozycję podczas ćwiczenia przez 8 godzin 15 minut i 15 sekund. Zobacz jego niesamowitą walkę o poprawienie rekordu. ... minut w takim ćwiczeniu. ...

11 miesięcy temu

8 najzdrowszych pozycji seksualnych

... , w której kobieta siedzi okrakiem na mężczyźnie – może być wyprostowana lub pochylona twarzą w kierunku partnera, a także może być odwrócona do niego tyłem. To pozycja, która świetnie działa na nasz ... Oto 8 najzdrowszych pozycji seksualnych ...

dawno temu

Polska trenerka fitness pokazała, jak wygląda u niej rozciąganie. Jedno z ćwiczeń zachwyca

... Swoje ćwiczenia na rozciąganie po treningu zaprezentowała Natalia Tober. Polska trenerka fitness zaimponowała tym, że stanęła na głowie, opierając się łokciami o matę. Wytrzymała w tej pozycji przez kilka sekund. ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia z gumą oporową - na brzuch, pośladki, ramiona i plecy. Jakie dają efekty?

... ćwiczeń, dzięki niemu ciało ma więcej pracy do wykonania. Ćwiczenia z gumą na brzuch - skręty brzucha w pozycji siedzącej Przyjmij wyjściową pozycję - usiądź z lekko zgiętymi nogami. Następnie włóż ... część tułowia. Staraj się wykonywać ten ...

3 miesiące temu

Chcesz mieć silne ramiona? Spróbuj tego zestawu ćwiczeń

... w pozycji siedzącej. Wasilewski zaleca, by ćwiczenia wykonywać w czterech seriach po 8-15 powtórzeń. "Przerwa między seriami od 60 do 90 sekund. Między ćwiczeniami 120 sekund" Kolejne ćwiczenia zestawu ...

4 miesiące temu

Mięsień czworoboczny - ćwiczenia na mięsień czworoboczny grzbietu, lędźwi i uda

... nogami, 5) Unoszenie i prostowanie nogi w kolanie w pozycji siedzącej na krześle. DD Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY) 2057447 ... na barkach - ćwiczenie można wykonać w pozycji stojącej z delikatnie ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy w domu. Poznaj kilka skutecznych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i z piłką

... Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy w dzisiejszych czasach są zalecane niemal wszystkim. Wynika to przede wszystkim z tego, że większość z nas prowadzi siedzący tryb ... , które prowadzą siedzący tryb życia i mają ...

+ Pokaż więcej