"Bądź najciężej pracującą osobą, jaką znasz". Sylwia Szostak motywuje do pracy

... Trenerka personalna i żywieniowiec sportowy, Sylwia Szostak, jest inspiracją do ćwiczeń dla setek tysięcy swoich fanek. - Pewne rzeczy się po prostu robi, zamiast snuć o nich marzenia - przekonuje. ... Polska trenerka personalna i fitness, ...

miesiąc temu

Piękna trenerka fitness ma radę dla ćwiczących. Skupienie i technika to podstawa

... "To, o czym myślisz podczas wykonywania ćwiczenia, jest celem jego działania" - napisała na Instagramie Marta Górzyńska. Polska trenerka fitness podkreśliła, że podczas treningu trzeba przede wszystkim zwracać uwagę na odpowiednią technikę ...

2 miesiące temu

Jak rozgrzać się przed martwym ciągiem na siłowni? Pokazuje trenerka fitness

... na Instagramie Stephanie Sanzo. Trenerka fitness wyszła na przeciw tym kłopotom i zaprezentowała ćwiczenia, które mogą posłużyć jako rozgrzewka przed martwym ciągiem na siłowni oraz być idealnym sposobem ... na rozluźnienie napiętych mięśni. ...

3 miesiące temu

Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie

... "To niesamowite jak trudne są ćwiczenia, w których nie musisz skakać" - tak Linn Lowes skomentowała na swoim Instagramie wideo na którym wykonuje trening bez skakania. Trenerka fitness pokazała ... wyprostowanie rąk z jednoczesnym wykonaniem ...

3 miesiące temu

Dieta zupowa - co to jest? Efekty, zasady i przepisy

... Dieta zupowa to sposób odżywiania opierający się na jedzeniu wyłącznie zup. Jest prosta i tania. Jakie daje efekty? Poznaj zasady tej diety, przepisy i dowiedz się, ile możesz dzięki niej schudnąć. ... w organizmie - pomagają w nawadnianiu ...

2 tygodnie temu

Challenge dla wszystkich. Wykonuj zestaw 8 ćwiczeń przez 15 minut

... Trenerka fitness z Australii, Kayla Itsines, proponuje internautom challenge. Zadanie polega na zrobieniu jak największej liczby "okrążeń" w kwadrans. ... " - czytamy na instagramowym profilu Kayli Itsines, trenerki personalnej z Australii. ...

4 tygodnie temu

Polska fitnesska zachwyca sylwetką nawet na urlopie. "Pozwalam sobie na pizzę"

... Natalia Olszewska każdą wolną chwilę poświęca na sport. Nic dziwnego, że także podczas urlopu nie zapomina o treningach. Na wakacjach można sobie jednak pozwolić na więcej, co udowadnia trenerka ... sobie na pizzę, wino czy lody (od czasu do ...

3 tygodnie temu

Urodziwa trenerka fitness pokazuje trening domowy. Potrzebna tylko mata i dobre chęci

... z zachętą, siłą i wzajemnym wsparciem" - dodała trenerka fitness. Na wideo Itsines pokazała kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych do wykonania na macie. Pierwsza seria to ćwiczenia na plecach: między innymi ...

3 miesiące temu

Trening ABS od znanej fitnesski. "Obiecuję, że będzie palił cię brzuch"

... "Jeśli szukasz absolutnie zabójczego wyzwania, wypróbuj ten trening" - przekonuje Ashleigh Jordan. Trenerka fitness przedstawiła morderczy trening ABS idealny na wyrzeźbienie wszystkich partii brzucha. ... ćwiczenia lub zrobić cały obwód! Tak ...

18 godzin temu

"Nogi niech płoną" Trenerka Kasia Bigos pokazała 10 sposobów na przysiady

... "Ten zestaw da wam w kość" - napisała na swoim Instagramie Kasia Bigos. Trenerka fitness pokazała przysiady, które można zrobić na 10 różnych sposobów. Najbardziej zaawansowani mogą spróbować wykonać je wszystkie podczas jednego treningu. ... ...

3 miesiące temu

Siłownie zamknięte. Nic straconego. Zobacz domowe ćwiczenia na brzuch

... Zamknięta siłownia, z powodu pandemii koronawirusa, nie musi być problemem. Kelsey Wells, trenerka fitness, zaprezentowała kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha do wykonywania w domu. ... Łącznie w swoim nagraniu na Instagramie Kelsey Wells pokazała ...

3 miesiące temu

Domowy trening na pośladki. Wystarczy mata i guma rozciągająca

... Trenerka fitness Stephanie Sanzo zaprezentowała trening, składający się z sześciu ćwiczeń, na mięśnie pośladkowe. Możesz go wykonać w domu. Będziesz potrzebować tylko maty i gumy rozciągającej. ... Łącznie Stephanie Sanzo pokazała sześć ćwiczeń. ...

3 miesiące temu

Koronawirus. Życie to nie tylko treningi! Polska zawodniczka fitness apeluje o umiar

... Pandemia koronawirusa mocno ograniczyła aktywność fizyczną Polaków. Nie mogą korzystać między innymi z siłowni. Polska zawodniczka fitness, Adrianna Kaczmarek, zwraca jednak uwagę, że w obecnej ... zawodniczka i trenerka fitness. "Będzie dobrze, ...

5 miesięcy temu

Dieta wysokobiałkowa - efekty, przepisy, jadłospis. Dieta dla sportowców i nie tylko

... kilogramy. W tym celu warto trzymać się ustalonego jadłospisu, a przygotowane zgodnie z przepisami dania są bardzo proste i pożywne. ... , strąka czerwonej papryki, 2 jajek na twardo, łyżki natki pietruszki, doprawiona sokiem z cytryny Dieta ...

2 tygodnie temu

Buty niekoniecznie na nogach. Piękna trenerka pokazała, jak inaczej wykorzystać je do ćwiczeń

... "Ruch jest kluczowym elementem dbania o siebie" - podpisała swoje wideo z treningu trenerka fitness. W pierwszym ćwiczeniu po jednym bucie kładziemy po lewej i prawej stronie. Następnie obracamy ...

2 miesiące temu

Dzięki niej Małgorzata Rozenek-Majdan wraca do formy. Trenerka Lidia Wierzbowska to żona znanego siatkarza

... Małgorzata Rozenek-Majdan walczy o powrót do formy po ciąży. Prezenterka telewizyjna nie ukrywała, że musi zrzucić 10 kilogramów. Pomóc jej ma w tym trenerka Lidia Wierzbowska, żona znanego siatkarza Krzysztofa Wierzbowskiego. ... łączy z ...

5 dni temu

Anna Lewandowska i Robert Lewandowski po raz drugi zostali rodzicami!

... Trenerka fitness Anna Lewandowska, żona piłkarza Bayernu i reprezentacji Polski Roberta Lewandowskiego, urodziła córeczkę Laurę. To drugie dziecko Lewandowskich. ... córka. Trzy lata temu była zawodniczka karate, a obecnie jedna z ...

3 miesiące temu

Kłopoty polskiej kulturystki tuż przed zawodami w Sopocie. Znalazła jednak rozwiązanie

... . Jest opcja awaryjna: strój wykonany przeze mnie własnoręcznie" - napisała na swoim profilu na Instagramie Sylwia Mucha. Polska kulturystka oraz trenerka personalna na strój może poczekać maksymalnie ... do piątkowego poranka. Wówczas wyrusza ...

miesiąc temu

Wszystko, czego potrzebujesz to hantle i ławeczka. Guru fitnessu pokazuje proste ćwiczenia dla wszystkich

... Wystarczy regularnie robić trzy rundy po ok. 20 powtórzeń i można wyglądać jak Kayla Itsines. Zobacz, jak trenuje słynna australijska trenerka. ... w Australii trenerka personalna i fitnesska. Na zamieszczonym filmie widzimy, jak Itsines ...

6 miesięcy temu

Trenuj z SuzieB Fitness. Pięć prostych ćwiczeń na idealną sylwetkę

... Trenerka fitness z Ohio inspiruje do aktywności fizycznej setki tysięcy kobiet na całym świecie. Zobacz jej zestaw treningowy na całe ciało. ... 26-letnia Xoxo Suzie cieszy się ogromną popularnością w mediach społecznościowych. Jej konto SuzieB ...

6 miesięcy temu

Dieta na płaski brzuch - co to jest i jakie są jej zasady? Przykładowy jadłospis i przepisy

... Dieta na płaski brzuch opiera się o odpowiednie produkty i sposób przyrządzania dań. Ważna jest odpowiednia ilość błonnika i dobre tłuszcze. Jakie jeszcze są zasady diety i jak wygląda jadłospis? Poznaj przepisy, które pomogą w utrzymaniu ...

2 dni temu

Dieta białkowa - przepisy i jadłospis. Efekty przyjdą bardzo szybko

... , gdy jesteśmy głodni. Przepisy zaś mogą sprawiają, że dania mogą być naprawdę smaczne. Jedynym warunkiem jest to, aby produkty były bogate w białko. ... tak, jak w czasie pierwszej fazy. Dieta białkowa - przepisy Przepisy diety białkowej są ...

godzinę temu

Dieta norweska - efekt w 14 dni. Przepisy i jadłospis

... Dieta norweska uważana jest za bardzo monotonną, gdyż podstawą jej jadłospisu są jajka i grejpfruty. Wyjątek stanowią przepisy obiadowe, kiedy można zjeść mięso. Jednakże przewidywane efekty w utracie masy wydają się warte wyrzeczeń, choć mają ...

4 tygodnie temu

Dieta 1200 kalorii - efekty, jadłospis, przepisy. Zalecana jest tylko dla kobiet

... Dieta 1200 kalorii jest nieco mniej restrykcyjna niż dieta 1000 kalorii, ale efekt utraty masy ciała jest równie widoczny. Przygotowując posiłki według podanych przepisów, należy jednak dość ... szklanki chudego mleka. Na koniec można dodać ...

+ Pokaż więcej