Rozciąganie (stretching) kiedy tak naprawdę ma sens?
... ZALECANA SEKWENCJA / SCHEMAT Rozgrzewka (5-15 min/ kardio/rozgrzanie stawów) Stretching Dynamiczny (wymachy/wykopy) ➡Zwiększa przepływ krwi przez mięśnie ➡Zwiększa ruchomość stawów ➡Większa ...
Wyciskanie sztangi leżąc - jakie daje efekty? Jak się przygotować?
... Wyciskanie sztangi leżąc jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej imponujących widoków na siłowni. Osoby dźwigające duże ciężary siłą własnych mięśni natychmiastowo motywują do pracy ... Wyciskanie sztangi leżąc - jakie mięśnie angażuje? ...
Rodzaje stretchingu - techniki rozciągania. Czym jest stretching izometryczny?
... Zalety rozciągania Ćwiczenia rozciągające mają mnóstwo zalet. To m.in. rozluźnienie mięśni, zwiększenie ruchomości stawów, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji, poprawa gibkości ciała ...
Polska mistrzyni świata pokazała imponujące plecy. Internauci pod wrażeniem
... Dorota Ogonowska dopiero kilka lat temu zaczęła regularnie ćwiczyć na siłowni. Był to strzał w dziesiątkę. Polska trenerka personalna i mistrzyni świata może pochwalić się niesamowitymi mięśniami pleców. ... podczas zawodów w hiszpańskiej ...
Nie oszczędza się na siłowni. Od efektów opada szczęka
... Kolejna fotografia Martyny Derlat z siłowni spodobała się internautom. Tym razem polska fitnesska pokazała, jakie mięśnie pośladkowa wypracowała dzięki regularnym treningom. ...
Woda – nie uwierzysz, że pijąc wodę, szybciej schudniesz!
... niezbędna do życia. Prawidłowe nawodnienie jest warunkiem prawidłowo przebiegających procesów przemiany materii oraz prawidłowego tempa utleniania tłuszczów. ...
Dlaczego warto jeść jogurty?
... Jogurt naturalny, jogurt owocowy, jogurt z dużą i niewielką zawartością tłuszczu. Niezależnie od tego, który produkt mleczny wybierzemy, będzie to słuszna decyzja. Jogurty są źródłem ...
Czy w czasie ciąży można uprawiać callanetics?
... Callanetics to rodzaj ćwiczeń, które pozwalają na uzyskanie pięknej i szczupłej sylwetki. Callanetics daje możliwość wzmocnienia mięśni brzucha, wysmuklenia ud oraz ujędrnienia pośladków. Bardzo ... Czym jest callanetics? Callanetics opiera się ...
Rezultaty ćwiczeń na barki
... Ćwiczenia na barki angażują trzy aktony - przedni, środkowy i tylny. Trening mięśni naramiennych wykonuje się razem z ćwiczeniami na plecy i klatkę piersiową. Warto uaktywnić tę partię ciała ... , ponieważ uczestniczy ona w wykonywaniu ...
Pole dance
... . Ćwiczenia na rurze pomagają spalić kalorie, zmniejszyć poziom stresu i mają korzystny wpływ na stawy i mięśnie. ... ze striptizem, exotic pole dance, pole sport, pole dance, pole fitness. 28Zalety pole dance Ćwiczenia na rurze angażują mięśnie ...
"Przemiana szok". Zdradził, ile obecnie waży
... To się nazywa forma! Piotr "Bestia" Piechowiak wrzucił do sieci zdjęcie, na którym prezentuje swoje olbrzymie mięśnie. ...
Najlepsze wakacje i sylwetka zapierająca dech w piersiach. Seria seksownych zdjęć trenerki
... Niemal codziennie Joanna Wróblewska zachwyca swoich fanów zdjęciami z rajskich wakacji w Meksyku. Każda kolejna fotografia przebija poprzednią. Na najnowszej imponująco wyglądają mięśnie brzucha polskiej trenerki. "To mistrzostwo świata" - ...
Szczere wyznanie polskiej sprinterki. "Jak ja nie cierpię siłki"
... "Wiecie jakie jest największe modowe marzenie lekkoatletek? Wchodzisz do sklepu, zakładasz spodnie, a one po prostu pasują" - przyznała Marika Popowicz. Polska sprinterka nie ukrywa, że przez rozbudowane mięśnie nóg ma problem z doborem... ...
3 pozycje jogi na bolące plecy
... Bolą cię plecy? Twój kręgosłup odmawia posłuszeństwa? Nie wiesz jak sobie z tym poradzić? Zamiast leków – wypróbuj pozycje jogi. Zrelaksują, uspokoją skołatane nerwy i odprężą zmęczony organizm. Przede wszystkim jednak – wzmocnią mięśnie ...
Trening push-pull - specyfika, typy ćwiczeń, zalety
... mięśni, mimo że jest on intensywny, a czas odpoczynku pomiędzy poszczególnymi dniami treningowymi zminimalizowany. Na czym polega trening push-pull? ... na poszczególne partie mięśni na zasadzie przeciwieństwa: jednego dnia aktywizujemy i ...
Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie
... Linn Lowes zaprezentowała serię ćwiczeń, w których nie musisz skakać. Mimo to trening nie należy do najłatwiejszych i na pewno twoje mięśnie go odczują. ...
Przygotuj się na otwarcie siłowni. Zobacz świetne ćwiczenia na plecy
... Mięśni Ashlyn Brown z pewnością można pozazdrościć. Zawodniczka posiadająca licencję IFBB Bikini Pro na co dzień jest trenerką personalną, a na swoim Instagramie prezentuje zestawy ćwiczeń na każdą ...
Na czym polega callanetics?
... Callanetics to intensywne ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, które umożliwiają wzmocnienie i ujędrnienie ciała, a także skorygowanie postawy. Niektóre osoby twierdzą, że efekty godziny ćwiczeń ... Co to jest callanetics? Trening ...
Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?
... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...
Magnez - jaki wybrać? Jaka forma magnezu jest najlepsza dla organizmu?
... . Szacuje się, iż jego dzienna dawka powinna wynosić ok. 350 mg. Magnez - jaki wybrać? Dostarczyć go możemy zarówno w postaci łatwo dostępnych suplementów, jak i w diecie. Szczególnie sportowcy narażeni są na sporą utratę magnezu, który ...
"Ale bydlę!" Internauci pod wrażeniem sylwetki Polaka
... Daniel Poniedziałek zaprezentował swoje olbrzymie mięśnie po trzech dniach bez treningu. Mimo to, jego sylwetka wciąż robi ogromne wrażenie na internautach. ...
Jak zrobić pompki tricepsowe?
... Pompki tricepsowe to ćwiczenie wzmacniające barki i mięśnie tylne ramion. Jest to jeden z wariantów klasycznych pompek o wyższym stopniu trudności. Wersja dla pań dopuszcza możliwość wykonywania tego ćwiczenia w podporze na kolanach. Jak zrobić ...