... Trenowanie pilates Treningi nie wymagają skomplikowanego sprzętu do ćwiczeń, ponieważ często wystarczy jedynie mata piankowa, guma gimnastyczna czy przyrząd do pilates zwany cadillac. Instruktorzy ... można wykonywać w warunkach domowych. Taki ...

... "Jak wygląda Wasza aktywność na wyjazdach?" - rozpoczęła swój wpis na Instagramie Natalia Tober, pracująca od 10 lat w branży fitness. "Ja lubię zaczynać dzień od krótkiego treningu, takie 20 minut ... też nie żałuje sobie zjeść później ...

... musisz spocić się jak świnia" - wyjaśnia po chwili Dziurska po czym na ekranie pokazuje się podczas wykonywania morderczego treningu z linami na siłowni. Nagranie cieszy się sporą popularnością ... . Swoim podopiecznym doradza nie tylko w ...

... Szeregi osób uprawiających fitness i propagujących zdrowy tryb życia cyklicznie zasilają nowe twarze. Treningi i racjonalne żywienie jest w modzie. W Polsce oprócz Ewy Chodakowskiej i Anny Lewandowskiej do aktywności fizycznej zachęcają również ...

... Kelsey Wells to jedna z najbardziej rozpoznawalnych trenerek w branży fitness. W dobie izolowania się od ludzi ze względu na pandemię COVID-19 29-letnia proponuje krótki trening z wykorzystaniem masy ... własnego ciała. Nie potrzeba więc do tego ...

... jest uzależniona od ćwiczeń na siłowni. Efekt jest taki, że często jeden trening dziennie to dla niej za mało. Już z samego rana lubi dać sobie mocno w kość. Czy warto? Poniższe zdjęcie powinno ...

... Marcin Zieliński może pochwalić się jedną z najbardziej umięśnionych sylwetek na polskiej scenie kulturystycznej. Znany trener personalny pokazał fanom, jak wygląda tuż po wykonanym treningu. ...

... Sportowcy przyjmują kreatynę celem rozbudowania masy mięśni i osiągania lepszych wyników na zawodach sportowych. Warto jednak pamiętać, że stanowi jedynie uzupełnienie regularnych treningów siłowych i racjonalnej diety. Kreatyna nie zastąpi ...

... "Na scenie jak milion dolców. Forma, włosy, makijaż, a na treningu POT, ŁZY i CEBULA na głowie (chodzi o fryzurę i odpowiednie ułożenie włosów, by nie przeszkadzały podczas ćwiczeń - przyp. red.). No ... się z tymi słowami. ...

... Jessica Buettner to jedna z najsilniejszych specjalistek od martwego ciągu. Swoje wysokie umiejętności pokazała podczas treningu, podczas którego bez problemu podniosła sztangę z obciążeniem 230 kilogramów. Zrobiła to trzykrotnie w jednej serii. ...

... Kasia Dziurska kilka tygodni temu rozpoczęła treningi bokserskie. Piękna fitnesska robi systematyczne postępy w ringu, a efektami swoich ćwiczeń pochwaliła się w sieci. ... Pod koniec 2020 roku Kasia Dziurska zdecydowała się rozpocząć bokserskie ...

... Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud są często pomijane w zwykłych treningach nóg. Z tego względu szczególnie u kobiet gromadzi się tam tkanka tłuszczowa. Jakie ćwiczenia wykonywać, by wyszczuplić wewnętrzną stronę ud? ... z najtrudniejszych do ...

... treningu. Coraz więcej osób decyduje się na trening w domu, który niestety wiąże się z pewnymi ograniczeniami – mniejszą ilością sprzętu lub niewystarczającą przestrzenią. W rozwiązaniu tego problemu może pomóc kettlebell, czyli odważnik kulowy. ...

... Ćwiczenia na schudnięcie powinny być połączone z dietą i odpowiednim treningiem aerobowym. Jednak nic tak dobrze nie wymodeluje poszczególnych partii ciała, jak ćwiczenia na schudnięcie z ud, nóg, brzucha i pośladków. Zobaczcie propozycje ...

... Trenerka fitness Heidi Powell przekonuje, że dobry trening można wykonać bez specjalistycznych przyrządów. Zobacz, jak ćwiczyć na plaży. ... , żeby cieszyć się dobrym zdrowiem i sportową sylwetką. "Niezależnie od tego, czy jesteś na plaży, czy ...

... , jak popularna trenerka personalna wykonuje kilka ćwiczeń na siłowni. Tuż po świętach Gacka zdecydowała się na trening nóg i pośladków. Pod wrażeniem jej postawy są fani. "Co za rakieta", "jest moc ... jako trenerka kobiet i dietetyk kliniczny. ...

... Co zrobić, by mieć płaski brzuch? Najczęściej powtarzającą się odpowiedzią na to pytanie, to trening ABS. Cieszy się on dużą popularnością, ale jest treningiem dla osób konsekwentnych. Niewątpliwie ... sprawdzonymi sposobami na redukcję tkanki ...

... żywność. Tak jak w przypadku redukcji, musimy ustalić nasze zapotrzebowanie i jeśli chcemy tyć dodajemy 500 kcal na dzień, a jak chudnąć odejmujemy tą samą wartość. Długi trening – są tacy, którzy uważają ... , że im trening jest dłuższy tym ...

... go ułożyłeś. Przede wszystkim musisz zaplanować objętość swojego posiłku. Im mniej masz czasu przed treningiem, tym mniejszą powinieneś zjeść porcję. Duże posiłki jedz maksymalnie 3-4 godziny przed wysiłkiem ... , średnie porcje jedz do 2. ...

... (po tygodniowym urlopie) zrobiła wrażenie na internautach. "Wzór", "Mega mięśnie", "Ale nabity", "Forma kozacka", "Bestia" - to tylko kilka wybranych opinii. "Była też chwila odpoczynku od treningu ...

... "Ten zestaw da wam w kość" - napisała na swoim Instagramie Kasia Bigos. Trenerka fitness pokazała przysiady, które można zrobić na 10 różnych sposobów. Najbardziej zaawansowani mogą spróbować wykonać je wszystkie podczas jednego treningu. ... ...

... Siłownie pozostają zamknięte, a trening trzeba przeprowadzić. Na ciekawy pomysł wpadła zawodniczka PRO ELITE w kategorii Bikini Fitness - Paula Mocior, która korzysta z... ręcznie zrobionej sztangi. ... się rożni, ale nieznacznie" - podkreśliła ...