... , przeciętnym wskaźnik w zakresie 34-36, dobrym 37-40, zaś bardzo dobrym 41-45. Wspaniały wynik to powyżej 45. Jeśli chodzi o mężczyzn w tej samej grupie wiekowej, to za zły uważa się wynik poniżej 41 ...
... of Maryland School of Medicine w Baltimore. Przeprowadzili oni 12-tygodniowe badanie, którego 80 uczestników (40 kobiet i 40 mężczyzn) podzielono losowo na dwie grupy. Pierwsza przyjmowała kapsułki ...
... mężczyzn znaleziono silny związek pomiędzy zwiększonym poziomem cząsteczek LDL, a problemami metabolicznymi (insulinoopornośc, nadciśnienie, otyłość brzuszna i inne, które przyczyniają się do zwiększenia ...
... Sandra Prikker może poszczycić się wyrzeźbionym brzuchem - jej sześciopak może stanowić przedmiot zainteresowania i zazdrości niejednego mężczyzny. Trenerka ma też bardzo umięśnione nogi i rozbudowany ...
... zapadają osoby, które przekroczyły 50. rok życia, a najczęściej po ukończeniu 65 lat. Niebezpieczeństwo wystąpienia raka żołądka rośnie wraz z wiekiem. Chociaż częściej chorują na niego mężczyźni ...
... jest systematyczność. Burpees to znakomite ćwiczenia zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet. Jeśli chodzi o panie, to burpees wspaniale modeluje sylwetkę, wyszczupla talię, unosi i ujędrnia biust ...
... popularnością cieszy się wśród mieszkańców Ameryki. Inna nazwa tego sposobu odchudzania to dieta cytrynowa. 225 Przeciętnie na diecie lemoniadowej kobiety chudną około 0,5 kilograma dziennie, zaś mężczyźni ...
... . Zalecane codzienne spożycie białka u wegan to 0,9 g na kilogram masy ciała u kobiet oraz mężczyzn powyżej 19 lat. Kobiety ciężarne mają wyższe zapotrzebowanie, które wzrasta do 1,2 g na kg masy ciała ...
... , oddaloną o ok. 40 kilometrów. Dzielny mężczyzna ponoć pokonał ten dystans biegiem, jednak zdążył wypowiedzieć tylko słowa "Cieszcie się! Zwyciężyliśmy!". Po czym padł z wycieńczenia. Wieść o żołnierzu ...
... oraz specjalistyczny sprzęt. Do szacunkowego obliczenia, można jednak wykorzystać gotowe wzory np. wzór Mifflina: • PPM (kobiety) = (10 x masa ciała ) + (6,25 x wzrost ) -(5 x ) – 161 • PPM (mężczyźni ...
... , który eliminuje zły cholesterol LDL z krwi, więc im więcej go masz, tym lepiej dla ciebie. 677 Ćwiczenia i utrata tkanki tłuszczowej mogą korzystnie wpłynąć na prawidłowy zakres HDL (mężczyźni: ≥40 mg/dl ...
... z wyrzeźbionymi mięśniami. Albo ktoś chce zrzucić zbędne kilogramy, ale jak np. w przypadku większości mężczyzn chcą od razu mieć większe mięśnie i więcej siły. W bardzo wielu przypadkach ...
... masie ciała (13 mężczyzn, 14 kobiet), którzy mieli średnio 23 lata. Uczestnicy odbyli dwie 24-godzinne wizyty w ramach badania. Podczas jednej z nich po całonocnym poście otrzymali dwa posiłki ...
... lub otyłość. BMI wylicza się w taki sam sposób dla kobiet i dla mężczyzn. Warto znać swoje BMI szczególnie, jeśli decydujemy się na ekstremalne odchudzanie. Dzięki niemu będziemy w stanie określić moment ...
... , o którą warto opierać się dobierając odzież do biegania na każdą porę roku. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety potrzebować będą tu wygodnych butów, spodenek i koszulki wykonanych z oddychającego materiału ...
... białek mięśniowych). Zdrowych mężczyzn i kobiet przeprowadzono przez trening interwałowy: 3 X 30 sekund sprintu z 20-minutowym odpoczynkiem pomiędzy. Powtarzające się 30 sekundowe sprinty oddzielone 20 ... minutowym odpoczynkiem zwiększają ...
... posłużyć się wzorem Harrisa Benedicta: Mężczyźni: 66 + (13,7 x masa ciała ) + (5 x wzrost ) – (6,76 x wiek ) Kobiety: 655 + (9,6 x masa ciała ) + (1,8 x wzrost ) – (4,7 x wiek ) Następnie pomnóż ...
... długodystansowych jest już niższy. Tętno maksymalne jest również wyższe u mężczyzn niż u kobiet, a oprócz tego jego poziom spada z wiekiem u osób mało aktywnych fizycznie. Istnieją różne wzory, dzięki ...
... ), odprowadza pot, zapewnia wentylację. Naprawdę ułatwia trening biegowy. Legginsy to odpowiedni strój także dla mężczyzn. Warto wybrać takie, które mają małe kieszonki, w które możemy schować klucze ...
... tłuszczu było przedmiotem badań. Na małej grupie - najpierw w 2015 roku, na 10 mężczyznach udowodniono, że spalanie tłuszczu po bieganiu na czczo rano było utrzymane nawet 24 godziny po zakończeniu wysiłku ...
... , bo jestem z siebie dumny" – pisze Javier. Jesteśmy pod wrażeniem, nie często zdarza się, że mężczyzna chwali się utratą wagi. Z listy ćwiczeń, jakie wykonuje Javier wynika, że dba on o sylwetkę kompleksowo ...
... Clinic, kobiety powinny utrzymywać spożycie cukru na poziomie 6 łyżeczek (lub 24 g dziennie), a mężczyźni nie powinni jeść więcej niż 9 łyżeczek (lub 36 g cukru dziennie). Średnio, dieta większości ...
... dobrej jakości 5-posiłkowego zestawu cateringowego o kaloryczności 2000kcal (najchętniej wybierany przez mężczyzn) to wydatek od 65zł/dzień. Zestawy 1200-1500kcal (wybierane najchętniej przez kobiety ...
... ? Wiem, że masz mnóstwo obowiązków i doba bywa za krótka. Ale nie pozwól, żeby przestało ci zależeć. To wyjdzie na dobre całej waszej rodzinie. Twoja partnerka będzie miała w domu mężczyznę sprawnego ...