Trening mięśni pośladków. Te ćwiczenia można wykonać w każdym miejscu

... Trening mięśni pośladków jest wyczerpujący, ale konsekwentnie wykonywany daje szybkie efekty. Trenerka personalna Nikola Basta zaprezentowała zestaw ćwiczeń, które można wykonać wszędzie. ... Kształtne, jędrne i umięśnione pośladki to marzenie ...

dawno temu

Ćwiczenia rzeźbiące pośladki. Wyczerpujący trening od znanej fitnesski

... Po tym zestawie z pewnością poczujesz swoje pośladki! Emma Dillon zaprezentowała idealny trening pozwalający na wyrzeźbienie mięśni tylnych części ciała. ... pośladki, do których potrzebujesz jedynie gumy oporowej. "Świetny spalacz pośladków o ...

dawno temu

Redukcja - co to jest i na czym polega? Redukcja a trening siłowy, odpowiednia dieta i nawadnianie organizmu

... Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga odpowiednich warunków, umiejętnego łączenia treningu i diety, odpowiedniej ilości snu oraz odpoczynku. Dowiedz się, dlaczego podczas redukcji tak ważny jest trening siłowy, odpowiednie nawodnienie i właściwe ...

dawno temu

Gwiazda pokazała się w bikini. Od razu posypały się komentarze

... Karolina Kowalkiewicz szykuje się do powrotu do oktagonu na słonecznej Florydzie. Zawodniczka MMA nie żyje jednak samymi treningami i znajduje też czas na chwilę odpoczynku na plaży. ...

2 dni temu

Trening z gumami. Te ćwiczenia możesz wykonać wszędzie

... Ćwiczenia z gumami oporowymi to jeden z najpopularniejszych treningów. Ten zestaw, którego autorką jest trenerka Alicja Janowicz możesz wykonać wszędzie. Potrzebne będą jedynie guma oraz drzewo. ... Czym jest trening z gumami? To ćwiczenia ...

dawno temu

Urocza fitnesska przyznała, że popuściła pasa. Teraz zapowiedziała powrót

... Oliwia Siwa dla wielu osób jest inspiracją do treningów. Jednak sama w ostatnim czasie nie mogła trenować na pełnych obrotach. Teraz zapowiedziała powrót do treningów. ... Oliwia Siwa to dla wielu inspiracja do treningów. Popularna fitnesska ...

dawno temu

Aeroby - co to jest? Efekty i ćwiczenia

... Aeroby to popularny rodzaj treningu, oparty na ćwiczeniach podnoszących tętno. Jest doskonały na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienia serca. Jakie jeszcze są efekty aerobów? ... Aeroby - co to jest? Aeroby, czyli trening aerobowy, zwany ...

dawno temu

Sposób na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Postaw na trening HIIT

... Trening HIIT pozwoli na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Swój zestaw zaproponował trener fitness Marino Katsouris. Zapewnia on, że przy wykonaniu wszystkich ćwiczeń szybko zobaczymy efekty. ... Trening HIIT to dobry sposób, by szybko spalić ...

dawno temu

Idealny partner do sportu i nie tylko – dlaczego warto sięgnąć po inteligentny zegarek?

... monitorowania treningu. Praktycznie wszystkie zliczają kroki, które przejdziemy określonego dnia – pozwoli to łatwo weryfikować, czy uda nam się zrealizować zalecany przez ekspertów cel 10 tysięcy kroków dziennie ... . Mając ciągły podgląd ...

miesiąc temu

Miss Euro 2016 przypomniała o sobie. "Trening nie jest taki łatwy"

... Pamiętacie Martę Barczok? Modelka zrobiła furorę podczas tak udanego dla polskich piłkarzy Euro 2016. Jej uroda rozpaliła wyobraźnię milionów fanów. Teraz Miss Euro przypomniała o sobie. A wszystko za sprawą jej treningu ze skakanką. Zobaczcie ...

dawno temu

"Jak ty to robisz?" Odpowiedziała jednym słowem

... Natalia Czajkowska do mediów społecznościowych wrzuciła krótki filmik, w którym tłumaczy swoją motywację do ciężkich treningów (zobacz niżej). Na początku widać, jak zawodniczka bikini fitness ...

2 miesiące temu

Tych napojów nie pij po treningu

... 2,5 litra - tyle wody tracimy przeciętnie po intensywnym wysiłku fizycznym. Do regeneracji potrzebujemy węglowodanów i soli mineralnych, które można uzupełnić, pijąc po treningu odpowiednie napoje ... . Co pić po treningu? Czego z kolei pić nie ...

dawno temu

Stanęła tyłem do lustra na siłowni. Lawina komentarzy pod fotką Polki

... Najnowsze zdjęcie gwiazdy fitness zrobione podczas treningu rozemocjonowało internautów. Zachwytów nie było końca. ...

tydzień temu

Trening ABS. Drea Thomas pokazuje ćwiczenia, które warto wypróbować

... Trening ABS pozwala na rozwinięcie mięśni brzucha. Trenerka Drea Thomas pokazała, w jaki sposób dzięki wykorzystaniu tych ćwiczeń można popracować nad sylwetką. ... Trening ABS jest bardzo rozbudowanym zestawem ćwiczeń mięśni brzucha. Jest on ...

dawno temu

Jak unikać kontuzji? Jen Heward stawia na trening rozciągania

... Trenerka personalna i ekspert w zakresie żywienia sportowców, Jen Heward, wyznaje zasadę, że rozciąganie powinno być nieodłączną częścią każdego treningu. Zobacz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. ... czy wsiadania do samochodu. Wzmocnij stawy, ...

dawno temu

Trening cardio - na czym polega? Co to jest trening cardio?

... Trening cardio nazywany jest również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym. Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych i uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Ten rodzaj treningu ... wydolność płuc oraz poprawia pracę serca. Trening ...

dawno temu

Gwiazda fitness pokazała, jak ćwiczyć nogi. Ten trening z taśmami da szybki efekt

... Dobrze rozbudowane mięśnie nóg wpływają na siłę i pozwalają na lepsze osiągi podczas startów czy treningów. To, jak odpowiednio dbać o te mięśnie pokazała gwiazda fitness Drea Thomas. ... , ale wynagradzają to efekty. Gwiazda fitness Drea Thomas ...

dawno temu

Na takie pośladki polska mistrzyni pracowała latami. Efekt jest porażający!

... Krzysztofa Bożuchowska wiele czasu poświęciła na trening mięśni pośladków. W sieci mistrzyni fitness opublikowała dwa zdjęcia, na których widać niesamowity efekt. ... Krzysztofa Bożuchowska to czołowa polska fitnesska, która osiągnęła wiele ...

dawno temu

Idealny trening całego ciała. Potrzebne tylko hantle i guma

... Chcesz wzmocnić całe ciało bez specjalistycznego sprzętu? Ten trening jest właśnie dla Ciebie! W pełni zrealizują go tylko najwytrwalsi. ... Znana trenerka fitness Lauren Simpson zaprezentowała w swoich mediach społecznościowych trening całego ...

dawno temu

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Pomoże trening ABS z hantlami

... Wiele kobiet marzy o tym, by osiągnąć efekt płaskiego brzucha. Jest wiele sposób na to, by uzyskać wymarzoną sylwetkę. Pomóc może trening ABS z hantlami. ... Czym jest trening ABS? To jeden z najbardziej wymagających i wyczerpujących treningów ...

dawno temu

Kettlebell a hantle - zasady treningu z odważnikami, technika, efekty

... Kettlebell to bardzo uniwersalny przyrząd, który pomaga wyrzeźbić ciało, wzmocnić je, a także poprawić gibkość i koordynację. Chociaż z odważnikami można ćwiczyć podobnie jak z hantlami, to jednak efekty, jakie dzięki nim uzyskasz, będą nieco ...

dawno temu

"Emocjonujący czas" za Anną Lewandowską. Znów jest w swoim żywiole

... ćwiczenia na siłowni. Polska trenerka wykonuje trening obwodowy z wykorzystaniem gum, kettla, ławeczki czy lin. Jak sama zaznaczyła w opisie, każde z przedstawionych ćwiczeń wykonywała w 4 seriach ...

6 miesięcy temu

Co na zakwasy na udach, nogach i brzuchu?

... Czym są zakwasy? Zakwasy pojawiają się po intensywnym treningu lub forsownym wysiłku fizycznym, szczególnie wykonanym po dłuższej przerwie bez aktywności. Taki wysiłek przyczynia się wtedy ... . W tym czasie organizm ma za zadanie odbudować ...

+ Pokaż więcej