... Trening z taśmami mini band jest coraz bardziej popularny. Dla swoich fanów Natalia Tober, polska trenerka fitness, przygotował zestaw czterech najlepszych ćwiczeń z taśmą na nogi i pośladki. ... dla każdej ze stron. Zobaczcie cały trening: ...

... Dieta to 70% sukcesu, reszta zależy od treningu. Dlaczego tego nie połączyć? ... wyzwaniu, które może odmienić Ciebie i Twoje samopoczucie.   Unikalne połączenie treningów i diety - każdego dnia nowy zestaw posiłków i ćwiczeń sygnowany przez ...

... Czasami nachodzi nas taka ochota, by poćwiczyć na dworze. Jest ciepło, wieje przyjemny wiaterek - dlaczego więc nie zrobić treningu w warunkach naturalnych? W takim momencie zawsze pada jednak pytanie: co mogę robić na dworze oprócz biegania? ...

... fizycznym upośledza proces regeneracji powysiłkowej, hamując syntezę białek. Dlatego jeżeli planujesz picie, odpuść trening siłowy czy wytrzymałościowy. Podsumowując, spożycie alkoholu: powoduje ... androgenów do estrogengów; upośledza resyntezę ...

... Moda na zdrowy styl życia - aktywność fizyczną i stosowanie zdrowej diety - trwa. Kobiety i mężczyźni stosują diety odchudzające i uprawiają sporty. Panie ćwiczą przed, w trakcie ciąży i po porodzie, aby jak najszybciej wrócić do formy. Efektami ...

... Michelle Lewin, jak sama mówi, jest uzależniona od treningu. W najnowszym swoim filmie instruktażowym gwiazda fitness prezentuje "dobry trening nóg". ... Treningi Michelle Lewin od lat robią furorę wśród internautów. Słynna trenerka personalna ...

... Tatiana Zalas nie oszczędza się na siłowni. Obecny priorytetem dla niej jest praca nad pośladkami. "Treningi ciężkie, ale bardzo je lubię" - podkreśla polska fitnesska, która zdradziła również, co dla niej będzie progresem. ... się mięśniami nóg ...

... Kayla Itsines dzięki treningowi o nazwie Bikini Body Guide zdobyła rzesze fanek na całym świecie. Wraz z partnerem Tobiasem Pearcem trenerka fitness propaguje zdrowy styl życia — aktywność fizyczną i racjonalne odżywianie. Kiedy zaczęła się jej ...

... "To, o czym myślisz podczas wykonywania ćwiczenia, jest celem jego działania" - napisała na Instagramie Marta Górzyńska. Polska trenerka fitness podkreśliła, że podczas treningu trzeba przede wszystkim zwracać uwagę na odpowiednią technikę ...

... od treningów. Zawodnik wrzucił do mediów społecznościowych zdjęcia z otwartej siłowni, na której podciąga się na drążkach. Kuffel wykonuje ćwiczenia w szortach i bez koszulki, prezentując swoją niesamowicie ...

... warto zacząć je praktykować. Sprawdź, jakie zalety ma bieganie rano oraz co warto jeść przed wyjściem na taki trening. ... dnia. Nawet jeśli wyjdziesz na trening przed świtem, to już wracając, prawdopodobnie natkniesz się na pierwsze, słoneczne ...

... influencerką i regularnie nagrywa swoje treningi. Niedawno miała bardzo nieprzyjemny incydent, po którym się przeraziła. Na siłowni w Calgary zaczepił ją mężczyzna. Od początku był nieprzyjemny ...

... i endorfiny rozchodzące po ciele po dobrym treningu, łapiesz sportowego bakcyla – i chcesz więcej i więcej. W przeniesieniu treningów na zupełnie nowy, wyższy poziom pomagają zegarki sportowe. Dowiedz się, w jaki sposób korzystać z nich podczas ...

... korzystał tylko sam właściciel, który często zamieszczał zdjęcia i filmiki z treningów. W ostatnim nagraniu kulturysta ćwiczy bicepsy, a przy okazji zaprasza klientów na ponowne otwarcie obiektu ... . "Tak hardkorowo pompuje się bicki. Już ...

... Ćwiczenia na pośladki nie wymagają specjalistycznego sprzętu - wystarczy zwykła mata, aby rozpocząć trening w domu. Regularne wykonywanie tych trzech ćwiczeń pozwoli na osiągnięcie widocznych rezultatów. ...

... Skurcze i drżenie mięśni, które pojawiają się po treningu, zazwyczaj są efektem niedoboru magnezu. Dlaczego ten pierwiastek jest taki ważny w diecie sportowca? Magnez to jedna z najważniejszych ... też likwidować ich napięcie. Stąd drżenia i ...

... i wykonuje inne siłowe ćwiczenia na siłowni. Amerykanin ostro trenuje, choć w październiku tego roku skończy już 58 lat (wideo zobacz na samym dole). Skąd te treningi? Na początku maja Holyfield ...

... Zawodową karierę już zakończyła, ale przy sporcie jest ciągle blisko. Justyna Kowalczyk pochwaliła się treningiem biegowym na bieżni. Zwróciła uwagę, że z jej techniki stawiania stóp nie do końca zadowoleni byliby profesjonalni lekkoatleci. ... ...

... Brak czasu na regularne odwiedzanie siłowni czy sali fitness nie musi być przeszkodą w dbaniu o swoje zdrowie i dobrą kondycję. Dzięki wysokiej jakości rowerom stacjonarnym efektywny trening ... stacjonarnych. Treningi pozwalają wzmocnić dolne ...

... Trening z wykorzystaniem sprzętu kojarzy się głównie z tym wykonywanym na siłowni, z dużymi kosztami związanymi z jego zakupem, a także ze sporą ilością wolnego miejsca potrzebnego do wykonania ... treningu. Zdecydowanie są to mylne wyobrażenia. ...