"O matko, co za figura". Nokautujące zdjęcie polskiej trenerki!

... Małgorzata Gałkowska to znana fitnesska, która dzięki ciężkim ćwiczeniom osiągnęła zniewalającą sylwetkę. Za jej sukcesami stoją między innymi treningi hybrydowe. ... Małgorzata Gałkowska to utytułowana fitnesska. Jest m.in. mistrzynią Polski ...

miesiąc temu

Budowanie klatki piersiowej - jakie ćwiczenia w domu, a jakie na siłowni? Przykładowy plan

... Budowanie klatki piersiowej to bardzo ważny element treningu. Jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu, by klatka piersiowa prezentowała się korzystnie? Zobacz przykładowy plan na trening klatki piersiowej. ... ma znaczenie szczególnie dla mężczyzn, ...

4 tygodnie temu

Najpopularniejsze treningi Mel B - trening brzucha, nóg, cool down

... Najpopularniejsze treningi Mel B to m.in. 10-minutowy trening brzucha i trening nóg. Filmy z tymi zestawami ćwiczeń, dostępne w serwisach społecznościowych, mają miliony wyświetleń. Przed ich wykonaniem należy przeprowadzić rozgrzewkę, zaś po ...

dawno temu

Trener musiał odklepać. Partnerka Artura Szpilki straszy rywalkę

... Do kolejnej walki na Fame MMA ostro przygotowuje się Kamila "Kamiszka" Wybrańczyk. Życiowa partnerka Artura Szpilki ćwiczy pod okiem wielokrotnego mistrza Polski w brazylijskim ju-jitsu, a efekty treningów zaprezentowała w mediach ...

3 tygodnie temu

Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym?

... Co jeść po treningu, by osiągnąć najlepsze efekty ćwiczeń? Jedzenie ma ogromny wpływ na nasz wygląd i nasze zdrowie. Zatem jakie posiłki powinno spożywać się po treningu cardio, rowerowym i siłowym? ... Co jeść po treningu? Co jeść po treningu, ...

6 miesięcy temu

"Zapominasz o wszystkich problemach". Brodnicka o jednym z ulubionych treningów

... Jedna z najpopularniejszych polskich pięściarek wyjawiła internautom, że uwielbia skakać na skakance. Ewa Brodnicka przedstawiła korzyści z takiego treningu, a także wymieniła grupę osób, które z takiej aktywności powinny zrezygnować. ... Ewa ...

3 miesiące temu

Trening na płaski brzuch ABS - na czym polega i na jakie efekty możemy liczyć?

... Trening ABS to zestaw ćwiczeń, którego wykonanie zajmuje jedynie 8 minut. Mimo to twórcy treningu obiecują szybkie efekty w postaci mocnego i wyrzeźbionego brzucha. Na czym polega trening ABS i jak często należy go wykonywać? ... Trening na ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia z kettlem. Jak wykonywać je prawidłowo technicznie?

... treningu. Coraz więcej osób decyduje się na trening w domu, który niestety wiąże się z pewnymi ograniczeniami – mniejszą ilością sprzętu lub niewystarczającą przestrzenią. W rozwiązaniu tego problemu może pomóc kettlebell, czyli odważnik kulowy. ...

3 dni temu

Orbitrek czy rowerek - co lepsze? Który sprzęt daje lepsze efekty?

... Orbitrek i rowerek to urządzenia oblegane w siłowniach i często wybierane jako sprzęt do treningów w domu. Który z tych sprzętów daje lepsze efekty? Lepszy jest orbitrek czy rowerek? ... Co lepsze do ćwiczeń - rowerek czy orbitrek? Rowerki ...

2 tygodnie temu

Trening fat burning - efektywne ćwiczenia aerobowe nieobciążające stawów

... Chcąc spalić zbędną tkankę tłuszczową, możemy uprawiać różne aktywności fizyczne. Jedną z nich jest trening fat burning, który jest połączeniem aerobiku i tańca. Wykonuje się go w rytm dynamicznej ... muzyki w grupie pod okiem instruktora, ...

2 miesiące temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...

6 miesięcy temu

"Poślad w budowie". Zaskakująca opinia polskiej fitnesski o ciężkich treningach

... Tatiana Zalas nie oszczędza się na siłowni. Obecny priorytetem dla niej jest praca nad pośladkami. "Treningi ciężkie, ale bardzo je lubię" - podkreśla polska fitnesska, która zdradziła również, co dla niej będzie progresem. ... się mięśniami nóg ...

2 tygodnie temu

Trening w ciąży. Agnieszka Kot podpowiada, na co zwrócić uwagę

... Agnieszka Kot nie rezygnuje z treningów w czasie ciąży. - Ćwiczenia fizyczne za dwoje przynoszą wiele korzyści - przekonuje trenerka personalna. ... "Trening w ciąży. Ćwiczenia fizyczne za dwoje przynoszą wiele korzyści. Zatem jeżeli Twój lekarz ...

4 miesiące temu

Martyn Ford pokazał się po morderczym treningu. Ciało parowało, a z koszulki się lało

... Od kilku tygodni skutecznie kilogramy zrzuca Martyn Ford, który wkrótce zadebiutuje w polskiej organizacji MMA - KSW. Brytyjski olbrzym pokazał internautom jak wygląda po wyczerpującym treningu. ... Martyn Ford jeszcze do niedawna był znany ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia na uda z Mel B – trening, ćwiczenia, efekty

... Treningi z Mel B zyskują coraz większe grono fanek. Treningi są krótkie i skupiają się na konkretnych partiach ciała. Wśród propozycji Mel B znajdziemy również trening na uda. Dzięki tym ćwiczeniom ... z Mel B uda nam się wyszczuplić i ujędrnić ...

dawno temu

Karolina Owczarz z niespodzianką na treningu. "Przyfarciło mi się z towarzystwem"

... Po trzech tygodniach od ostatniej walki w MMA do treningów wróciła Karolina Owczarz. Już na pierwszych zajęciach 27-latka spotkała mistrza UFC - Jana Błachowicza. ... "Trochę mi się przyfarciło z towarzystwem na porannym treningu zapasów" - ...

5 miesięcy temu

Trening i dieta to nie wszystko. Polska gwiazda fitness ma ważną radę dla zawodniczek

... Dagmara Dominiczak odnosi duże sukcesy w sportach sylwetkowych. Jednak nie tylko treningi i odpowiednia dieta pozwalają jej na zdobywanie trofeów. Zdradziła, co jeszcze jest istotne w tej dyscyplinie sportu. ... i odpowiednia dieta. Jednak to ...

2 miesiące temu

Treningi EMS - co to jest? Impulsy elektryczne pomogą w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

... Treningi EMS pobudzają mięśnie do działania za pomocą elektrostymulacji. Ćwiczenia są bezbolesne i bezpieczne dla zdrowia, a przy tym niosą ze sobą wiele korzyści. Wśród zalet wymienia się budowanie ... siły, poprawę kondycji, spalanie tkanki ...

6 miesięcy temu

Intensywny trening od znanej fitnesski. Tylko dla zaawansowanych!

... "Miażdżący" trening całego ciała zaprezentowała Senada Greca. To wykonania ćwiczeń potrzebujesz jedynie dwóch hantli. Ostrzegamy - to zestaw tylko dla najwytrwalszych. ... Masz ochotę na trening całego ciała, a dotychczasowe ćwiczenia już ci nie ...

7 miesięcy temu

Podstawy udanego treningu. Trenerka powiedziała, co jest najważniejsze

... Udany i dający szybkie efekty trening, to cel wszystkich, którzy regularnie ćwiczą. Wiele jednak zależy od tego, z jakim nastawieniem przystępujemy do zajęć. Zdaniem trenerki Anki Dziedzic to podstawa dobrego treningu. ... Zawodowi sportowcy i ...

8 miesięcy temu

Fit ball - co to jest? Zalety ćwiczeń i przykładowe ćwiczenia

... Fit ball to zajęcia z gumową piłką o sporych gabarytach. Zajęcia są dość intensywne, ale poziom można dobrać do poziomu grupy. Taki trening ma bardzo wiele zalet i działa korzystnie na mięśnie kręgosłupa. Jakie ćwiczenia wykonuje się na fit ball ...

miesiąc temu

Trening TBC - co to jest? Jakie efekty dają ćwiczenia Total Body Conditioning

... Trening TBC pomaga rozruszać całe ciało, dzięki czemu możemy w dość łatwy sposób otrzymać szczuplejszą sylwetkę. Co więcej trening TBC jest odpowiedni dla każdego - bez względu na płeć czy wiek ... TBC - co to znaczy? Skrót TBC pochodzi z języka ...

5 miesięcy temu

Siła czy kondycja? Jak pracować nad siłą i kondycją jednocześnie?

... Siła i kondycja powinny iść w parze, dlatego ważne jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Jakie treningi o charakterze siłowo-wytrzymałościowym są najlepsze ? ... odpowiednio dopasować treningi. Powinny się one składać zarówno z ćwiczeń ...

3 tygodnie temu

Trening stabilizacji w wersji hard. Amerykanin pokazuje ćwiczenia z piłką lekarską. Nie dla początkujących!

... Trening stabilizacji to ćwiczenia, które skupiają się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Sposób na ich wykonanie z piłką lekarską zaprezentował Amerykanin Jay T. Maryniak. To trening tylko dla zaawansowanych. ... Trening stabilizacji to ...

+ Pokaż więcej