Zabawne warianty burpees, które musisz wypróbować
... Burpees należy do grupy najbardziej efektywnych ćwiczeń, które wzmacniają kondycję fizyczną i spalają tkankę tłuszczową. Jest to sekwencja ruchów (przysiad, plank, pompka i wyskok), którą ...
Trening 3x3x30 - efekty
... Trening 3x3x30 polega na wykonywaniu 3 różnych ćwiczeń (po 30 sekund każde) w trzech seriach. Nie zajmuje wiele czasu, ale jest efektywny, gdyż ważniejsza jest jakość ruchów, nie liczba powtórzeń ...
Boli Cię kolano? Sprawdź swoją kostkę. Bolą Cię plecy? Sprawdź swoje biodra
... stabilnym. Jeżeli dany staw przestaje pełnić swoją funkcję i tak jak tutaj staje się mało mobilny to staw, który powinien być stabilny zostaje zmuszony do ruchu stając się mniej stabilnym a my ... . Jak staw może być jednocześnie niestabilny i ...
"Rakieta". W windzie miss Polski odsłoniła figurę
... najnowszy wpis na Instagramie rozpoczęła Renata Nowak. W dalszej części posta miss Polski z 2005 roku wymieniła objawy podwyższonego poziomu kortyzolu: tyjesz mimo braku zmiany nawyków żywieniowych ...
"100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków
... zostać instruktorką fitness i dziś w ten sposób zarabia na życie. Opłaciło się, bo dziś jest cenioną ekspertką i na brak klientek nie narzeka. Bigos jest także aktywna w sieci. Na Instagramie często ...
Codzienne błędy powodujące szybsze starzenie się organizmu
... się tych, które już się pojawiły. Brak ruchu Brak ruchu jest szkodliwy również dla skóry. Podczas ćwiczeń zmniejsza się poziom kortyzolu, co jest bardzo pozytywne dla naszego zdrowia. Ćwiczenia powodują także poprawę ogólnego ... Brak ...
Wraca po prawie 2 latach. "Lekki stres jest"
... nie popełniać. "Najgorsze co jako zawodnik możesz zrobić, to obrać zbyt dużą presję. Odebrać sobie radość z procesu. Wiadomo - musisz trzymać się wytycznych. Czasem jest hardcore. Brak sił. Wieczne ...
"Polska Barbie". W pełnym makijażu wygląda jak księżniczka
... w organizacji IFBB, gdzie startuje w kategorii bikini fitness. Szybko, bo już w maju, polska zawodniczka zakończyła sezon startowy. Na brak sukcesów jednak nie mogła narzekać, bo zdobyła tytuł mistrzyni Polski ...
Co się stanie z twoim ciałem, gdy przytyjesz 5 kilogramów?
... energii Tyjemy nie tylko dlatego, że zbyt dużo jemy. Kilogramy pojawiają się także z powodu braku ruchu. Gdy kiedyś często chodziliśmy na siłownię, a teraz tego nie robimy, organizm doznaje szoku. 572 ... tak chętnie podejmowaliśmy. 501 ...
Waży prawie 130 kg. Sylwetka? Imponująca
... . Sportowiec zdradził, że obecnie waży 129,7 kg. "Ciało powoli przyzwyczaja się do wagi, pierwszy tydzień mostka za mną. Brak zmian w planie w tym tygodniu" - tak podpisał serię kilku fotografii ...
American swing na wzmocnienie mięśni i utratę zbędnych kilogramów
... efektywnie. Jak prawidłowo wykonać american swing? Trening z kettlebell musi być wykonywany dynamicznie, należy podrzucać przyrząd w dość szybkim tempie. Ruch (wykonuje się go oburącz) powinien być płynny ... wykonujemy zamach rękoma spomiędzy ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Trening na rowerze stacjonarnym w domu. Jak wybrać odpowiedni model dla siebie?
... Brak czasu na regularne odwiedzanie siłowni czy sali fitness nie musi być przeszkodą w dbaniu o swoje zdrowie i dobrą kondycję. Dzięki wysokiej jakości rowerom stacjonarnym efektywny trening ...
Kompletujemy strój biegacza
... Wygląd nowoczesnego biegacza to efekt rozwoju technologicznego, który w zaskakująco krótkim czasie odmienił zawody biegowe. Nie ma już żadnej wymówki dla braku odpowiedniego stroju. Wystarczy ... sklepów jest to, że często można w nich znaleźć ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Hip thrust - najefektywniejsze ćwiczenia na mięśnie pośladkowe
... ćwiczenia, gdyż nie należy do łatwych. 1. Należy usiąść na ziemi plecami do ławeczki/boksu/skrzyni. Wysokość oparcia powinna umożliwiać wykonanie pełnego zakresu ruchu oraz zapewnić wygodę ... biodrowych. Warto zastosować gąbkę bądź ręcznik i ...
Polka odsłoniła figurę na plaży. "Tygrysica"
... wakacje na Zanzibarze. Z pewnością po takim nagraniu, jak to poniżej, Polce jeszcze przybędzie fanów. Fitnesska i trenerka personalna już teraz nie może jednak narzekać na brak zainteresowania ...
Błędy treningowe, które wywołują efekt plateau
... Błędy treningowe, które przyczyniają się do wystąpienia efektu plateau, to m.in. uprawianie wyłącznie treningów cardio, brak planu treningowego, praktykowanie tych samych zestawów ćwiczeń. Choć ...
Trening objętościowy - alternatywa dla treningu siłowego
... . Wśród zalet treningu objętościowego wskazuje się m.in.: brak zakwasów po treningu i pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu. ...