5 produktów, które sprawiają, że jesteśmy smutni

... Miałeś zły dzień, więc zamiast zdrowej sałatki z chudym mięsem z piekarnika, wybierasz na kolację mrożoną pizzę, paczkę czipsów i schłodzone piwo – ten scenariusz zna większość ...

dawno temu

„Wszystko z umiarem” – czyli przepis Anji Rubik na smukłą sylwetkę

... Światowej sławy top modelka, Anja Rubik, zdradza, co robi, aby mieć świetną figurę, nie męcząc przy tym organizmu drakońskimi dietami. Dziennikarze zarzucają jej, że jest zbyt chuda ...

dawno temu

Ćwiczenia wyszczuplające nogi dla kobiet

... Każda kobieta pragnie mieć piękne nogi, bez śladu cellulitu i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Niektóre panie szczupłe uda i łydki zawdzięczają genetyce, inne muszą na ten efekt zapracować na siłowni lub w domowym zaciszu. Jakie ćwiczenia pozwolą ...

dawno temu

Dieta wątrobowa - dla kogo przeznaczona i co można jeść? Jadłospis i przepisy

... , takich jak: produkty pochodzenia zbożowego - pieczywo pszenne, dobrze wypieczone bułki, drobnoziarniste kasze, jaja, mleko i jego przetwory (chudy biały ser, chude sery twarogowe), chude mięso ... i wędliny: cielęcina, drób, wołowina, chude ...

4 miesiące temu

Dieta trzustkowa - zasady odżywiania przy chorobach trzustki. Efekty, przepisy i jadłospis

... , aby uspokoić działanie trzustki. Dopiero po paru dniach choremu podawany jest kleik, który później (przy dobrej tolerancji) jest wzbogacany o gotowane warzywa lub chude mleko. W kolejnych etapach wprowadzane ... są jogurty naturalne, kisiele a ...

6 miesięcy temu

Dieta ubogoresztkowa - zasady, efekty, przepisy, jadłospis diety niskobłonnikowej

... jak najmniejszej ilości błonnika oraz ciężkostrawnych tłuszczów zwierzęcych. Najlepiej zatem jeść dania lekkostrawne, takie jak pszenne pieczywo (nawet suche bułki i sucharki), chude mięso drobiowe lub cielęce ... , chude ryby, jabłka, banany i ...

3 miesiące temu

Rollery - rodzaje. Czym są i do czego służą wałki i rollery?

... znajdują się także krótkie wałki, przeznaczone do masażu punktowego łydek albo rąk. Do masażu punktowego idealne są także piłki do masażu, o średnicy około 8-12 cm (im piłka jest mniejsza ...

2 miesiące temu

Rozciąganie po bieganiu - po co to robić? 5 prostych ćwiczeń rozciągających

... treningi siłowe. Eksploatowane są głównie mięśnie łydki, prosty uda, tylni uda, biodrowo-piszczelowy. W mniejszym stopniu pracują podczas biegania mięśnie pośladkowe czy mięśnie brzucha. Te najbardziej ... w kolanie. Zmień stronę. Rozciąganie ...

2 miesiące temu

Skakanka - zapomniany przyrząd treningowy

... skakankę nie tylko w celach rozgrzewkowych, a czasem opierają się na niej budując kondycję, wytrzymałość, mocne łydki, czy silne przedramiona. ... jeszcze przed śniadaniem, ale uważaj, nie tylko mocno się zmęczysz i spocisz, ale i odczujesz ...

dawno temu

Jak wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni? Prosty sposób na wysmuklenie ud

... Wiele kobiet, niezależnie od tego, jaki rodzaj sportu uprawia, boryka się z problemem zbyt rozbudowanych mięśni nóg. Wytrenowane, umięśnione uda czy łydki nie są przecież tak atrakcyjne jak smukłe ... wyszczuplić i „wydłużyć” mięśnie, a co za ...

dawno temu

Dieta lekkostrawna - zasady, wskazania i efekty. Jakie produkty są dozwolone podczas stosowania diety?

... , Mięso i ryby: - chude mięso drobiowe i wieprzowe, chuda wołowina i cielęcina, chude ryby: pstrąg, sandacz, sola, morszczuk, chude wędliny: polędwica, szynka wołowa i wieprzowa Tłuszcze: - masło, oliwa ... gazowanych. Dieta lekkostrawna - ...

7 miesięcy temu

Kolano skoczka - przyczyny, objawy i leczenie. Bolesna dolegliwość sportowców

... sztywności w kolanie i zaburzenia stabilności. Niekiedy, choć stosunkowo rzadko, można odczuć też osłabienie mięśni w łydkach lub w pośladkach. Kolano skoczka - operacja Leczenie dopasowuje się w zależności ...

miesiąc temu

Dieta niskotłuszczowa - co to jest? Zasady, efekty, przykładowy jadłospis i przepisy

... produkty mleczne. Dieta ta powinna być bogata w owoce i warzywa, chude mięso, chudy nabiał i ryby. Dieta niskotłuszczowa - dla kogo? Dieta niskotłuszczowa będzie dobrym sposobem odżywiania dla osób ... . Zaleca się spożywanie chudych mięs i ...

4 miesiące temu

Dieta refluksowa - co jeść a czego nie w chorobie refluksowej? Najważniejsze zasady

... zapobiegają cofaniu się treści żołądkowej. Należą do nich produkty o wysokiej zawartości białka (najwłaściwsze będą: chude mięso, chude ryby, chude przetwory mleczne, drób). Można sięgać także po białe ... , serków topionych serów pleśniowych), ...

6 miesięcy temu

Szerokie biodra - jak z tym walczyć? Skuteczne ćwiczenia na biodra

... o właściwe przyrządzanie posiłków - zalecane jest gotowanie, pieczenie, duszenie, unikać należy smażenia na tłuszczu. Zaleca się spożywanie lekkostrawnych posiłków, z dużą ilością warzyw, bogatych w chude ...

2 miesiące temu

Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym?

... węglowodany (najlepiej złożone) oraz chude białko. Właściwie dopasowane posiłki potreningowe wpływają na szybszą regeneracji mięśni i ich wzmocnienie. Co w takim razie należy jeść po treningu cardio ... , tłuszcze oraz węglowodany złożone. Może ...

5 miesięcy temu

Dieta przed kolonoskopią - zasady, jadłospis, przepisy, efekty

... jego obecność w jelitach przed kolonoskopią nie jest wskazana. Produkty, które można w tym okresie spożywać, to białe pieczywo, ryż, biały makaron, kleik, kisiel, bulion, a także gotowane chude mięso ... lekarzem. Dzień przed kolonoskopią ...

3 miesiące temu

Dieta przy refluksie - co można jeść, a czego unikać? Zasady diety i przykładowy jadłospis

... - co jeść? Polecane są natomiast potrawy zawierające dużą ilość białka - chude mięso, jak drób czy wołowina, a także ryby. Bogaty w białko jest również nabiał, czyli wskazane jest spożycie produktów ... są te mniej kwaśne, jak: jabłka, banany, ...

4 miesiące temu

Dieta ryżowa - zasady, efekty, opinie, jadłospis. Sprawdź, ile schudniesz w ciągu 4 tygodni

... sobie na warzywa, ryby, chude mięso w małej ilości, gruboziarniste produkty zbożowe, warzywa strączkowe, ziarna słonecznika, naturalne soki owocowe bez cukru w ograniczonej ilości, kefiry i jogurty ... przykład menu na jeden dzień diety ryżowej. ...

3 miesiące temu

Dieta wysokobiałkowa - efekty, przepisy, jadłospis. Dieta dla sportowców i nie tylko

... , kefiry, a także odtłuszczone jogurty i chude twarogi), chudych mięsach (kurczak, indyk), rybach, jajach, a także w nasionach roślin strączkowych i ziarnach zbóż. Duże ilości białka dostarczają ... z kurczaka, szpinak, kefir, Kolacja: duszona ...

7 miesięcy temu

Tak przez 2 lata zmieniła się Marlena Woźniak. "To samo miejsce, inna ja"

... na brzuchu. Imponująco prezentują się także inne partie ciała - bicepsy, przedramiona, uda czy łydki. Internauci są pod wrażeniem przemiany Woźniak i gratulują jej efektów. "Petarda!", "dobra robota ...

6 miesięcy temu

Ciemne czy jasne? Filet czy udko? Która część kurczaka jest najzdrowsza?

... , a które najzdrowsze? Jakie części drobiu wybierać i co nam mówi kolor mięsa w kurczaku? Kurczaki królują na polskich stołach od lat. Rozkoszujemy się delikatnym i chudym mięsem. Jak się okazuje, mięso kurczaka ma nie tylko walory smakowe. ...

dawno temu

Dieta DASH - zasady, efekty, przykładowy jadłospis. Możesz bezkarnie jeść czekoladę

... usprawniającego pracę jelit, a także żelazo, magnez, selen, witaminy z grupy B. Niskotłuszczowy nabiał: 2-3 porcje dziennie. Sięgaj po chude mleko, kefir, twaróg, jogurty. Dzięki nim dostarczamy ... , nie przyczyniają się do wzrostu tzw. złego ...

8 miesięcy temu

Dieta Montignaca - co to jest, zasady, efekty, jadłospis i przepisy. Zapomnij o liczeniu kalorii

... , polegającej na utracie masy ciała, można jeść węglowodany o wartości nie przekraczającej 35 IG. Dozwolony jest chudy nabiał, chude mięso, jak drób, ryby oraz nasiona roślin strączkowych. Czas jej trwania ... tłuszczowej. Z tego powodu zamiast ...

+ Pokaż więcej