Jak wzmocnić ramiona w 15 minut?

... Nastała wiosna, niebawem będziemy nosić ubrania odsłaniające górną część pleców, szyję i ramiona. Warto zatem zacząć wykonywać ćwiczenia, które ukształtują te obszary naszego ciała. Wbrew pozorom wystarczy kilkanaście minut dziennie i parę ...

dawno temu

Ćwiczenia na ramiona w domu. Wykorzystaj masę własnego ciała

... Dodatkowo w mediach społecznościowych pojawiają się zdjęcia wyidealizowanych sylwetek, w pełni proporcjonalnych. Liczy się każdy detal, a smukłe i wyrzeźbione ramiona stanowią dopełnienie całego ... wyglądu. Czy zatem jeśli ktoś nie ma dostępu ...

4 miesiące temu

Zdjęcie wyraża więcej niż tysiąc słów. Imponujący efekt ćwiczeń u Linn Lowes

... Linn Lowes nie oszczędza się na treningach i zbiera zasłużone pochwały. Trenerka pokazała jak po kilku latach ćwiczeń rozbudowały się u niej mięśnie. Efekty są niesamowite, a fani nie szczędzą pozytywnych komentarzy. ... , a po prawej kilka lat ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia na ramiona w podróży służbowej

... Ćwiczenia na ramiona możemy wykonać w miejscu noclegu naszej podróży służbowej, na przykład w hotelu. W zrealizowaniu treningu nie przeszkodzi brak sprzętu i akcesoriów sportowych, gdyż zestaw ... ćwiczeń nie przewiduje ich wykorzystania. Jeśli ...

dawno temu

Ektomorficy - co to znaczy? Czym się wyróżnia ten typ sylwetki?

... Ektomorficy to osoby szczupłe, z długimi kończynami, wąskimi ramionami i drobnokościste. Mają niezwykle szybki metabolizm, więc trudno im przytyć. A jeśli chcą zbudować masę mięśniową? Jaki trening jest najlepszy dla ektomorfików i jak powinna ...

miesiąc temu

Najlepsze ćwiczenia na triceps dla kobiet i mężczyzn

... Aby uzyskać pięknie wyrzeźbione, duże i mocne ramiona niezbędna jest praca nad mięśniami trójgłowymi czyli tricepsami. To właśnie one, a nie bicepsy wbrew powszechnemu przekonaniu wpływają ... na uzyskanie większego obwodu ramienia. Poniżej ...

dawno temu

Brak siłowni? Żaden problem! Oto alternatywne ćwiczenia do wykonania w domu

... ://www.instagram.com/p/B_4ijEzJhtL To już drugie nagranie z serii, w której Simpson porównuje trening na siłowni i w domu. Wcześniej zaprezentowała też przydatne ćwiczenia na nogi, plecy i ramiona. Trenerka zwraca ...

9 miesięcy temu

7 ćwiczeń na smukłe ramiona

... Trening na smukłe ramiona obejmuje takie ćwiczenia jak pompki z rotacją tułowia, prostowanie ramion ze sztangielką czy rozpiętki. Wszystkie ruchy wykonujemy z obciążeniem i każdy powtarzamy od 10 ...

dawno temu

Rodzaje pompek na klatkę - klasyczne i na uchwytach. Na jakie partie mięśni działają?

... i wzmacniają mięśnie ramion. Dowiedz się, czym się różnią klasyczne pompki od pompek na uchwytach i na jakie partie mięśni działają? ... jest wyznacznikiem siły i sprawności fizycznej. Pompki doskonale wpływają na rozbudowanie klatki piersiowej, ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia na triceps w domu

... Podczas treningów górnych partii ciała często zaniedbywany jest triceps. Panuje powszechne przekonanie, że wyłącznie biceps odpowiada za obwód ramion, dlatego to właśnie temu mięśniowi większość ... adeptów siłowni poświęca najwięcej czasu i ...

8 miesięcy temu

Polski kulturysta zachwyca sylwetką. Internauci pod wrażeniem

... Dawid Czechowicz nie oszczędza się na treningach. Czołowy polski zawodnik zaprezentował kibicom niesamowite mięśnie ramion i bicepsów. "Sztos" - piszą internauci. ... olbrzymie mięśnie ramion, bicepsów i mięśni czworobocznych potocznie ...

4 miesiące temu

Intensywny trening całego ciała? Zwyciężczyni Fitness Olympia rzuca wyzwanie

... Dwukrotna triumfatorka prestiżowych zawodów Fitness Olympia, Whitney Jones, pokazała trening dla zaawansowanych. "Podkręć nogi, ramiona, pupę i brzuch" - namawia fitnesska. Zobacz film. ... rdzeń, podskakuj i podkręć nogi, ramiona, pupę i ...

4 miesiące temu

Stożek rotatorów - jakie to mięśnie? Kontuzje, uszkodzenia i ćwiczenia wzmacniające

... Stożek rotatorów to część barku oraz ramienia. Jego uszkodzenie należy do jednej z gorszych i jednocześnie bardziej bolesnych kontuzji. Lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego tę partię ciała warto wzmacniać. Jakie ćwiczenia są najlepsze na stożek ...

3 miesiące temu

22-letnia rosyjska bestia. Witalij Ugolnikow nazywany jest przyszłym mistrzem

... Olbrzymia klatka piersiowa, rozbudowane bicepsy i masywne nogi. Witalij Ugolnikow ma dopiero 22 lata, a już jest o nim głośno w świecie kulturystyki. Branżowe media nazywają go przyszłym mistrzem świata. ... stara się jeść aż 8 razy dziennie. ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na biceps w domu. Bez sprzętu ani rusz. Zadbaj o hantle, taśmy czy drążek

... Można śmiało powiedzieć, że zaraz obok klatki piersiowej bicepsy to mięśnie, na które szczególną uwagą zwracają trenujący mężczyźni. Dobrze rozwinięte, kształtują ramiona i są pewnego rodzaju atrybutem siły. Jak zatem trenować i jakie ćwiczenia ...

6 miesięcy temu

Jak ćwiczyć, aby uzyskać efekt smukłych, wyrzeźbionych rąk dopełniających estetyczną sylwetkę?

... z niego rezygnują. Dlaczego? Wśród kobiet panuje niestety przekonanie, że trenowanie ramion czy przedramion spowoduje wzrost masy mięśniowej w tych partiach. Nic bardziej mylnego. ... Mięśnie rąk – o jakie mięśnie dokładnie chodzi? Kończyna ...

3 miesiące temu

Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienia ramienia

... Większość z Nas zmaga się z problemem słabych, niekiedy obwisłych ramion. Strach przed nadmiernym umięśnieniem lub powiększeniem obwodów odstrasza od ćwiczeń siłowych. Jednak to właśnie one potrafią być zbawienne dla wyglądu i wzmocnienia ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową – wszystko co powinieneś wiedzieć

... Dobrze rozbudowana klatka piersiowa jest bez wątpienia jednym z najczęstszych celów treningowych mężczyzn. Najpopularniejszym ćwiczeniem, które kształtuje mięśnie klatki piersiowej, jest wyciskanie ... , – mięsień zębaty przedni. Mięśnie te ...

3 miesiące temu

Rozpiętki na maszynie, na bramie, na ławce prostej i skośnej - czym się różnią?

... Rozpiętki to doskonałe ćwiczenie na rozbudowanie klatki piersiowej. Są świetnym elementem treningu. Występują w wielu różnych wersjach i można je robić zarówno w domu, jak i na siłowni (choć ... tempie wykonuj ruch rozkładając ramiona w bok, na ...

3 miesiące temu

Gwiazda fitness pokazała, jak ćwiczyć nogi. Ten trening z taśmami da szybki efekt

... Dobrze rozbudowane mięśnie nóg wpływają na siłę i pozwalają na lepsze osiągi podczas startów czy treningów. To, jak odpowiednio dbać o te mięśnie pokazała gwiazda fitness Drea Thomas. ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia na biceps w domu

... Można śmiało powiedzieć, że zaraz obok klatki piersiowej bicepsy to mięśnie, na które szczególną uwagą zwracają trenujący mężczyźni. Dobrze rozwinięte, kształtują ramiona i są pewnego rodzaju atrybutem siły. Jak zatem trenować i jakie ćwiczenia ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia na pośladki przy zachodzie słońca od pięknej trenerki fitness

... Woli trenować wcześniej, kiedy ma więcej energii. Zachód słońca tak nakręcił jednak Jen Selter, że wykonała kilka ćwiczeń na pośladki oraz na ramiona i brzuch pod koniec dnia i pochwaliła się nimi swoim fanom. ... się również ćwiczenia na ...

6 miesięcy temu

Idealne ćwiczenie na pośladki. Sprawdź, jak poprawnie wykonywać rumuński martwy ciąg

... Sporą popularnością wśród fitnessek cieszy się rumuński martwy ciąg. To odmiana klasycznej wersji, która pomaga rozbudować mięśnie pośladków i dwugłowych uda. Zobacz, jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie. ...

6 miesięcy temu

Mel B rozgrzewka - 5 minut cardio dla wysmuklenia sylwetki i wygładzenia cellulitu

... , zminimalizować widoczność cellulitu, poprawić wygląd ramion, nóg, pośladków, brzucha. Mel B rozgrzewka - oto ćwiczenia. ... karierę - jako twórczyni programów fitness na DVD o nazwie Totally Fit. Wśród nich znajdziemy trening całego ciała, ...

+ Pokaż więcej