"Wygląda jak milion dolarów". Obłędna fotka polskiej gwiazdy na plaży

... Marta Dudzińska to czołowa polska fitnesska, która osiąga coraz większe sukcesy na arenie międzynarodowej. Intensywne treningi zaczęła trzy lata temu, a ich efekty są spektakularne. ... , to efekt ponad trzyletniej pracy na treningach. "Pewnie ...

miesiąc temu

Nowe funkcjonalności w QCZAJfitness - unikalnej platformie z treningami on-line

... Z początkiem wiosny miała miejsce kolejna, duża aktualizacja platformy z treningami online – QCZAJfitness. Teraz można korzystać z trzech różnych linii treningowych jednocześnie, a ponadto każdy ... trening można dodać do Ulubionych i wracać do ...

4 miesiące temu

20 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. Tanya Poppett namawia do treningu

... Tanya Poppett z Sydney przekonuje, że do treningu nie potrzebny jest specjalistyczny sprzęt. Wystarczy trochę wolnego miejsca i chęci. To bardzo ważne, szczególnie w dobie pandemii koronawirusa ... , treningi z Tanyą Poppett są łatwe do ...

dawno temu

Pokazała pośladki po treningu. Od razu posypały się komentarze

... Dominika Bilska nie odpuszcza nawet podczas majówki. Znana polska fitnesska zaprezentowała swoje wdzięki po ciężkim treningu pośladków. "Genialny tyłeczek" - piszą internauci w komentarzach. ... "A jak tam Wasza majówka ? U mnie dziś konkretny ...

3 miesiące temu

Rok temu zaczęła "przerzucać tony ciężaru na siłowni". Zobacz różnicę

... Sylwia Szreter w ostatnim roku przeszła prawdziwą metamorfozę. W tym czasie zamieniła ćwiczenia w "domowych warunkach" na typowy trening siłowy z ciężarami. Różnica widoczna jest gołym okiem. ... wielkich zmian dokonanych w codziennym treningu. ...

miesiąc temu

"Zapominasz o wszystkich problemach". Brodnicka o jednym z ulubionych treningów

... Jedna z najpopularniejszych polskich pięściarek wyjawiła internautom, że uwielbia skakać na skakance. Ewa Brodnicka przedstawiła korzyści z takiego treningu, a także wymieniła grupę osób, które z takiej aktywności powinny zrezygnować. ... Ewa ...

6 miesięcy temu

Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

... Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak. ... odpoczynku pomiędzy seriami. Po ostatnim ćwiczeniu odpoczywaj przez 1-2 ...

11 miesięcy temu

Jak powinien wyglądać dzień odpoczynku sportowca?

... … porażce. Odpoczynek od treningu (ang. „rest day”) powinien znaleźć się w każdym realnym planie treningowym. To czas na regenerację, nabranie siły i dystansu do codziennej aktywności. 264 Warto mieć ... . I w tym pełnym relaksu dniu powinna być ...

dawno temu

"Będzie forma dowalona jak pierogi na wigilię". Wystarczyło, że polski kulturysta opublikował zdjęcie

... Mariusz Tomczuk to czterokrotny mistrz Polski bodybuilding. Znany kulturysta każdą wolną chwilę spędza na siłowni, która jest jego drugim domem. Efekty treningów są zniewalające. O takiej sylwetce ...

tydzień temu

Trening HIIT w domu bez sprzętu. 15 minut ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej!

... Trening HIIT to jeden z najlepszych sposobów na błyskawiczne spalenie zbędnych kilogramów. Sprawdź zestaw ćwiczeń, z którego mogą skorzystać zarówno początkujące, jak i zaawansowane osoby. ... kilkanaście minut, aby wykonać cały zestaw. Na ...

10 miesięcy temu

"Trening siłowy robi z nas babochłopów?" Trenerka rozpaliła fanów

... "To jak w końcu z tą siłownią i treningiem siłowym? Robi z nas babochłopów czy jednak nie?" - pyta z przymrużeniem oka Julia Łanecka. Polska trenerka personalna wpis w mediach społecznościowych ... w komentarzach. Nie brakuje też popularnych ...

2 miesiące temu

"Łapa robi wrażenie"! Weteran kulturystyki pokazał moc

... "Ciągle prezentujesz się świetnie", "Jest siła", "Ale pompa!", "To niesamowite", "Ale łapa! Robi wrażenie" - tak internauci skomentowali najnowsze wideo z treningu Maxxa Charlesa (patrz poniżej ...

2 tygodnie temu

Polski kulturysta wyłączony z życia. "Zawody i treningi poszły na inny plan"

... Tomasz Petryczko przygotowywał się do kolejnych zawodów, ale do treningów będzie mógł wrócić dopiero za kilka tygodni. Wszystko przez atak wyrostka robaczkowego, przez który kulturysta wylądował w szpitalu. ... Tomasz Petryczko przed nowym ...

4 miesiące temu

Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym?

... Co jeść po treningu, by osiągnąć najlepsze efekty ćwiczeń? Jedzenie ma ogromny wpływ na nasz wygląd i nasze zdrowie. Zatem jakie posiłki powinno spożywać się po treningu cardio, rowerowym i siłowym? ... Co jeść po treningu? Co jeść po treningu, ...

10 miesięcy temu

Martyn Ford pokazał się po morderczym treningu. Ciało parowało, a z koszulki się lało

... Od kilku tygodni skutecznie kilogramy zrzuca Martyn Ford, który wkrótce zadebiutuje w polskiej organizacji MMA - KSW. Brytyjski olbrzym pokazał internautom jak wygląda po wyczerpującym treningu. ... Martyn Ford jeszcze do niedawna był znany ...

6 miesięcy temu

Morderczy trening spalający tłuszcz. Oto tabata od znanej fitnesski

... Anita Herbert przedstawiła bardzo intensywny i wykańczający trening, dzięki któremu można szybko spalić zbędne kalorie. Wszystkie serie zdołają wykonać tylko najwytrwalsi! ... "na sucho". Warto też skorzystać ze specjalnej aplikacji, która ...

11 miesięcy temu

Ile białka po treningu? Dlaczego należy spożywać białko po treningu?

... Ile trzeba jeść białka po treningu, by uzyskać najlepsze efekty? Czy spożywanie określonej ilości w ciągu dnia ma znaczenie? Przeczytajcie i dowiedzcie się więcej. ... Białko po treningu – dlaczego? Niezależnie od rodzaju wysiłku fizycznego, ...

4 miesiące temu

Trening fat burning - efektywne ćwiczenia aerobowe nieobciążające stawów

... Chcąc spalić zbędną tkankę tłuszczową, możemy uprawiać różne aktywności fizyczne. Jedną z nich jest trening fat burning, który jest połączeniem aerobiku i tańca. Wykonuje się go w rytm dynamicznej ... muzyki w grupie pod okiem instruktora, ...

6 miesięcy temu

Trening na płaski brzuch ABS - na czym polega i na jakie efekty możemy liczyć?

... Trening ABS to zestaw ćwiczeń, którego wykonanie zajmuje jedynie 8 minut. Mimo to twórcy treningu obiecują szybkie efekty w postaci mocnego i wyrzeźbionego brzucha. Na czym polega trening ABS i jak często należy go wykonywać? ... Trening na ...

9 miesięcy temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...

9 miesięcy temu

Trening w ciąży. Agnieszka Kot podpowiada, na co zwrócić uwagę

... Agnieszka Kot nie rezygnuje z treningów w czasie ciąży. - Ćwiczenia fizyczne za dwoje przynoszą wiele korzyści - przekonuje trenerka personalna. ... "Trening w ciąży. Ćwiczenia fizyczne za dwoje przynoszą wiele korzyści. Zatem jeżeli Twój lekarz ...

8 miesięcy temu

Trening na brzuch od Kelsey Wells. Potrzebna mata, hantel i chęci

... Zastanawiasz się, jak ćwiczenia wykonać, żeby popracować nad mięśniami brzucha? Z pomocą przychodzi Kelsey Wells. Popularna gwiazda fitness przygotowała serię pięciu ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonać w domu. Do treningu potrzebna jest ...

11 miesięcy temu

Chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową? Wypróbuj trening HIIT

... Trening HIIT to dobry sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Sposób jego wykonania pokazał w mediach społecznościowych Simeon Panda. ... , 15 sekund aktywnego odpoczynku, 30 sekund skakania, 20 powtórzeń pajacyków, ...

dawno temu

Trudno o lepszą motywację. 53-latek pokazał umięśnione nogi

... to bardzo dobrze. Wspaniałe mięśnie" - dodał kolejny. Internauci podkreślali też profesjonalne podejście kulturysty do treningu (patrz film poniżej). https://www.instagram.com/p/CRhWZ5YNbsS Molteno ... rozpoczął treningi na siłowni 40 lat temu ...

+ Pokaż więcej